2

Том II, урок 19, тема 3.




Тема 
4
Пранаяма. Нади Шодхана (этап 
4)





1

Том I, урок 11, тема 4.




Тема 
5
Медитация. Повторение 
АУМ





1

Том I, урок 8, тема 6.




Примечания русской 
редакции





1

Правильнее говорить именно о практиках и техниках, а не об упражнениях йоги. В 
отличие от упражнений (в западном смысле), практики всегда направлены на 
совершенствование всего человека, а не какого-то его отдельного аспекта, и 
содержат в себе целостный комплекс мер для достижения этой цели В свою очередь, 
техники представляют собой конкретные методики применения этих мер (например, 
различные практики медитации включают в себя соответствующие техники), однако 
преследуют ту же вышеупомянутую общую цель. Основная причина неудач при 
освоении йоги – отношение к практикам и техникам как к упражнениям и 
прагматическим методам, тогда как они требуют вовлечения всего существа 
практикующего, (ред.).





2

Чтобы понять, что такое «расслабленная сосредоточенность», необходимо учитывать,
 что в йоге расслабление – это не пассивное состояние, а активный процесс. 
Согласно психологии йоги, ум устроен иерархически: нижний уровень – эмоции, 
затем идут ощущения, восприятия, воля, мышление и, на самом верху, «различающее 
сознание». Расслабление достигается последовательной взаимной нейтрализацией 
положительных и отрицательных компонентов на каждом уровне снизу вверх, в 
результате чего уровни «отключаются», пока не остается одно «различающее 
сознание» – оно то и способно спонтанно сосредоточиваться. Поэтому нельзя 
расслабиться, уделяя внимание только положительным ощущениям, эмоциям, мыслям и 
т.д.; равным образом, нельзя расслабиться, желая расслабиться; нельзя 
сосредоточиться, желая сосредоточиться – как уже сказано в примечании 1,