– И так часто бывает. Две стороны одной медали, называемой спазмом. То, что 
мы с вами ощущаем как тревогу, страх, панику, и есть спазм, многоэтажный спазм,
 – сжимается все: мышцы тела, сосуды, бронхи, диафрагма, желудок, кишечник, 
сердце… Бывает и страховая реакция, обратная спазму: разжатие, непроизвольное 
расслабление, парализация…
    – Мы с женой както решили порасспросить друг дружку, как кто чувствует 
страх. Я признался, что ощущаю стеснение дыхания, сердце прыгает, шею и лопатки 
будто чтото стягивает, ну и еще… некоторое неудобство в области мочевого 
пузыря… А у жены начинают дрожать коленки, тошнота, шум в ушах – как бы глохнет 
и вся покрывается красными пятнами… Значит, во всем «виновато» тело?
    Предложение №1
    Изучи карту своего страха
    Нарисуй телесную карту своего страха.
    Как и где страх ощущается? Стеснение дыхания, сердцебиение, побледнение, 
покраснение, пот, дрожь, головокружение, напряжение и скованность в 
определенных группах мышц, например лица или брюшного пресса, закладывание 
ушей?..
    Какие признаки самые постоянные? Какие возникают раньше, какие уходят 
позже?.. В каких случаях как?..
    Приучись отслеживать появление этих признаков даже при небольшой степени 
беспокойства. Это поможет в дальнейшем управлять своим состоянием и при более 
серьезных колебаниях. Понаблюдай за собой, пригодится!..
    – Тело только исполнитель. А кровь с адреналином – посредник… Все наши 
страхи осуществляются через тело, а рождаются в мозгу, где находится центр 
страха, состоящий из нескольких «этажей». Мощное министерство, занятое именно 
этим делом – созиданием чувства страха, сотворением разных страхов… Здесь, в 
глубине бессознательной психики, запрограммирована их общая родовая основа.
    – Какая же?
    – Стремление отдалить смерть любою ценой.
    – Инстинкт самосохранения?
    – Принято говорить так, но это слишком общо – ведь и хороший аппетит, 
например, и гнев, и половое влечение, и лень – лень даже в особенности – являют 
собой тот же инстинкт самосохранения.
    – Моя лень – инстинкт моего самосохранения? Вот это открытие!
    – Лень можно считать страхом траты энергии. Единый инстинкт выживания имеет 
несколько основных программ. Страх только одна из них.
    Джин из бутылки
    ГИД – Когда человек начинает осознавать свой страх как проблему?
    – Тычками, урывками – с нежнейшего малолетства. Подойти, дотронуться, 
познакомиться… Пройти, залезть, прыгнуть… Не уступить обидчику, постоять за 
себя, взять свое, дать сдачи, подраться… Страшно, а хочется; надо, а страшно…
    – Кажется, все детство только и делаешь, что всего боишься и пытаешься 
одолеть свой страх. Да и всю остальную жизнь… А у вас так было?
    – Я родился в самый разгул сталинщины, страх насыщал всю атмосферу 
тогдашней жизни, и я это хорошо помню. Страх впитан с молоком матери…
    Тем не менее почти до трех лет я был чемто внутренне защищен от зловещей 
атмосферы, господствовавшей вокруг.
    Этим «чемто» была, наверное, родительская любовь. И сама природа, может 
быть, – мой врожденный характер.
    Я ничего не боялся, солнечно верил миру…
    Но вскоре – военный ожог, несколько травм, физических и психических, и 
вдруг я стал бояться почти всего: страх словно прорвался в меня.
    Одним из самых запомнившихся страхов был страх перед моим отцом, который 
угрожал мне наказанием. Совершенно нормальный был у меня папа, хороший, 
замечательный…
    Но, когда он начинал меня воспитывать (а я был очень активный, непослушный, 
дерзкий иногда), я его боялся, даже не наказания, а именно его самого. Папа не 
подозревал, какую страшную рану мне наносил, когда угрожающе снимал ремень… 
пару раз в жизни… Этот страх запечатлелся во мне, и я преодолевал его многие 
годы.
    Папа понял это только потом (и раскаялся), когда я уже смог все объяснить, 
ведь в детстве многое объяснить невозможно…
    Однажды возникший страх у ребенка, как у зверька, сам собой обобщается, 
переносится с одного источника на другие – уже без реальных причин.
    Хотя я был с малолетства физически сильным, ловким, подвижным, но долго не 
мог найти в себе силу отвечать на агрессию как подобает «мужику».
    Я чувствовал себя виноватым перед своим обидчиком, ну точно как тот ягненок 
из басни Крылова!..
    Во мне совершенно не было импульса нападения.
    Очень хорошо помню тот первый случай, когда мне пришлось «стыкаться» с 
другим мальчишкой.
    Второй год учебы в школе. Мы, как полагается, вышли на площадочку на заднем 
школьном дворе. Вокруг стоят зрители, судьи, свидетели… Все ждут, когда 
начнется бой. Я посмотрел на своего соперника и вдруг понял, что не могу его 
ударить. Какойто запрет внутри, как паралич… Я боялся ударить, хотя чувствовал,
 что сильнее и могу победить!
    И отступил. С позором отказался от боя. А ведь в иных случаях я становился 
совершенно другим. Однажды, не помня себя, расквасил нос старшему, большому 
мальчишке, который мучил котенка. Просто бросился – и ударил.
    Когда надо было заступиться за когото, я заступался – меня охватывала