Эта таблица приводится лишь в качестве рекомендации. Если вы не можете достать 
такие продукты, не расстраивайтесь: это всего лишь пожелание, а не 
принципиальное требование.



Резюме
По мере распространения научных знаний, вопросы, связанные с диетой и питанием 
становятся всё более популярными. В самом деле, существуют сотни книг и 
журналов, почти полностью посвященных этой проблематике. Хотя многие из этих 
книг продиктованы наилучшими побуждениями, они заставляют людей чрезмерно 
беспокоиться по поводу своего режима питания и вызывают неврозы. Люди начинают 
задумываться о том, правильно ли они питаются, и получают ли витамины в 
достаточном количестве. Такие пищевые неврозы – гораздо более серьезная 
проблема, чем нехватка в организме тех или иных видов питательных веществ. 
Поэтому мы подчёркиваем – важность разнообразного питания никоим образом не 
должна становиться навязчивой идеей или создавать какие-либо иные проблемы. 
Если вы обратитесь к подразделу «Питательные вещества и их роль в организме», 
то обнаружите, что все питательные вещества, необходимые организму, содержатся 
в самых различных продуктах питания. Поэтому, если вы питаетесь достаточно 
разнообразно, можно с уверенностью сказать, что ваш организм получает все 
необходимые ему питательные вещества.

В этом разделе мы ставили своей целью описать работу пищеварительной системы в 
простой и доступной форме, в надежде, что читатель будет лучше осознавать и 
понимать свое тело и с большим уважением относиться к его работе. Мы вновь 
повторяем – постарайтесь не стать фанатиком питания или невротиком на этой 
почве. Если это произойдет, значит мы не достигли своей цели.

Вследствие важности пищеварения для поддержания крепкого здоровья, в дальнейшем 
мы будем возвращаться к обсуждению этой темы[1 - «Вегетарианство»: том I, урок 
8, тема 1. «Расстройства пищеварения»: том 1, урок 9, тема 1.].




Тема 
2
Асаны. Медитативные 
асаны

Важная особенность любой медитативной асаны состоит в том, что она должна 
позволять практикующему спокойно сидеть в одном положении в течение длительного 
времени, не испытывая неудобства. Медитативные практики призваны направлять 
осознание внутрь ума, а это совершенно невозможно, если внимание отвлекается и 
поглощается внешними событиями, в том числе, физическим телом. Интроспекция 
невозможна, если человек постоянно ерзает, чешется или испытывает боль. Поэтому 
цель состоит в том, чтобы сидеть в достаточно удобной позе, которая позволяет 
забыть о физическом теле.

Большинство асан не подходят для практики медитации, поскольку для того, чтобы 
оставаться в них, требуются определенные мышечные усилия или чувство равновесия.
 Например, бхуджангасана, сарпасана и меру вакрасана – превосходные асаны для 
достижения физического и умственного здоровья и гармонии, но они не годятся для 
занятий медитацией, так как требуют определенных физических усилий[1 - Том I, 
урок 4, тема 2.].

Может показаться, что расслабляющие асаны, например, шавасана, должны идеально 
подходить для медитации, ибо они не требуют абсолютно никаких усилий[2 - 
Шавасана: часть 1 – том I, урок 1, тема 5; часть 2 – том I, урок 2, тема 8.]. 
На самом деле, их можно использовать для медитативных практик, но мы их не 
рекомендуем, поскольку очень легко расслабиться настолько, что погрузиться в 
сон. А сон так же далек от медитации, как и напряженное состояние. Что 
необходимо – так это состояние глубокого расслабления в сочетании с обостренной 
бдительностью. Мудрецы прошлого на собственном опыте обнаружили, что есть 
определенные асаны, которые наиболее подходят для этих целей. Их всего шесть, и 
они называются классическими медитативными 
асанами:
1. падмасана (поза лотоса).

2. сиддхасана (совершенная мужская 
поза)
3. сиддха йони асана (совершенная женская 
поза)
4. свастикасана ( благоприятная 
поза)
5. ардха падмасана ( поза 
полулотоса)
6. ваджрасана (поза удара 
молнии)