авления, а не только зрительные. Этот 
принцип визуализации относится к разучиванию всех предлагаемых в книге 
упражнений. — Прим. ред.]. Продолжайте медленно вдыхать и выдыхать яичками, 
пока вы не почувствуете в мошонке много холодной энергии. Вы можете проделать 
это приблизительно девять раз, затем отдохнуть и повторить этот цикл снова 
три-шесть раз.

Тащите дающий жизнь воздух к самым корням тела. Выдыхайте накопленные отходы, 
когда яички погружаются вниз. Генерируйте сильный поток энергии для быстрого 
циркулирования тазовой крови. Используйте один только ум, чтобы заставить яички 
двигаться вверх и вниз, — не напрягайте мышцы своего полового члена и анального 
отверстия.



Диаграмма 
15



Тестикулярное (яичковое) дыхание: медленно вдыхайте. Когда вы делаете вдох, 
думайте о том, что дыхание идет в яички, и поднимайте 
их


После занятий этим упражнением в течение недели или двух вы можете заметить 
действительные подъем и опускание яичек во время практики. Это движение 
подтверждает, что вы дышите правильно. На более продвинутом уровне будет 
казаться, что нижняя часть живота движется меньше: почти все видимые действия 
будут происходить в самой мошонке. Танцевальные движения яичек можно увидеть в 
зеркало — это выглядит довольно смешно.

Если специально не указано иначе, дыхание всегда осуществляется через нос. При 
носовом дыхании осуществляется лучший контроль за вдыхаемым воздухом. Нос 
фильтрует и согревает воздух и выдает жизненную силу хорошо сбалансированного 
качества.

Все тело должно быть расслабленным. Позвольте всему напряжению вытечь из вас, 
как если бы вы были в медитации. Используйте для подъема и опускания яичек один 
только ум. При достаточной практике вы научитесь идентифицировать холодную 
цзин-ци, накопленную в области мошонки.

3. Ведите это ощущение «холодного» из вашей мошонки в промежность путем легкого 
подталкивания вверх яичек во время вдоха. В то же время ощущайте это холодное 
течение на несколько дюймов вверх в промежность — действие, вызванное 
концентрацией своего ума на промежности и удержанием его там. Вдохните и 
выдохните яичками несколько раз для получения большего количества энергии. 
Удержание цзин-ци в промежности является очень важным делом, поскольку, если вы 
ослабите свое внимание, холодная энергия уйдет вниз, в мошонку, или вообще 
вытечет наружу. Это похоже на то, как вы используете соломинку для того, чтобы 
всасывать вверх жидкость. Когда у вас в легких кончился воздух и вам нужна 
пауза, вы должны сосредоточить внимание на том, чтобы зажимать пальцем верхнее 
отверстие соломинки. Если вы ослабите внимание, то жидкость убежит вниз, а вы 
должны будете начать все сначала. Повторяйте это в течение нескольких дней или 
пока у вас не получится.

4. Начните тянуть сексуальную энергию из яичек вверх вдоль позвоночника, как 
если бы вы тянули жидкость через соломину. Всегда начинайте с тестикулярного 
дыхания, вдыхайте и выдыхайте до тех пор, пока вы не почувствуете, что энергия 
цзин готова. Вдыхая, тяните «холод» из своих яичек в промежность, а затем 
тяните его вверх к вашему копчику, самому нижнему краю позвоночника. Немного 
выше кончика позвоночника есть участок — это в основном кость, — который 
называется щелевым отверстием крестца.

Когда вы тянете холодную цзин вверх к промежности, а затем к крестцу, слегка 
прогните нижнюю часть спины наружу, как если бы вы стояли спиной к стене и 
распластались вдоль нее. Наклоните крестец вниз и удерживайте его в этом 
положении, чтобы помочь активировать действия помпы, которые будут еще более 
подчеркнуты, если вы мягко напряжете заднюю часть шеи и кости черепа. Некоторое 
время удерживайте энергию в крестце, затем выдохните, но удерживайте свое 
внимание на крестце.

Пусть потом ваш крестец и шея снова расслабятся до своего первоначального 
состояния — это поможет активировать две помпы: крестцовую и черепную. В то же 
время продолжайте тестикулярное дыхание. Снова приведите энергию вверх в 
крестец, удерживайте ее там, пока вы не сможете почувствовать открытый крестец, 
и