рите с другой 
стороны.

2. Болтание яичками: Так же, как и предыдущее, это упражнение стимулирует 
производство спермы и гормонов. Потрите руки друг о друга, пока они не станут 
горячими, и одной рукой поднимите пенис. Другой рукой возьмите яички как в 
чашку и начните их трясти, постепенно увеличивая интенсивность тряски. Трясите 
яички от трех до пяти минут. Смените руку и повторите.

3. Похлопывание яичек: Снова потрите руки друг о друга, пока они не станут 
горячими. Одной рукой поднимите пенис, а другой мягко постукивайте и 
похлопывайте яички, постепенно увеличивая темп и силу похлопываний. (Не делайте 
это слишком сильно.) Выполняйте это три-пять минут, а затем смените руку и 
повторите с другой стороны. Похлопайте также по основанию пениса в месте 
крепления мошонки и по промежности.

4. Массаж путем местного давления на яички: Потрите руки, сделав их горячими. 
Одной рукой удерживайте пенис, а большим пальцем другой руки массажируйте яички 
круговыми движениями в обоих направлениях как минимум три-пять минут (100-300 
раз). Поменяйте руки и повторите в обоих направлениях 100-300 раз.

Все эти упражнения увеличивают сексуальную потенцию и производство гормонов, 
стимулируют энергию цзин и предстательную железу и накапливают энергию в пенисе 
и в нижних энергетических центрах. После выполнения этих упражнений вы можете 
заняться семенным гунфу для преобразования сексуальной энергии к высшим центрам.
 Если вы потеряете энергию при эякуляции, вы определенно не достигнете своей 
цели.




Массаж предстательной 
железы

Кроме массажа «головы черепахи» вы можете также массажировать простату 
непосредственно. Для этого нужно ввести указательный палец в анальное отверстие.
 Рука должна быть в резиновой перчатке, смазанной слюной, вазелином или маслом 
для массажа. Осторожно введите палец и массируйте предстательную железу. Вы 
можете вводить палец в анальный сфинктер и выводить его, варьируя темп для 
получения максимального стимулирования. Можно также создать вибрацию сфинктера, 
что также стимулирует большое число локальных нервных окончаний и 
предстательную железу. Вы можете нажимать также на точку Хуэйинь на промежности.
 Потирание этой точки взад-вперед сотни раз также будет стимулировать 
предстательную железу.

Предстательную железу стимулирует также надавливание на точки вокруг анального 
отверстия. Сначала тщательно промойте анальное отверстие водой с мягким мылом. 
Нажимайте и трите вокруг сфинктера. Это будет стимулировать предстательную 
железу и все более высокие эндокринные железы, включая шишковидное тело и 
гипофиз. Это лучший способ поддержать, гармонизировать и увеличить 
кровообращение.




Упражнение сжатия анальной 
помпы

Вдохните через нос, втяните анальный сфинктер и мышцы вокруг заднего прохода и 
задержите дыхание, пока «включена помпа». Вы сжимаете анальное отверстие как в 
случае, когда удерживаетесь от работы кишечника. Это стимулирует предстательную 
железу. Метод является легким и эффективным и может выполняться где угодно и 
когда угодно. Чтобы в полную силу использовать это упражнение, важно сжимать 
сфинктер максимальным усилием. Медленно выдохните и расслабьтесь. Это простой 
способ сбросить стресс и напряжение и в то же время нарастить сексуальный 
потенциал и наполнить тело энергией.

В конце концов у в