позволяет телу следовать за движением реки жизни. Эта энергетическая река, 
рождаясь из двух потоков, течет свободно и непредсказуемо. Легкие покачивания 
тела могу г перейти в неожиданные, спонтанные движения, в них включаются руки, 
шея, бедра. Позвольте себе быть абсолютно свободным, наслаждайтесь этой 
свободой непредсказуемости, отпустите себя, откройтесь потоку жизни, текущему 
через ваше тело.
' е вмешивайтесь умом в эти движения, какими бы нелепыми и неожиданными они ни 
были. И тогда произойдет чудо. К концу медитации вы можете узнать о себе нечто 
такое, что раньше не знали, почувствуете облегчение, прилив сил и в то же время 
успокоение. Это упражнение выполняется под  соответствующую музыку и по ее 
окончании (25-30 минут завершается и упражнение. Просто сознательно 
остановитесь, сделайте глубокий вдох, полный глубокий выдох, откройте глаза, 
попрыгайте, можете растереть все тело ладонями.
2 вариант 
Этот способ более активный, но он же требует большей дисциплины. Встаньте, 
слегка расставив ноги, ступни паралельны друг другу. Почувствуйте своё тело 
хорошо укорененным в земле, войдите в состояние слияния с энергией сожмите 
ладони в кулачки (большие пальцы внутри) и те их под ключицы (рис. 13). 
Сделайте сильный глубокий вдох. При этом ваша спина прямая. руки отходят в 
стороны на уровне плеч, а голова откидывается назад, пережимая шейные позвонки 
этим отключается верхний, активный ум. Теперь сожмите анус и резко наклонитесь 
вперёд с выдохом. При этом сведите руки на груди, локти слегка вместе, спина 
округлилась.
    Из этой позиции повторите ещё два раза то, с чего начали упражнение. После 
выдоха выпрямитесь, опустите руки вдоль тела, переведите внимание вниз живота и 
следуйте за движением энергии.
    3-й вариант
    Этот способ хорош тем, что позволяет обнаружить те блоки в теле, которые 
трудно прорабатываются в позиции стоя. Поэтому исполняется этот вариант 
Рэйки-Ундо на полу.
    Сядьте на полу, согнув колени, ягодицы на пятках. Сожмите ладони в кулачки, 
большие пальцы внутри.
    Направьте кулачки под ключицы. Сделайте вдох и выдох «ха-а».
    Начните с силой толкать от себя руки со сжатыми кулачками вперед, 
одновременно делая сильный продолжительный вдох носом, округляя спину и как бы 
втягивая голову в плечи (правда,
она втягивается сама собой, без усилий). Голову задирать не надо, подбородок 
остается только чуть-чуть поднятым.
    Важно понять: сильный глубокий продолжительный вдох, сильное медленное 
толкание кулачков вперед, округление спины, вдавливание головы в плечи - всё 
это происходит одновременно.
    После этого начинается глубокий, продолжительный выдох «ха-а» с 
одновременным притягиванием кулачков к телу и сведением локтей на уровне живота 
при завершении выдо-
ха. Голова при этом опускается до пола, спина округляется. Этот дыхательный 
комплекс выполняется трижды. После чего вы опускаете руки, а тело мягко падает 
в сторону и начинает выполнять растягивающие или какие-то другие, но всегда 
удивительные и неожиданные движения, которые оказываются весьма полезными.
    Регламента времени здесь нет, тело само остановится. Позвольте ему полежать 
расслабленно, а вы оставайтесь наблюдателем.
    Добавлю, что это упражнение требует большого свободного пространства. В 
состоянии не-ума вы можете стукнуться о какие-то предметы, поэтому сначала 
позаботьтесь о том, чтобы этого не случилось.
     
Комментарий
     Однажды ко мне пришёл на индивидуальное обучение полковник ФСБ. В его 
арсенале были боевые искусства, все ступени ДЭИР и много ещё чего, неведомого 
мне. Но он не мог справиться с бессонницей и эмоциональными стрессами. Когда мы 
осваивали Рэйки-Ундо стоя, его сильно раскачивало и тянуло вниз. Я предложила 
сделать вариант на полу. Это оказалось для него столь действенным и 
необыкновенным, что он с чувством сказал: «Наконец я нашёл то, что надо!»
    О Рэйки -Ундо можно было бы спеть хвалебную оду, написать исследовательское 
эссе, проанализировать его эффективность при разных физических недугах и 
депрессивных состояниях и т. д. и т. п. Сказать, что Ундо - чудо, - значит, 
ничего не сказать. Надо это пережить самому, надо практиковать Ундо, и всё, и 
оно само откроет вам свои тайны, правильнее сказать - тайны себя самого.
    Чтобы понять Ундо, надо сказать о том, что у нашего тела есть память: 
биологическая, генетическая, кармическая, духовная - через неё самовыражаются 
Вселенная и природа.
    В IX веке китайцы открыли 72 тысячи невидимых носителей энергии - 
информации, которые назвали меридианами. Сегодня с помощью компьютерной техники 
их насчитали 350 тысяч (и это, наверное, не предел). Так что, по сути, мы 
являемся светом. Этот свет пронизывает наше физическое тело и через него 
самовыражается.
    Душа и сознание живут в теле. И когда мы позволяем энергии Рэйки течь через 
наше тело, душа и сознание освобождаются от всего наносного, чтобы мы снова 
стали светом. Душа помнит всё, она знает, как освободиться из плена ума, 
повергшего тело в страдания.
Молодой мужчина безуспешно лечится от болей в суставах. На первом же тренинге 
по базовым техникам Рэйки Риохо он показал в Ундо приемы боевых искусств, йоги