у меня не возникло никаких проблем, но после пары минут полового акта она 
пропала. Я был просто вне себя и находился в паническом состоянии несколько 
дней, не позволяя своей девушке даже дотронуться до меня. Я стал названивать 
специалистам по проблемам мужской сексуальности, но никто не хотел говорить со 
мной по телефону, а визит к доктору я не потянул бы материально. И до тех пор, 
пока моя девушка не принесла мне книгу о человеческой сексуальности с занятий, 
которые она посещала, я не мог переварить эту трудность и списать свою проблему 
на счет простой неудачной ситуации.» (Из авторских архивов)
    В этой главе рассказывается о методах достижения более глубокого 
сексуального удовлетворения. Также вы найдете здесь информацию о различных 
видах сексуальной терапии. Обсуждаемые техники — от углубления самопознания до 
повышения эффективности общения с партнером — можно применять как индивидуально,
 так и в паре. Многое из предложенного ниже отражает наше убеждение в том, что 
каждый человек способен помочь себе сам. Раздел «Рекомендуемая литература» в 
конце главы содержит указания на источники дополнительной информации по этой 
теме.
    Многое из предложенного здесь действительно помогло большому количеству 
людей. Однако следует помнить, что одна и та же техника не является 
универсальной для всех. Таким образом, упражнения зачастую приходится 
модифицировать, ориентируясь на конкретного человека. Более того, если человек 
не может справиться с проблемой ни сам, ни с помощью партнера, может 
потребоваться помощь профессионала. Учитывая, что для достижения положительных 
результатов подчас необходимо лечение, в последнем разделе данной главы мы 
приводим указания для тех, кому необходима сексуальная терапия. К тому же 
зачастую необходима и консультация врача-терапевта, чтобы исключить 
физиологические причины сексуальных проблем.
Основы совершенствования сексуальных отношений и сексуальная терапия.
    На сексуальное развитие многих людей уже с самого детства влияло негативное 
обусловливание, ограничивающие установки и недостаток самопознания. То есть это 
именно те факторы, которые позднее могут препятствовать получению сексуального 
наслаждения или же быть причинами сексуальных нарушений (Lipsius, 2001). Как 
говорится во вставке «Конфликт современной сексуальной терапии с культурными 
ценностями», такое влияние может быть частью традиций, характерных для 
конкретной культуры. Углубление самопознания зачастую является важным шагом на 
пути к изменению негативных представлений и чувств. Учитывая все это, мы 
коротко рассмотрим методы углубления познания и принятия своего тела, а также 
способы наиболее приятной стимуляции. Эти «основы» могут быть полезны для 
индивидов и пар, вполне удовлетворенных своей сексуальной жизнью.
Самосознание.
    Люди, знающие себя — свои сексуальные чувства, потребности и телесные 
реакции, — обычно способны поделиться этой ценной информацией с партнером. Чего 
не скажешь о тех, кто не осознает своих сексуальных чувств и возможностей. 
Физическое и эмоциональное самосознание и самовыражение являются основными 
элементами в достижении сексуального удовлетворения (Morehouse, 2001). В книге 
«Женщины, любящие секс» Джина Огден выделяет основной мотив всех историй, 
рассказанных женщинами, у которых она брала интервью. Она делает вывод о том, 
что:
    «Когда эротика становится праздником, когда удовлетворение, а не вина и 
страдание, — основным мотивом действий, то это является радикальным изменением 
в жизни многих женщин. Это значит, что женщинам вовсе не стоит отказываться от 
секса ради безопасности... Это значит, что происходит переход от контроля — 
«способности сказать "нет"» — к власти — «способности сказать "да"»... Это 
знаменует разделение ответственности за инициативу, постановку целей, 
наслаждение... Контакт умов и тел, сердец и душ может быть значительно глубже» 
(Ogden, 1994, р. 23).
    Хорошим способом углубить самосознание и научиться не чувствовать 
неудобства по поводу сексуальности является знакомство с анатомией пола. 
Нередко женщины говорят, что никогда не смотрели на собственную вульву. Мужчины,
 возможно, лучше знакомы со своим телом, но могут испытывать дискомфорт в 
отношении собственных гениталий. Вы можете попробовать лучше познакомиться со 
своими гениталиями, рассматривая и прикасаясь к ним. Таким образом вы сможете 
почувствовать себя более комфортно со своим телом. Полезно будет изучить все 
участки тела, а не только область гениталий. Осмотрите свое тело и попробуйте 
по-разному прикасаться к себе, возможно, используя бальзам для массажа, чтобы 
прикосновения были более приятными.
    Мастурбация может быть эффективным способом изучения и переживания 
сексуальных реакций как для мужчин, так и для женщин (Everaerd et al., 2001) 
Такие упражнения сами по себе приятны, а знаниями, приобретенными с их помощью, 
можно легко поделиться с партнером. Мастурбация может также помочь людям более 
старшего возраста, не имеющим в данный момент сексуального партнера, 
поддерживать свое сексуальное функционирование (Lieblum and Bachman, 1988). 
Более подробно о мастурбации можно узнать далее в этой же главе в подразделе 
«Путь к оргазму».
    Изучение собственного тела может стать толчком к подобному же исследованию 
и изучению тела вашего партнера. Обмен информацией крайне ценен в процессе 
узнавания и привыкания друг к другу. Следующий раздел «Чувственное 
фокусирование» будет посвящен процессу взаимного изучения.
   Лики сексуальности. Конфликт современной сексуальной терапии с культурными 
ценностями
    Основой современной сексуальной терапии на Западе является признание