Многие заболевания прямо или косвенно связаны с накоплением токсичных отходов в 
кишечнике. Шанкхапракшалана удаляет все загрязнения из пищеварительного тракта 
и тем самым помогает очистить кровеносную систему. Это приводит к удивительному 
и очень заметному улучшению общего состояния здоровья, а также помогает 
избавляться от конкретных недугов. В частности, шанкхапракшалана оказалась 
полезной при лечении диабета, повышенной кислотности, запоров, дизентерии и 
многих других заболеваний, связанных с нечистой кровью – например, угрей и 
фурункулеза.

Те, кто хорошо себя чувствуют, тоже могут делать шанкхапракшалану, поскольку 
она может улучшить их здоровье, позволив им чувствовать себя легче, веселее, и 
больше радоваться жизни. Вдобавок, она поможет им более ясно мыслить.

Кроме того, это очень важная процедура для тех, кто намерен заниматься 
интенсивными техниками йоги для достижения более высокого осознания. Например, 
мы всегда требуем, чтобы люди, приходящие в ашрам для выполнения интенсивного 
курса духовных практик в течение установленного времени (анустхана), прежде 
всего проводили шанкхапракшалану. Мы обнаружили, что таким образом они получают 
наибольшую пользу от своих практик. Очищая тело, шанкхапракшалана в огромной 
степени помогает сделать тело и ум более восприимчивыми к высшим вибрациям.




Тема 
3
Асаны. 
Практика

Есть несколько асан, которые выполняются из положения стоя. Описанная ниже 
группа состоит из наиболее полезных стоячих асан. Одно из главных преимуществ 
этих асан заключается в том, что они не требуют специальных условий, и их можно 
делать в любое время и в любом месте. Разумеется, мы не ожидаем, что вы начнете 
заниматься посреди офиса или в заводском цеху, но вы всегда можете найти 
спокойное место, чтобы выполнять их без какой-либо подготовки. Многим людям, 
которые по роду своей работы проводят длительное время сидя за столом, у 
конвейера или в каком-то другом месте, эти асаны окажутся чрезвычайно полезны 
для стимуляции кровообращения, а также для устранения болей в спине, шее и во 
всем теле.



Триконасана
Слово три означает «три», а слово кона означает «угол». Поэтому слово 
триконасана можно перевести как «поза трех углов», однако обычно ее называют 
«позой треугольной растяжки».

Эта практика включает в себя пять отдельных движений. Все они начинаются из 
одного и того же положения стоя с широко расставленными ногами.


Техника 
выполнения
Движение 
1
Встаньте прямо, расставив ноги примерно на один метр.

Поднимите руки в стороны на высоту плеч; то есть, ваши руки и плечи должны 
образовать одну прямую линию.

Это исходная позиция.








Медленно наклонитесь вправо, достав правой рукой носка правой ноги.

Во время этого движения можно немного согнуть правую ногу. Руки должны 
по-прежнему составлять прямую линию; лицо обращено вперед. Не наклоняйтесь 
вперед. Это важно; вы должны как можно больше наклоняться вбок. Чтобы добиться 
этого, можно слегка выдвинуть вперед левую сторону таза.

Ваши руки, ноги и все тело должны находиться в одной вертикальной плоскости.

Когда ваша правая рука касается правой ноги, левая рука должна быть направлена