В современной Индии для чистки зубов традиционно используется веточка дерева 
ним. Это прутик длиной около пятнадцати и толщиной около половины сантиметра. 
Древесина ним обладает щелочными и вяжущими свойствами. Кончик прутика жуют и 
он становится похож на пучок щетинок, которым затем чистят зубы и дёсны. 
Жевание конца прутика и использование его в качестве щётки делают зубы крепкими 
и чистыми. После использования прутик выбрасывают.

Вероятно, для большинства людей такой метод недоступен. В этом случае следует 
использовать для чистки зубов щётку с мягкими щетинками и стараться как можно 
чаще мыть щетку. Дёсны следует очищать сильными растирающими движениями 
указательного пальца с внешней и внутренней стороны каждой десны.

Постарайтесь чистить зубы по меньшей мере раз в день, а лучше всего – после 
каждого приёма пищи.


Зубная 
паста
Важно, чтобы зубная паста обладала достаточными абразивными свойствами, чтобы 
удалять с зубов въевшиеся загрязнения, бактерицидными свойствами, чтобы 
уничтожать микробов, а также хорошо отмывала зубы и десны.

Древние йоги всегда готовили собственный зубной порошок из экстракта акации 
катеху, квасцов, плодов алычи и золы оболочки кокосового ореха в соотношении 
1:6:2:1. Однако эти вещества не так легко достать, и, потому, большинство из 
нас вынуждены пользоваться современными зубными пастами, лучшие из которых, как 
правило, продаются в аюрведических аптеках, а также в магазинах здоровой и 
вегетарианской пищи. Кроме того, для чистки зубов прекрасно подходят древесная 
зола или лимонный сок, которые можно наносить на зубную щетку, или же 
растирание зубов и десен лимонной коркой вертикальными движениями. Последний 
метод особенно хорош для удаления налета с зубов.


Важность очищения зубов и 
дёсен
Большинство людей недостаточно оценивают значение поддержания здоровья зубов и 
дёсен. Рот служит воротами тела, и в нем создаются благоприятные условия для 
размножения бактерий. Некоторые из этих бактерий проникают дальше в организм, в 
то время как многие остаются в частицах пищи, застрявших в зубах. Разрушение 
зубов и размножение бактерий особенно активно происходят в течение примерно 
получаса после приема пищи. Именно по этой причине, в идеале, зубы и десны 
следует чистить после каждой трапезы.

Рацион питания также имеет большое значение для сохранения здоровых зубов и 
дёсен. Это иллюстрирует тот факт, что во многих примитивных племенах люди имеют 
превосходные зубы, хотя никогда в жизни не видели зубной щётки. Еда, содержащая 
очень много сахара, судя по всему, оказывает заметное разрушительное действие 
на зубы и дёсны, так как сахаристые вещества очень быстро превращаются в 
кислоты, которые, в свою очередь, атакуют эмаль, защищающую зубы.

Поэтому регулярное очищение зубов и десен, наряду со снижением потребления 
сахаристой пищи и использованием разумной диеты, богатой витаминами, 
представляет собой единственный надёжный способ предотвращения разрушения зубов 
и пиореи, а также зубной боли и неприятного запаха изо рта. Помните также, что, 
по мнению многих авторитетов, плохие зубы и десны, а также инфекции в этой 
области, оказывают вредное влияние на общее здоровье организма.


Джихва Мула 
Дхоути
В переводе с санскрита слово джихва означает «язык», а мула — «корень». Таким 
образом, эта практика касается очищения языка и его корня.

Язык – жизненно важный орган тела, и всё же очень немногие люди когда-либо 
всерьёз думали о том, чтобы его очищать. Все мы, в то или иное время замечали 
толстый слой желтой слизи на верхней поверхности языка, особенно, когда мы 
слегка нездоровы. В действительности, этот налет на языке состоит из 
загрязнений, которые удалены из организма. Он указывает на то, что имеет место 
какое-то внутреннее расстройство или накопление токсинов, от которых организм 
отчаянно пытается избавиться.

Если загрязнения не удалять с языка, это может усугублять внутренние 
расстройства, особенно, нарушения пищеварения. Помните, что эти загрязнения 
могут служить питательной средой для размножения бактерий, которые, в свою 
очередь, способны заражать пищу, которую вы едите.

Поэтому регулярное очищение языка очень важно для сохранения здоровья тела. 
Сама эта процедура очень проста и занимает всего несколько минут.