Давление подбородка на грудь в конечной позе заставляет практикующего 
использовать брюшное дыхание. В этом положении физически невозможно дышать 
грудью. Многие люди дышат очень поверхностно и вследствие этого имеют слабое 
здоровье. Они не дышат животом, а именно этот вид дыхания наиболее важен. 
Брюшное дыхание в сарвангасане побуждает человека постоянно дышать животом. Это 
лишь вопрос тренировки, и только. Но эта простая тренировка может радикально 
улучшать здоровье. Во-первых, она улучшает потребление воздуха и, во-вторых, 
обеспечивает органам брюшной полости необходимый им постоянный массаж. 
Улучшенное дыхание оказывает огромную помощь при лечении бронхита.

Сарвангасана очень полезна для астматиков. Эти люди склонны дышать поверхностно 
за счет движения плеч и грудной клетки – они избегают брюшного дыхания. 
Сарвангасана помогает исправить ситуацию и избавиться от этой привычки. 
Некоторые астматики также утверждают, что сарвангасану следует делать 
непосредственно перед приступами в качестве предупреждающей меры.

Сарвангасана понижает кровяное давление, воздействуя на сонные синусы в шее[8 - 
Книга II, урок 14, тема 3.]. Поэтому сарвангасана полезна тем, у кого слегка 
повышенное кровяное давление. Однако людям с сильной гипертонией не следует 
делать сарвангасану, поскольку первоначально она повышает кровяное давление. 
Сарвангасана очень полезна для лечения геморроя и варикозного расширения вен, 
поскольку она помогает оттоку крови, скапливающейся в этих областях[14 - Это 
категорически неверно, поскольку вместе с застоявшейся кровью могут начать 
двигаться оторвавшиеся тромбы (см. предыдущее примечание).]. Людям, страдающим 
этими заболеваниями, следует по утрам практиковать сарвангасану в течение, по 
меньшей мере, пяти минут, а если возможно – и дольше. При геморрое следует 
ритмически сокращать и расслаблять анальные мышцы, поскольку это способствует 
удалению скопившейся крови[9 - Ашвини мудра – тема 3 этого урока.].

Кроме того, эта асана чрезвычайно полезна для повышения тонуса ног и снятия 
усталости.

Регулярная практика помогает устранять различные виды расстройств пищеварения, 
особенно если они вызваны застоем крови или общей неэффективностью органов. 
Практика сарвангасаны рекомендуется при диабете, поскольку она влияет не только 
на поджелудочную железу, но и на всю эндокринную систему. Если у вас 
висцероптоз (опущение органов брюшной полости), вам нужно практиковать 
сарвангасану, чтобы исправить эту ситуацию.

Сарвангасана повышает тонус репродуктивных органов и помогает предотвратить 
дегенерацию яичек, половых желез и яичников, а также других половых органов, 
мужских и женских. Она оказалась полезной для облегчения менструальных, 
климактерических и других общих расстройств в половой сфере. Она помогает 
лечению водянки яичка, белей, сперматореи и т.п.

Во время выполнения сарвангасаны вся область шеи, горла и лица омывается свежей 
оксигенированной кровью, что помогает улучшить питание этой области и многих 
соседних органов. Увеличение кровоснабжения полезно действует на миндалины 
(важные лимфатические узлы, обеспечивающие защиту от инфекции), уши, глаза, 
легкие, вилочковую железу и т.д. Считается, что вилочковая железа (тимус) важна 
для нормального развития детей. Кроме того, она играет иммунологическую роль, и 
потому сарвангасана повышает сопротивляемость организма болезням, влияя и на 
миндалины, и на тимус[15 - Тимус играет центральную роль в иммунной системе, 
поскольку в нем образуются различные виды т-лимфоцитов, обеспечивающих защиту 
организма от чужеродных клеток, а также от клеток, подвергшихся 
злокачественному перерождению (т. е , раковых), (пер.)]. Расположенные во рту 
слюнные железы также работают более эффективно, что, в свою очередь, помогает 
пищеварению. В результате практики сарвангасаны благодаря усилению 
кровоснабжения уменьшается количество морщин и пятен на лице; улучшается общий 
внешний вид лица. В целом можно сказать, что сарвангасана помогает 
предотвращать и устранять различные виды заболеваний носа и горла, в том числе 
обычную простуду.

Наконец, сарвангасана представляет собой прекрасный метод успокоения ума и 
помогает вносить в жизнь покой и гармонию. Кроме того, она полезна для 
получения максимальной пользы от других практик. Если вы делаете сарвангасану 
перед медитативными практиками, это значительно поможет вам получить от них все 
возможное.


Варианты 
сарвангасаны
Предлагаемые ниже асаны представляют собой общеизвестные варианты основной 
формы. Их можно пробовать делать только после освоения сарвангасаны.


Падма 
сарвангасана
На Западе эту позу называют «приподнятой позой лотоса в стойке на плечах». Ее