потенциалов мозга поразили исследовательскую группу Гутмана. При тестировании 
одного из методов впадения в транс, практикуемого шаманами некоторых племен 
Южной Америки, произошло резкое смещение потенциала в сторону роста 
электрического заряда мозга. Во время транса у испытуемого возникло состояние 
обостренной чуткости, высокой концентрации и активности. В то же время волновая 
картина снятой энцефалограммы показала медленные волны, типичные для состояния 
сна и притом глубокого. Таким образом, Гутман и его команда наблюдали такое 
состояние электрического поля мозга, которое до сего момента было неизвестно: 
высокая энергетическая загрузка мозга при одновременном глубоком расслаблении.
   Благодаря значительному повышению энергетического уровня при одновременном 
расслаблении мышц РСЕ-упражнения особенно способствуют переходу в состояние 
транса. С помощью энергетического упражнения каждый может повысить свой 
энергетический уровень, одновременно медитируя. Тесты показали нам, что 
РСЕ-тренинг обогащает и расширяет возможности всех форм медитации: йоги, 
самогипноза, аутогенной тренировки и других, В случае, если медленное или 
быстрое энергетическое упражнения включены в технику медитации, они должны 
выполняться так, как это было описано выше: 10-се-кундное напряжение PC-мышцы и 
10-секундное полное расслабление. При выполнении медита-ционного упражнения 
чтение мантр и дыхание должны быть увязаны с сокращениями РС-мыш-цы. Прежде 
всего, при медитации не следует пренебрегать правильным положением позвоночника 
и расслаблением мышц таза, плеч, шеи и лица. Только тогда энергия может 
беспрепятственно перетекать в мозг. При взаимосвязанном выполнении аутотренинга 
и энергетического упражнения следует обратить особое внимание на выпрямленное 
положение позвоночника. Так называемая «поза кучера», используемая при 
аутогенной тренировке, не годится для этого упражнения. Возникающие в этом 
случае сопротивления перетеканию энергии приведут к снижению энергетического 
заряда мозга.
   Медитационное РСЕ-упражнение
   Здесь я хотел бы представить вам весьма эффективные, по результатам наших 
лабораторных исследований, приемы медитации и транса, ядром которых является 
энергетическое упражнение.
   Когда медитировать?
   Ответ на этот вопрос напрашивается сам собой, если вы живете в обычном для 
наших широт режиме дня. Тогда вы встаете между б и 7 часами утра, заканчиваете 
работу в 18—19 часов и около 22—23 часов отходите ко сну. В этом случае можно 
рекомендовать для медитации утренние или вечерние часы.
   Недостаток утренней медитации для многих заключается в том, что для этого 
надо рано вставать. Поэтому лучшим временем для РСЕ-ме-дитации является период 
между 22 и 28 часами. В это время наши железы (чакры) обеспечены энергией в 
наибольшей степени. Достоинством вечерней медитации является также то, что она 
является гармоническим завершением событий дня. Это имеет большое значение в 
наше изнурительное, полное стрессов время. Многие люди в течение дня должны так 
много сил отдавать своей работе или домашним занятиям, что не могут вечером как 
следует расслабить тело и дать возможность жизненной энергии правильно 
циркулировать, регенерироваться. Как следствие — усталость, день заканчивается 
рано из-за отсутствия сил, вечерняя депрессия, неполноценный сон. Иммунная 
система таких людей слабеет, страдает и сексуальная жизнь, особенно если она 
ограничивается только вечерним временем. Просто не хватает необходимой энергии.
   Где медитировать?
   Это зависит от ваших пристрастий, но необходимо выбрать такое место, где 
ничто не будет вам мешать медитировать. Телефон во время медитации должен быть 
отключен. В помещении должно быть не слишком тепло и не слишком холодно. 
Разумеется, вы должны постепенно приучать себя к выполнению упражнений в любом 
месте (например, в отеле) и в любое время. Однако, вначале желательно делать 
это всегда в одном месте, в одно время и при одинаковых условиях (обратив лицо 
на запад). Если выполнять упражнения как своего рода ритуал, это сокращает 
время на их осваивание и углубляет состояние медитации.
   Как медитировать?
   К этой проблеме относится также вопрос: следует ли медитировать одному, 
вдвоем или в группе? На него легко ответить. Если взаимопонимание с партнером 
или с группой хорошее, медитацию можно проводить и в обществе (см. с. 126). Тот 
факт, что медитацию проводят, в основном, в одиночестве, объясняется трудностью 
выбора устраивающего всех времени медитации.
   Подготовка тела
   Вначале, особенно перед вечерней медитацией, следует выполнить рунические 
упражнения РСЕ-тренинга, гармонизирующие работу желез и приводящие в нужное 
состояние позвоночник. Это необходимо, поскольку напряжения и скованность, 
накапливающиеся в течение дня, блокируют энергию, а железы после целого дня 
нагрузки работают негармонично. Утром, после подъема, цикл рунических 
упражнений также необходим, чтобы избавиться от утренней онемелости тела и духа.
 После них повышается проводимость энергетических каналов спинного мозга, а 
железы приводятся в состояние гармонии. День начинается с ощущения 
энергетического равновесия. Тело омолаживается, а все сопротивления перетеканию 
энергии снимаются.
   Поза
   Выбирая положение тела, следует в первую очередь обратить внимание на 
правильное положение позвоночника. Активизированная энергия должна иметь 
возможность перетекать беспрепятственно. Расслабьте мускулатуру в области таза, 
плеч и шеи. Сделайте взмахи руками, повращайте голову, несколько раз выдвините 
таз вперед и назад.