полежите несколько минут, расслабившись и сосредоточившись на ощущении тяжести 
своего тела.
Напрягите сразу все мышцы ног – от пяток до бедер. В течение нескольких секунд 
фиксируйте напряженное состояние, стараясь прочувствовать напряжение, а затем 
расслабьте мышцы. Повторите три раза, затем полежите спокойно, полностью 
расслабившись и ощущая тяжесть ног.
Несколько раз сожмите ягодицы, стараясь прочувствовать напряжение, и 
расслабляйте их. Если появятся оргазмические ощущения – не комплексуйте, это 
нормально. Повторите столько, сколько вам хочется.
Напрягите брюшной пресс. Фиксируйте напряжение несколько мгновений, потом 
быстро расслабьтесь. Повторите несколько раз, а затем полежите, наслаждаясь 
приятным ощущением расслабленного живота.
Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание – грудные мышцы напряжены. 
Прочувствуйте это напряжение, а затем сделайте резкий выдох, расслабьте грудную 
клетку.
Слегка приподнимите обе руки, растопырив пальцы как можно шире. Фиксируйте это 
положение пальцев в течение нескольких секунд, затем расслабьтесь. Напрягите 
мышцы обеих рук, стараясь вновь прочувствовать напряжение. Расслабьтесь. После 
этого поднимите плечи, стараясь коснуться ими ушей. Зафиксируйте данное 
положение на несколько секунд. Расслабьтесь полностью.
Упражнение для мышц лица начните с губ. С напряжением сожмите губы. 
Зафиксируйте напряжение, затем расслабьтесь. Наморщите лоб примерно на 
полминуты и расслабьтесь.
Напоследок мысленно «пробегитесь» по всем мышцам тела, проверьте, не осталось 
ли где-нибудь малейшего напряжения. Если да, то постарайтесь снять его. 
Расслабление должно быть полным.
Завершая гимнастику, сделайте глубокий вдох, задержите дыхание и на мгновение 
напрягите все мышцы тела, а при выдохе расслабьте их. После этого лежите на 
спине – спокойно, расслабившись, дышите ровно, без задержек.
Почувствуйте, как по всему телу растекается согревающее ощущение спокойствия, 
приятного расслабления. После этого можно открыть глаза, зажмуриться несколько 
раз и сладко потянуться. Очень медленно сядьте, затем так же медленно, без 
рывков, встаньте, старясь как можно дольше сохранить приятное ощущение 
внутреннего расслабления.
Многие люди расслабляются с большим трудом. Тем не менее, следуя указанной 
технике, вы тоже вскоре разделите блаженство расслабления.
Кроме того, в некоторых восточных школах Рэйки рекомендуется делать еще одно 
упражнение. Желательно выполнять его каждый вечер. Поверьте, это очень приятно. 
Упражнение перекликается с описанной выше медитацией, и практиковать его очень 
легко.
Перед тем как вечером заснуть, положите свои руки на живот, чуть ниже пупка.
Это место соответствует нижнему «хранилищу». Включите поток Рэйки и мысленно 
пожелайте, чтобы Рэйки наполняло эту область до тех пор, пока вы не проснетесь. 
Все! Наслаждайтесь. Очень скоро вы почувствуете, что засыпаете. Сон ваш будет 
крепок и глубок.
Поток Рэйки наполнит нижнюю часть туловища. Постепенно, в течение ночи, когда 
нижний «котел» будет заполнен, Рэйки начнет поступать через каналы в другие 
части вашего тела.
Возможно, вначале будет слегка шуметь в голове, но через несколько ночей это 
пройдет. Утром вы будете наполнены энергией, бодры и сильны. Практикуйте это 
упражнение каждый вечер.





ВТОРАЯ СТУПЕНЬ РЭЙКИ


На второй ступени школы усиливаются чакры, работа гипофиза и гипоталамуса через 
активизацию шестой и седьмой чакры, активизируются некоторые биологически 
активные точки меридианов, расширяются энергетические возможности человека. 
Практиканты знакомятся с символами Рэйки. По сравнению с первой ступенью 
мощность потока Рэйки возрастает, он становится плотным, более 
концентрированным, осязаемым для пациентов. Поток проходит не только через руки,
 но и через все тело. Время проведения сеансов по сравнению с первой ступенью 
сокращается, на одну позицию рук уходит около одной минуты.
На этом уровне продолжается постепенное обучение работе с энергией на 
расстоянии, практиканты получают практические рекомендации и знают, как 
приступить к этому.
Одним их примеров такой работы является применение простейшего вида телепатии. 
Подробное освещение этой методики выходит за пределы данной книги, но для того 
чтобы шире осветить возможности Рэйки, посвятим ей несколько строк.
Речь идет о том, чтобы войти в мысленный контакт с мастером-учителем, например, 
задавая ему вопросы, касающиеся технических сторон лечения. На семинарах 
второго уровня в нашей школе дается подробное изложение этого вопроса. Конечно, 
без дополнительного развития шестой чакры подобные методы работать не будут. На 
втором уровне у практикантов моей школы появляются возможности диагностики 
пациентов на расстоянии. В дальнейшем эти возможности будут усиливаться.
Имея второй уровень школы Рэйки, вы можете посылать энергию людям, находящимся