| |
разновидность внешней тратаки представляет агочари мудра[3 - Тема 5 этого
урока]. Поскольку большинство людей привыкли в течение всей своей жизни
постоянно быть обращенными к внешнему миру, для них оказывается почти
невозможным закрыть глаза больше чем на несколько секунд, если только они не
собираются спать. В этой ситуации можно использовать внешнюю тратаку. Однако
наиболее полезная цель внешней тратаки – тренировка глаз, чтобы можно было
длительное время, не моргая, смотреть на объект и сформировать его четкий
внутренний послеобраз для целей внутренней тратаки.
2. Сочетание внешней и внутренней тратаки. Именно эту разновидность тратаки мы
будем описывать в данном разделе и в следующем уроке[1 - Тратака: этап 2 – Том
1, урок 9, тема 6; этап 3 – Том I, урок 10, тема 7.]. Человек сначала смотрит в
течение некоторого времени на какую-либо точку или внешний объект, затем
закрывает глаза и смотрит на послеобраз этого же объекта. Как и прежде, можно
использовать любой предмет, однако лучше всего подходит яркий объект, поскольку
он формирует на сетчатке глаз отчётливый рисунок, который можно ясно видеть,
закрыв глаза. Хотя этап внешней тратаки в определенной степени помогает
сосредоточиться, его основная цель – создание четкого внутреннего образа. Во
время внутренней тратаки этот послеобраз действует как почти исключительный
объект внимания. Если он достаточно яркий и четкий, то будет, в каком-то смысле,
зачаровывать ваше внимание так, что вы больше ничего не будете осознавать. Это
как раз то, что нужно, ибо ведет к сосредоточению умственных сил и, в свою
очередь, к медитации.
Метод сочетания внешней и внутренней тратаки особенно полезен тем, кому крайне
трудно по своей воле создавать внутренний образ без внешнего прототипа. Те люди,
которые могут без труда создавать устойчивый и четкий внутренний образ без
помощи внешнего объекта, могут практиковать одну лишь внутреннюю тратаку.
3. Внутренняя тратака. Эта разновидность тратаки в наибольшей степени
содействует интроспекции и исследованию ума, поскольку в ней, в отличие от двух
предыдущих вариантов, полностью отсутствует контакт с внешним миром. Однако две
другие формы наиболее подходят для общей практики и, особенно, для начинающих.
Причина состоит в том, что у большинства людей беспокойный ум, который
постоянно пребывает в состоянии смятения и борьбы. В таких обстоятельствах
обычно бывает трудно создать мысленный образ, который будет достаточно
непреодолимым, чтобы захватить внимание ума. Если ум взбудоражен, и вы
выполняете внутреннюю тратаку, как правило, оказывается, что постоянно
блуждающий ум быстро забывает о внутреннем образе и отвлекается на другие мысли.
В результате вы не получаете большей части благ практики. В этих условиях
гораздо лучше делать только внешнюю тратаку или внешнюю тратаку в сочетании с
внутренней, поскольку отчетливый и более осязаемый характер внешнего объекта
будет легче удерживать внимание ума, исключая другие мысли.
Вам, безусловно, следует выполнять внутреннюю тратаку, когда вы сможете
создавать четкий внутренний образ и почувствуете, что ваш ум достиг достаточной
степени невозмутимости и устойчивости. Такое состояние наступит, если вы
практикуете йогу честно и с энтузиазмом. Внутренняя тратака – это мощный метод
развития осознания более глубоких аспектов ума и пробуждения его удивительного
потенциала.
Выбор объекта
осознания
Вы можете выбрать практически любой предмет. Вы должны сами решить, что вам
больше всего подходит. Однако мы советуем, чтобы этот объект имел для вас
какое-то значение. Так вы легче сможете удерживать свое осознание на объекте во
время тратаки. В качестве примера, ниже приводится перечень обычно используемых
объектов[4 - Дальнейшие подробности в отношении использования символов см. том
III, урок 31, тема 1.
]:
1. пламя
свечи
2.
крест
3. символ
АУМ
4. цветок, например, роза или лотос.
5. черная точка на белом листе
бумаги
6. восходящее солнце (но не полуденное
солнце)
7.
луна
8.
звезда
9.
шивалингам
10. кончик
|
|
