тема 6.].


Выбор 
образа
Это должен быть тот же самый образ, который вы уже выбрали в качестве внешнего 
объекта для первого и второго этапов тратаки. Если вас устраивает зрительное 
представление пламени свечи, то используйте его и в дальнейшем. Если вас 
привлекает символ АУМ, то используйте его в качестве своего внутреннего образа. 
Важно, чтобы вы могли без особого труда зрительно представлять себе выбранный 
объект.


Положение межбровного 
центра
В ходе практики требуется зрительно представлять себе внутренний образ и 
проецировать его в точку между бровями, что гораздо легче делать, если в этом 
месте у вас будет какое-нибудь ощущение на коже. Чтобы добиться такого 
результата, непосредственно перед началом практики оближите палец и коснитесь 
им точки между бровями. Это поможет вам первоначально определить правильное 
место. Однако, хотя этот метод и помогает, но вода быстро испаряется. По этой 
причине гораздо лучше использовать немного ртутной, ментоловой, камфорной или 
тигровой мази, которые будут создавать ясное ощущение в точке между бровями, 
сохраняющееся на протяжении всей практики. Если вы способны предложить какую-то 
лучшую альтернативу, то воспользуйтесь ей.

Разумеется, если вы можете легко фиксировать положение межбровного центра, то 
вам нет нужды использовать какие-либо средства для создания в этой точке 
легкого давления или другого ощущения.


Техника 
выполнения
В этом описании мы будем использовать в качестве внутреннего образа пламя свечи.
 Техника подразделяется на четыре стадии. Не переходите к следующей стадии до 
тех пор, пока полностью не освоите предыдущую.

Стадия 1: 
подготовка
Прежде всего, сядьте в удобную позу.

Закройте глаза и держите их закрытыми в течение всей практики.

Выполняйте кайя стхаирьям[2 - Том I, урок 7, тема 6.].

Полностью осознавайте неподвижность всего тела.

Почувствуйте, что тело неподвижно и покоится на земле; фактически, оно – часть 
земли.

В течение нескольких минут продолжайте выполнять кайя стхаирьям.

Начните осознавать межбровный центр (или бхрумадхья). Не прилагая чрезмерных 
усилий, сосредоточьте своё внимание на ощущении кожи в точке между бровями. 
Постарайтесь не думать ни о чём, кроме точки между бровями.

Продолжайте действовать в том же духе в течение нескольких минут до тех пор, 
пока не будете чувствовать ясное ощущение в этой точке. Затем переходите ко 
второй стадии.

Стадия 2: внутреннее зрительное 
представление
Попытайтесь зрительно представить себе пламя свечи в точке между бровями.

Поначалу большинству людей трудно видеть только пламя свечи; в этом случае 
следует воспользоваться методом, приведенным в конце этого описания, или любым 
другим методом, который поможет создать отчётливый внутренний образ.

Старайтесь удерживать этот образ в точке между бровями.

Если образ меркнет или исчезает, не беспокойтесь, а просто постарайтесь 
воссоздать его вновь.

Удерживайте образ в точке между бровями.

Когда внутренний образ будет устойчивым, и вы сможете без труда создавать 
чёткое изображение, переходите к стадии 3.

Не начинайте стадии 3 до тех пор, пока полностью не освоите стадию 2, даже если 
для этого потребуется несколько дней или недель.