начать быть более вежливым, 
       начать укреплять свое здоровье, 
       начать смеяться, 
       начать думать собственной головой. 
       Умение заключать контракты, доводить их до конца, изменять их, когда это 
необходимо, и переходить к новым проблемам и следующим контрактам 
свидетельствует об умении управлять собой и отличает Выигрывающих. 
       Постановка правильного вопроса 
       После определения проблемы и заключения контракта человек может 
составить программу поведения своего Взрослого с помощью вопроса, 
соответствующего этой проблеме. Затем, в критический момент, когда может 
использоваться тип поведения, который человек решил изменить, он задает себе 
вопрос. Этот вопрос активизирует Взрослого. 
       Если человек в ответ на критику всегда защищается, расстраивается или 
легко впадает в депрессию, то он может заключить контракт "Я буду учиться 
ценить критику". Когда возникает потребность отвергнуть критику, он может 
задать себе вопрос: "Интересно знать, в чем-то эта критика является 
справедливой?" или "Интересно знать, в чем-то она окажется неверной?" 
       Человек, стремящийся обычно занять позицию отдаления, может заключить 
контракт "Я буду высказываться". Когда возникает потребность использовать 
прежний тип поведения, он может задать себе вопрос: "Какой ответственности я 
избегаю?", или "Что плохого в том, что я должен сказать?", или "Что самое 
худшее может произойти, если я выскажусь?". 
       Человек, который всегда стремится быть центром внимания, может заключить 
контракт "Я буду делить сцену с другими и иногда позволять им быть на ней 
главными". Когда же появится потребность снова стать центром внимания, этот 
человек может поставить вопрос: "Что я могу сделать или сказать такого, что все 
должны видеть или слышать это?", или "Может быть, достаточно?", или "Чему я сам 
могу научиться, посмотрев на других или послушав кого-нибудь другого?". 
       Человек, Родительское состояние которого деспотически авторитарное, 
который отвечает отказом на большинство просьб, особенно на просьбы своих детей,
 может заключить контракт со своим Взрослым "Я буду выслушивать все просьбы и 
разумно отвечать на них". 
       Когда к нему обратятся с просьбой, он может активизировать своего 
Взрослого, спрашивая себя: "Почему бы и нет?" Если просьба действительно вредна 
для здоровья или безопасности ребенка, человек может вполне резонно и 
решительно ответить "нет". Если же такой опасности нет, то человек может 
сказать "да", оговорив необходимые условия и ограничения. Если следовать этой 
процедуре, то "да" или "нет" будут приходить из состояния Я Взрослого, даже 
когда это и воспитательный акт. 
       Когда человек часто отказывает себе, его внутренний Ребенок постоянно 
отвечает на многочисленные запреты Родителя. Проявление удовольствия и веселья 
его внутренним Ребенком отвергается, и поэтому он может заключить контракт "Я 
буду позволять себе смеяться, любить и играть". Когда человек почувствует 
желание повеселиться, он может задать себе вопрос: "Почему бы нет?" Если для 
этого имеются разумные основания (а не рационализации), человек может отложить 
удовольствие на другое время. Если же их нет, он может позволить себе 
повеселиться и хорошо провести время. 
       Если Родитель личности излишне потакает желаниям Ребенка и не раздумывая 
отвечает "да" на большинство побуждений (спиртное, наркотики, еда, сон и т.д.) 
или на приглашения других людей, то в этом случае человек может заключить 
контракт "Я не буду говорить "да" себе или другим, если это приводит к 
деструктивному поведению". Он может поставить вопросы: "Должен ли я делать это 
для себя?" или "Почему я должен причинять вред другим или позволять им 
причинять вред себе?" 
       Когда люди используют метод контракта-вопроса, чтобы активизировать 
Взрослого, они составляют свой собственный вопрос к контракту, "включающий" их 
интеллект и позволяющий более разумно оценивать ситуацию. Они не боятся принять 
ответственность за свои действия. 
       Изучение проекций 
       Опытные люди используют своего Взрослого для изучения отчужденных сторон 
своей личности с помощью проекций. Проекция -- это распространенное явление 
человеческого поведения. Перлз пишет: 
       Проекция -- это черта, установка, чувство или сторона поведения, которая 
действительно принадлежит Вашей личности, но не воспринимается ею как таковая; 
вместо этого она приписывается объектам или личностям Вашего окружения и затем 
переживается как направленная на Вас от них, тогда как на деле все обстоит как 
раз наоборот... 
       Невротическая личность представляет и поддерживает картину отвержения, 
сначала своими родителями и затем своими друзьями. В то время как такие 
притязания отчасти могут иметь основание, справедливо также и обратное, что 
невротик отвергает других за то, что они не соответствуют некоторым 
фантастическим идеалам или стандартам, которые он предъявляет к ним. Однажды он 
проецирует свое отвержение на другую личность и может теперь без какого-либо 
чувства ответственности за ситуацию рассматривать себя как пассивный объект 
всех видов несправедливых лишений, недоброго обращения или даже преследования. 
       Люди могут проецировать любую положительную или отрицательную черту, 
которая отчуждена в их сознании. Неосознанно они могут обвинять других в том, 
что те раздражены, в то время как в действительности сами испытывают 
раздражение. Они могут воспринимать других как излишне впечатлительных и мягких,