Развитие 
осознания
В первую очередь, необходимо помнить, что не нужно убеждать себя в чём-либо или 
заниматься самовнушением. Если вы занимаетесь йогой, то осознание придёт к вам 
автоматически, или, точнее говоря, если вы правильно выполняете практики, то 
осознание будет постепенно развиваться. Есть много различных методов повышения 
осознания. По существу, для этой цели предназначены все разнообразные методы 
йоги – карма-йога, бхакти йога, мантра йога, крийя-йога и т.д. Они используют 
различные подходы для достижения одной и той же цели.

Когда вы выполняете асаны и пранаяму, либо занимаетесь медитацией, с методами 
которой мы вас вскоре познакомим, основной акцент необходимо делать на 
осознании. Осознание подразумевает, что ваше внимание направлено на конкретную 
функцию или деятельность. Оно означает, что ваше внимание сосредоточивается на 
чем-то конкретном, например, на дыхании, и что при этом вы знаете, что оно 
сосредоточено на этой деятельности. Иными словами, если вы осознаете свое 
дыхание, это означает, что вы осведомлены о своем дыхании и наблюдаете этот 
процесс. Вы отстраняетесь и наблюдаете что-то, происходящее в вас. Это первая 
ступень лестницы к более высокому осознанию. Вы начинаете становиться 
свидетелем всей деятельности тела. Со временем, это приведет к способности быть 
свидетелем деятельности ума, а постепенно – и более глубоких аспектов ума, 
которые вы сейчас, возможно, считаете невероятными.

В этом суть осознания – в вашей осведомленности о том, что вы что-то делаете и 
наблюдаете это действие. Если вы делаете телесное движение и, в то же время, не 
отдаете себе отчета в том, что ваше тело двигается, и не наблюдаете этого 
движения, значит, вы не осознаете. Быть свидетелем – значит осознавать. Быть 
полностью потерянным в своих действиях, вовлекаться в них и отождествляться с 
ними – значит не быть осознающим.

При занятиях асанами, пранаямой и медитацией, осознание необходимо. Без него 
эти практики йоги утрачивают свое значение и 90% своего благотворного действия. 
Если вы рассержены, обеспокоены или несчастливы, не расстраивайтесь. Если, 
когда вы делаете асаны, вас затопляет поток мыслей, в то время, как мы советуем 
осознавать дыхание, ни в коем случае не разочаровывайтесь. Просто наблюдайте 
поток мыслей и дыхание, свидетельствуйте их, осознавайте их.

Практики асан, пранаямы и медитации развивают осознание на временной основе. 
Они дают человеку зачаточное представление о том, что означает осознание. 
Исходя из них можно, при достаточном старании, быть свидетелем своих мыслей и 
физических действий в течение всего дня. Можно наблюдать, как ум и тело 
выполняют функции, для которых они созданы. Можно наблюдать ужимки тела и ума 
так, будто наблюдаешь марионетку.

Поэтому, выполняя практики йоги, осознавайте, что вы делаете. Главная цель йоги 
состоит в том, чтобы раскрывать вас и учить вас осознавать свои более глубокие 
аспекты.




Тема 
6
Медитация. Осознание 
тела

В предшествующей теме мы объяснили необходимость развития осознания. Всё, что 
делается в йоге, следует делать с как можно большим осознанием, чтобы развить 
потенциал осознания до максимума. Все практики йоги, будь то асаны, пранаяма 
или что-либо ещё, при условии их регулярного выполнения в течение достаточно 
длительного времени, помогают человеку все больше усиливать осознание. Метод, 
который мы вкратце опишем, очень прост и предназначен для того, чтобы развить 
вашу способность наблюдать и ощущать различные части своего тела. Он в чем-то 
похож на шавасану, и его можно использовать для расслабления, точно так же, как 
шавасана является прекрасным средством для развития осознания[1 - Шавасана 
(Часть 1) – Том I, урок 1, тема 5; (Часть 2) – Том I, урок 2, тема 8.]. Кроме 
того, практику, которую мы сейчас опишем, и шавасану, в действительности, можно 
считать техниками медитации. Между методами расслабления, методами развития 
осознания и техниками медитации нет никакого очевидного и четкого разделения. 
По своей основе, они нацелены на одно и то же, и их можно использовать 
взаимозаменяемым образом.

Данная практика призвана научить вас осознавать свое тело. Вы будете направлять 
свое осознание на различные части тела. Вы должны чувствовать сопутствующие 
ощущения и стараться мысленно представлять себе соответствующую часть тела. 
Если вы не можете этого сделать, не беспокойтесь – просто старайтесь. Помните – 
цель состоит в том, чтобы стать наблюдателем, зрителем, созерцающим различные 
части тела. Старайтесь не терять себя в процессе мышления. Старайтесь 
осознавать.