Чувствуйте, как дыхание и мантра пронзают чакру и кшетрам, как описано выше.

Продолжайте в том же духе в течение всего времени, которое вы отвели на эту 
практику – желательно, не менее 10 минут.


Объединение с 
аджапой
В этой теме мы описываем третью стадию аджапы[1 - Тема 5 этого урока.]. При 
движении дыхания вниз и вверх между горлом и пупком чувствуйте, как оно 
пронзает манипура и анахата кшетрам. По мере практики это ощущение становится 
очень отчетливым.


Нахождение других 
чакр
В предыдущих трех уроках мы дали техники для нахождения активирующих точек 
муладхара[2 - Книга II, урок 19, тема 2.], свадхистхана[3 - Книга II, урок 20, 
тема 3.] и манипура[4 - Книга II, урок 21, тема 3.] чакр и соответствующих 
точек кшетрам, а также для развития чувствительности к этим точкам. Если теперь 
вы способны ясно и без труда находить эти точки, то можете взамен упомянутых 
техник начинать делать чакра шуддхи. Это очень простая практика, выполняемая 
следующим 
образом:
Примите удобную сидячую позу.

Закройте глаза.

Начинайте с муладхара чакры.

Сосредоточьте свое внимание на муладхара чакре[2 - Книга II, урок 19, тема 2.].

Мысленно произнесите АУМ 21 раз, синхронизируя повторение с биением пульса в 
муладхаре.

Затем повторите то же самое сначала со свадхистхана чакрой и затем со 
свадхистхана кшетрам: в каждом месте мысленно произносите АУМ 21 раз синхронно 
с биением пульса[3 - Книга II, урок 20, тема 3.].

Затем повторите то же самое с манипура чакрой и кшетрам[4 - Книга II, урок 21, 
тема 3.].

При наличии времени снова проделайте всю процедуру, начиная с муладхара чакры.

Если хотите, можете использовать четки, чтобы отмечать 21 произнесение в каждом 
месте.

Завяжите узел после двадцать первой бусины.

Затем, сосредоточиваясь на каждом месте, перебирайте четки, пока не дойдете до 
узла; после этого двигайтесь в обратном направлении к бусине сумеру[5 - Книга 
II, урок 14, тема 5.].

Однако важно, чтобы ваше внимание было, в основном, сосредоточено на ощущении 
вибрации мантры в точках чакры и кшетрам и лишь в минимальной степени 
направлено на перебирание четок.

Мы рекомендуем вам с настоящего момента начать практиковать эту технику, чтобы 
вырабатывать чувствительность к положению точек чакр и кшетрам. Если вам 
окажется трудно ощущать эти точки, то продолжайте выполнять описанные ранее 
практики для индивидуальных чакр.




Тема 
3
Асаны. Сиршасана (Часть 
2)

Сиршасана не опасна, если ее осваивать постепенно в течение продолжительного 
времени и при условии тщательного соблюдения основных правил. Многие люди 
относятся к ней с опаской и подозрением и не хотят ее делать.

Нередко творят, что представляется неестественным держать тело в перевернутом 
положении в течение длительного времени и что если бы подобное положение было 
необходимо, то мы бы ходили на руках. Что ж, возможно и так. Но человеку также 
предназначено усиленно физически упражняться, а не сидеть в одном положении на 
протяжении многих часов. Энергичные и регулярные упражнения усиливают 
кровообращение и способствуют тому, чтобы мозг получал достаточно крови,