Адхо Мукха Вриксасана, стр. 200 2–4
     Пинча Маюрасана, стр. 204
     Сирсасана, стр. 206
     Сарвангасана II или III, стр. 180, 184
     Сету Бандха Сарвангасана, стр. 188
     Данурасана, стр. 224
     Нираламба Бхуджангасана II, стр. 217
     Урдва Данурасана, стр. 227
     Эка Пада Раджакапотасана, растяжка, стр. 229
     Паривриттайкапада Сирсасана, стр. 210
     Навасана, стр. 248 Пурвоттанасана, стр. 260
     Васистхасана, стр. 288
     Данурасана, стр. 223
     Супта Падангустасана, стр. 269
     Паривритта Джану Сирсасана, стр. 280
     Cавасана на 5–15 минут, стр. 311
     Уровень 4. Немедленное снижение Капхи
     Сурья Намаскар, (Прыжки)
     Любая Сирсасана и варианты
     Сарвангасана и варианты
     Нираламба Сарвангасана
     Уттана Падасана
     Эка Пада Урдва Данурасана
     Эка Пада Випарита Дандасана
     Эка Пада Раджакапотасана I
     Васистхасана
     Висвамитрасана
     Супта Падангустасана
     Урдхва Мукха Пашимоттанасана
     Маричиасана I
     Любая Ардха Матсиендрасана Савасана на 5–15 минут
     Некоторые асаны, представленные в 4х уровнях относятся к сложным, или 
«высшим» асанам. Советуем практиковать их только с опытным инструктором.