иначе его могут ожидать пагубные последствия. Это мнение абсолютно неверно и 
само по себе не раз было причиной запоров, заставляя людей беспокоиться без 
причины. Если у вас запор, то вы будете знать об этом, поскольку его симптомы 
очевидны – подавленность, потеря аппетита, тупая головная боль, иногда тошнота, 
неприятный запах изо рта, густо обложенный язык и общее ощущение тяжести и 
дискомфорта в области живота.

Многое написано о страдающих запором художниках, не способных творить, или 
ученых, не способных думать. Мы процитируем следующий отрывок из книги Г.Л.
Менчена «Хрестоматия 
Менчена»:
«Никогда за всю историю человечества, древнюю или современную, отдаленную или 
близкую, не было поэта, который смог бы написать великие или хотя бы более или 
менее стоящие стихи в то время, когда он страдал от стеноза (непроходимости) в 
любом месте вдоль примерно тридцати футов кишечника, от пилоруса до 
сигмовидного изгиба (возле прямой кишки). Он выбит из колеи и беспомощен. Чем 
больше он старается, тем яснее осознаёт свою неспособность. У него на лбу 
выступает пот; он терпеливо ловит ускользающую мысль; он прибегает к лести и 
уверткам; он укрывается в своей башне из слоновой кости; он искушает невидимые 
силы с помощью чёрного кофе, чая, алкоголя и алкалоидов – но он не может 
написать свое стихотворение или устранить свой силлогизм или найти свой путь в..
. Борьба с такой внутренней помехой – чрезвычайно мучительное занятие; оно 
больше изматывает нервы и опустошает, чем чтение газеты или необходимость 
смотреть плохую пьесу».

При запоре человек склонен так напрягать кишечник, что это легко может привести 
к геморрою, грыже, выпадению прямой кишки и ряду других нежелательных, но, тем 
не менее, широко распространённых недугов. Поэтому, если у вас запор, 
старайтесь не перенапрягаться.

Существует два типа запоров – колический и дисхезический. Колические запоры 
вызываются задержкой движения каловых масс к прямой кишке. Они нередко бывают 
результатом отсутствия или недостаточного содержания в рационе 
не-перевариваемых веществ. Иными словами, необходимо потреблять пищу, 
содержащую достаточное количество клетчатки или других материалов, которые 
пищеварительная система не в состоянии переварить. Именно эти отходы отчасти 
стимулируют движение в толстой кишке. Без них соответствующие мышцы становятся 
ленивыми. Другие заболевания кишечника и боли также могут уменьшить нормальные 
сокращения (перистальтику) кишечника. Ещё одной распространённой причиной 
колических запоров бывают препятствия в толстом кишечнике, замедляющие скорость 
движения каловых масс. Очень часто это бывают скопления твёрдого, сухого кала 
(каловые камни). Существуют различные практики йоги, чрезвычайно помогающие при 
таком виде запоров. Самые важные из них – шанкхапракшалана[2 - Том I, урок 12, 
тема 2.] и басти[3 - Том III, урок 30, тема 2.].

Второй вид запоров, дисхезический, вызывается трудностью или неспособностью 
полной дефекации. Иными словами, прямая кишка всегда заполнена каловыми массами,
 даже сразу после дефекации. Это может быть обусловлено недостаточным действием 
рефлекса дефекации и соответствующих мышц, либо препятствием в области прямой 
кишки. Таким препятствием нередко бывает инородное тело; фактически, причиной 
этого вида запоров порой оказывались такие странные предметы, как ложки, вилки 
или зажигалки. Вероятно, самой распространённой причиной неполной дефекации 
является привычка пренебрегать естественным позывом сходить в туалет. Это может 
быть обусловлено отсутствием времени или подходящих условий, или же неприятной 
обстановкой. В таком случае следует предпринять усилия, чтобы изменить свои 
привычки или обстановку, если это возможно. Существует и много других причин 
возникновения запоров, но те, о которых мы упомянули, встречаются наиболее 
часто[29 - В действительности, основной причиной дисхезических запоров бывает 
геморрои или просто варикозное расширение вен в области заднего прохода, еще не 
достигшее стадии геморроя. Последнее нередко связано с сидячим образом жизни и 
с занятиями некоторыми видами спорта (велосипед, верховая езда, академическая 
гребля). Боли возникающие при дефекации, блокируют естественный рефлекс и 
препятствуют полному опорожнению прямой кишки (ред.).].

Запоры осложняются страхом перед их последствиями. Кроме того, некоторые люди, 
если у них происходит какое-нибудь нарушение их обычного цикла дефекации, 
немедленно начинают предпринимать шаги для устранения того, что они считают 
серьёзным случаем запора. Обе эти ситуации приводят к чрезмерному применению 
слабительных. Хотя использование слабительных средств может быть продиктовано 
необходимостью, их всё же следует по возможности избегать. Слабительные, как 
правило, вызывают насильственное опорожнение кишечника, и их длительное 
применение ухудшает его нормальную работу. Если вы всё же должны использовать 
слабительные, старайтесь отдавать предпочтение более мягким средствам и 
избегать радикальных.

Если вы постоянно принимаете или принимали слабительное, а затем внезапно 
перестаете это делать, не ждите, что процесс опорожнения кишечника будет 
происходить так же, как при приёме слабительного. Скорее всего, у вас не будет 
стула в течение нескольких дней, поскольку кишечник совершенно пуст; не стоит 
немедленно предполагать, что у вас снова запор. Естественный стул появится