не будет возникать никаких противоречий и вопросов, поскольку вы будете знать. 
А до этого глубокого опыта нужно просто внимательно прочитать то, что мы 
написали, обдумать это и попробовать применить на практике, не важно, сколь 
поверхностно и неадекватно. Предписания карма-йоги кажутся почти банальными, но 
их следствия огромны, и при условии практики они вознесут вас в сферы высшего 
осознания.



Заключение
Для большинства людей должно существовать равновесие: равновесие между 
интроспекцией и внешним выражением в форме работы. Чем более напряженной и 
обязывающей будет работа, тем лучше, ибо она встряхнет вас, выбьет вас из 
привычной колеи жизни в прошлом. Вы будете вынуждены жить в настоящем или 
предвидеть будущее. Это не даст вам задумываться над своими проблемами. Вы 
оживете, вы подниметесь из трясины лени. В то же время вам следует уделять 
определенное время интроспекции, ибо это позволит вам контролировать содержание 
своего ума, включая фобии, конфликты и т.д. Работа в сочетании с определенным 
количеством интроспекции в форме медитативных практик – это метод устранения 
психологических проблем и обретения покоя. Вместо того чтобы раздумывать над 
своими комплексами и т.п., вы будете распознавать их первопричину, и со 
временем они будут исчезать, находя выражение или выход в работе и растворяясь 
в свете осознания. Это – начало пути к высшему осознанию. Если работа 
постепенно преобразуется в карма-йогу, то ваш духовный рост будет быстрым. Вы 
буквально «влетите» в сферы высшего осознания и знания.

Поэтому страсть и деятельность, в действительности, служат средствами 
достижения высшего осознания. Они не являются отрицательными аспектами жизни, 
которые нужно подавлять. Их следует использовать, особенно на ранних стадиях 
развития. Ваши естественные влечения могут помогать вам. Используйте их и с 
течением времени старайтесь превращать свою деятельность в карма-йогу.




Тема 
2
Асаны. 
Практика

Для большинства людей асаны с наклоном вперед оказываются достаточно трудными. 
Это обусловлено тем, что их спины утратили гибкость из-за недостатка упражнений.
 Такая гибкость очень важна, поскольку она поддерживает в наилучшем состоянии 
позвоночник и связанные с ним нервы. По существу, гибкая спина нередко бывает 
показателем крепкого здоровья, тогда как жесткая спина свидетельствует о слабом 
здоровье. Это ясно видно на примере детей, которые, как правило, излучают 
здоровье и избыточную энергию и для которых асаны со сгибанием вперед 
оказываются очень простыми. Разумеется, для их прекрасного здоровья существует 
много причин, но немалую роль играет эластичная спина.

Если человек достаточно упражняется, его спина автоматически остается гибкой. 
Проблема скованности и жесткости спины возникает только при сидячем образе 
жизни, когда люди недостаточно используют свое тело. Вероятно, любой человек, 
принадлежащий к одному из множества существующих в мире примитивных племен, был 
бы способен без малейшего затруднения делать асаны со сгибанием вперед. Люди, 
живущие близко к природе, поддерживают свои тела здоровыми и гибкими благодаря 
активному образу жизни. Современному человеку приходится находить другие 
способы поддержания здоровья и тренировки своего тела. Один из таких методов 
состоит в регулярном выполнении асан, в том числе с наклоном вперед.

Асана со сгибанием вперед, которую мы опишем, называется пасчимоттанасана. Это 
одна из лучших среди всех асан.



Пасчимоттанасана
У этой асаны много других названий. Среди них самыми распространенными являются 
ургасана (сильная, или мощная, поза) и пасчиматанасана, означающее то же самое, 
что и пасчимоттанасана.



Терминология
С названием этой асаны связано много значений. Буквально слово пасчима означает 
«спина» или «задний»; оно также означает «запад». Слово уттан означает 
«растягивать». Поэтому обычно название этой асаны переводят как «поза растяжки 
спины».

Кроме того, слово уттан родственно слову тан, которое составляет часть слова 
тантра (система – прародительница йоги). В этом контексте название