чувствительна и изменчива, на нас может оказывать стресс повседневная 
лихорадочная и беспорядочная жизнь, а постоянный стресс будет приводить к 
ощущениям тревоги, нервозности и беспокойству, то есть к эффекту Вата. Да, 
подобное может произойти с человеком типа Питта. Подвергшаяся стимуляции 
симпатическая нервная система должна возвращаться в состояние равновесия. 
Ватадоша задает ритм, в котором «танцуют» все остальные части нашего тела, 
поэтому в случае сверхстимуляции нам необходимо какимто образом «замедлить 
темп». Этого можно достичь, следуя регулярному режиму деятельности. На людей 
типа Питта, так же, как и на людей типа Вата, оказывает благотворное действие 
привычка каждый день вставать утром и ложиться спать примерно в одно и то же 
время. Очень важно также соблюдать регулярность приема пищи, отдыха и 
опорожнения кишечника. Если мы ежедневно принимаем пищу в одни и те же часы, 
наше пищеварение остается сильным и регулярным. Это помогает отрегулировать 
баланс инсулина/глюкагона и уровень агни (пищеварительного огня). Физические 
упражнения нужно выполнять последовательно и тоже примерно в одни и те же часы 
ежедневно. Наша внутренняя природа сумеет по достоинству оценить этот вроде бы 
незаметный, но очень мощный эффект регулярности. Уравновешивание эффекта Вата 
одновременно помогает уравновесить эффекты Питта и Капха в нашем организме. 
Людям всех телесных типов необходимо следить за тем, чтобы эффект Вата не 
повышался слишком сильно.
     Закрепление регулярности рекомендуется начать с составления расписания, 
которому вы будете следовать в течение первых нескольких недель. Через 
некоторое время этот режим войдет у вас в привычку.
     • Питье горячей воды. Людям типа Питта повышение тепла обычно не 
рекомендуется – если только они не страдают от «ама», или повышенной 
токсической нагрузки. В более холодные месяцы года несколько глотков горячей 
воды каждые полчаса способны помочь легко дезинтоксицировать организм. Нагрейте 
воду и возьмите с собой в термосе на работу или на прогулку. Однако не следует 
чрезмерно перегревать организм. Людям типа Питта рекомендуется такой режим 
только с целью избавления организма от токсинов.
     • Фенхель после еды. Если жевать семена фенхеля (около четверти чайной 
ложечки) после ланча и обеда (обеда и ужина), это благоприятно скажется на 
процессах пищеварения (у людей всех телесных типов). Следует тщательно 
разжевать семена, немного подержать их во рту, а затем проглотить.
     • Старайтесь находиться в прохладе. Как мы уже говорили, Питтадоша имеет 
горячую природу. Людям типа Питта необходимы прохлада и покой. Им следует 
избегать перегревания – это касается как температуры, так и эмоций. Хотя это 
звучит немного примитивно, все равно люди типа Питта просто не могут позволять 
себе перегреваться.
     • Сделайте умеренность своей повседневной практикой. Ключом к 
уравновешиванию Питтадоша является умеренность. Дисбаланс Питта имеет свойство 
возникать тогда, когда люди превышают допустимые пределы, перегружая свой 
организм сверх его способности к самовосстановлению. Страстная (огненная) 
внутренняя природа Питта делает людей этого телесного типа стремительными, 
склонными к соперничеству и агрессивными. Огонь согревает, но он может и 
обжигать, и даже уничтожать. Необходимо уравновешивание огненной энергии, 
которое позволит вам много сделать и многого достичь и при этом не нанести 
вреда собственному организму. Необходима осознанная потребность сбалансировать 
свои склонности трудоголика, понимание важности вовремя остановиться, оценить 
результаты своих трудов, насладиться ими. Люди телесных типов Вата и Питта 
способны «перегореть» от чрезмерных нагрузок – поэтому охлаждение просто 
необходимо.
     • Охлаждение. Холодный компресс, положенный на лоб и/или на заднюю часть 
шеи способен оказать благотворное действие на перегретую Питтадоша. В теплую 
погоду рекомендуется также пить много жидкости (воды).
     ЧАСТЬ II. РАЦИОН ПИТАНИЯ, ПОНИЖАЮЩИЙ ПИТТАДОШУ
     В пищевой рацион для телесного типа Питта должны входить более прохладные 
продукты, способные противодействовать горячим свойствам Питтадоши. Перечень 
предлагаемых продуктов приводится ниже в этом разделе. Следует обратить 
достаточное внимание составлению сбалансирвоанной, цельной диеты, в которую 
должны входить свежие, высококачественные, вкусные и питательные продукты. Пища 
должна приготавливаться непосредственно перед каждой едой. Полуфабрикаты, 
гамбургеры, консервы, остатки от вчерашнего обеда или продукты с низкой 
питательной ценностью являются совершенно неприемлемыми в аюрведической 
практике питания. Однако в нашей современной жизни избегать таких продуктов без 
приложения осознанных усилий очень трудно. Людям типа Питта бывает необходимо 
понизить уровень Питтадоши в организме, когда она «переполняет чашу» и выходит 
из равновесия. Указанные ниже продукты помогут понизить естественную тенденцию 
Питта к накапливанию. Следует как можно точнее соблюдать эти рекомендации. 
Необходимо понимать, что пища, которую мы едим, оказывает прямое воздействие на 
наше здоровье. Рацион питания для людей типа Питта направлен на снижение 
Питтаэффекта (уменьшение горячих, острых, влажных, подвижных, текучих свойств) 
и одновременно повышает эффекты Вата и Капха. Рассматривая свойства трех дош 
Вата, Питта и Капха и эффект, оказываемый пищей на наш организм, можно выяснить,
 какие продукты хорошо влияют на наш тип тела.
     • Рекомендуется увеличить потребление продуктов, которые являются более 
прохладными, легкими и менее маслянистыми, поскольку такие продукты повышают 
эффекты Вата и Капха.
     • Следует уменьшить потребление более горячих и маслянистых продуктов, так 
как они повышают эффект Питта.