Нади шодхана пранаяма
36
20
Савасана
10
Суббота
Вилома пранаяма
6
10
Нади шодхана пранаяма
16
20
Савасана
10
После окончания основных пранаям можно выполнять бхастрику перед савасаной в 
течение 2—3 минут с сужением
или без сужения носовых проходов.
Петр Артемьевич АФАНАСЬЕВ
ЙОГА ПРАНАЯМА (дыхательная система йогов)
Редактор и корректор 3. М. Маннаникова. ИБ № 1739.
Изд. № 109/2189. Сдано в набор 10. X, 90 . Подписано в печать 25. X. 90. / 
Формат 60x84 1/16. Бумага кн.-журн. Гарнитура литературная. Печать офсетная. 
Усл. п. л. 3
Уч.-изд. л. 1,6. Тираж 300000. Заказ 4302. Цена 2 р.
Тип. № 1, г. Азов.
Издательство Ростовского университета, 344700, г. Ростов-на-Дону, ул. 
Пушкинская, 160.
__