Не будем болтать. Серьезно. Всмотримся в свои позабытые, в свои 
пренебрегнутые силы, время, свободу. Внутри образа жизни, диктуемого 
обстоятельствами, всегда прячется масса других — неизведанных. Кто ищет — 
найдет.
    Пешком, еще раз пешком. Простая щелка в самооздоровление, доступная, 
наверное, более чем половине читателей этой книги: на работу и с работы — 
пешком ходить, топать, на все тех же своих двоих. Быстрым шагом, как можно 
более быстрым. В большом городе — стараться по возможности не по самым 
загазованным магистралям... Очень далеко?.. Ну а полпути, четверть хотя бы? 
Десятую?.. А на велосипеде попробовали?
    Полчаса — это здоровье. Не получается?.. Ну а если вставать каждый день на 
полчаса раньше? Только на полчаса, всего-то на полчаса. Да, брать эти полчаса у 
драгоценного сна, у сладчайшего утреннего сна — отбирать. Но — отдавать занятию,
 обеспечивающему за эти самые полчаса бодрость и уравновешенность целого дня: 
хатха-йоге. Или просто пробежка, гимнастика, а затем душ и самомассаж. Эти 
полчаса, отнятые у сна, возместятся, окупятся втрое, впятеро. Лечь на полчаса 
раньше... Как просто и как трудно!
    Не однажды я с ужасом и отчаянием убеждался, что самосовершенствование 
подобно ходьбе по кругу: начинаешь с того же места, опять и опять, продвижения 
нет. Но если не двигаться, если не начинать каждый день, каждый час — с начала, 
с того же места, — круг быстро сужается и превращается в засасывающую воронку, 
тебя затягивает, ты гибнешь.
    Продержавшись на круге с переменным успехом без малого тридцать лет, имею 
право сказать: он не замкнут. Труд одухотворения дает счастье.
    Меньше, да лучше. «Человек все может», «взять себя в
    91
    руки», «заставить себя», «переломить себя», «победить себя» — все это 
демагогия и опаснейшая из глупостей, если нет знания возможностей и пределов.
    Ну вот и еще... Рьяно поднимал тяжести, качал силу—докачался до грыжи, и 
близорукость пошла вперед. Испугался, бросил упражняться совсем, отказался от 
всяких нагрузок, стал толстеть безудержно, стал нервным, тревожным, вспыльчивым,
 пошли головные боли, расклеилось сердце... Голодала, свирепо блюла талию — 
доголо-далась до дистрофии, перепортила внутренности, сорвала психику— 
Занимался йогой, делал регулярно стойку на голове, хотя почему-то именно это 
упражнение делать не хотелось. Однако ж превозмогал себя... Как-то решил, 
испытывая волю, постоять подольше — и вдруг померкло в глазах: кровоизлияние в 
сетчатку. А ведь это тот самый слабый сосудик— предупреждал, не хотел... 
Геройски бросил курить — все прекрасно, но начал неудержимо переедать, весь 
расползся; а дальше и того хуже; вдруг- нечем стало противостоять эмоциональным 
нагрузкам, разъехались нервы, покатился в депрессию, попал в клинику. А ведь 
другие бросают спокойно — и все в порядке, цветут!.. Смиряла себя в 
неукоснительном альтруизме, везла воз, никому ни слова, тянула — и не выдержала,
 свалилась сама, стала обузой... Преодолевал трусость: прыгал с вышек, прыгал с 
парашютом. Но трусость не отступала, возвращалась опять, ныла, подзуживала. И 
вот однажды полез на скалу._
    Неудача похожа на своего хозяина. Тут и однобокое понимание «силы воли», и 
непонимание себя, и некритически воспринятые внушения со стороны, и зависть к 
тем, кто устроен иначе...
    Чувство меры, стереоскопия противоположностей — ДИАЛЕКТИКА ЖИЗНИ —даются 
всего труднее. Кошмар кривотолков. Скажи абзацем повыше: «Нужно заставлять себя,
 принуждать...» — «Ну опять, старая песня. Вы требуете невозможного». Скажи 
абзацем пониже: «Нужно уметь отпускать себя, уметь быть внутренне свободным». — 
«Ага, так вы за распущенность!»
    Как втолковать, что одни гибнут от распущенности, другие — от внутренней 
несвободы, а третьи, коим несть числа, — от того и другого одновременно?.. Что 
научиться пользоваться свободой стократ сложнее, чем свободу завоевать? Что 
нельзя бороться с собой, не научившись с собой дружить?..
    92
    Не предавать себя. Сладок вкус и малой победы, драгоценен и опыт поражения.
    Но не знающий себя после чересчур резвой попытки подняться рискует 
скатиться еще ниже.
    Печален опыт пытающихся похудеть сразу, наскоком. Держимся день, другой, 
пятый, сбрасываем геройски килограмм за килограммом, прокалываем новую дырочку 
в поясе... А потом — ух!.. Пропади все пропадом!
    Взобраться наверх — мало. Надо еще там привыкнуть, научиться держать 
привычку. Тяга вниз —она ведь всегда...
    Я удивлялся одно время недолговечности многих бывших великих спортсменов. 
Один едва дотягивает до шестидесяти, другой, глядишь, в 42... «В чем же дело?» 
— спрашивал я себя. Спорт, казалось бы, такой могучий заряд жизненности, на 
годы вперед. Спортсмены, тем более выдающиеся — физически одаренные, повышенно 
здоровые люди... Почему же, стоит только сойти с арены, так быстро начинают 
многие из них пухнуть, жиреть, расползаться, покрываться морщинами, седеть и 
лысеть, терять живость реакции?..
    Спортивная изношенность?.. Не исключено. Но не в том ли главное, что эти 
повышенно здоровые люди позволяют себе становиться бывшими?
    Останавливаются, прекращают. С безоговорочной внушаемостью принимают свой 
«неспортивный» возраст, свой статус «ушедших». Разрешают себе жить без прежних 
ограничений и прежних нагрузок: хватит, свое отыграл, отвоевал, отпрыгал, 
отбегал — теперь поучим других...
    Месть за самопредательство: все оборачивается вспять, ржавеет,