ПаМС: начали стараться бурчать всегда, бурчать везде, до дней последних донца… 
Результат не замедлил.
    В.Л., здравствуйте! Я, конечно, ничего не забыла, повторяю про себя эту 
фразу и неизменно прихожу в великолепное настроение.
    Мне стало намного легче, фиксации на ожидании бурчания почти не происходит, 
а както раз, неожиданно для себя буркнув животом у Генерального директора, с 
удивлением отметила, что мне это «фиолетово», то есть почти все равно! Надеюсь 
с помощью ПаМС дойти до вершин самообладания. С уважением, Ольга.
    Предложение №20
    Испугай себя сам
    Учись в спокойном состоянии произвольно вызывать телесные признаки страха. 
Если телесная карта страха уже составлена, это легко.
    Допустим: при страхе ссутуливаются плечи, дрожат коленки, напрягается лицо, 
зажимается дыхание…
    Два раза в день по три минуты старайся вызывать все эти признаки, вспоминай 
свои состояния страха и подражай им. Делай то же при беспокойстве и тревоге, 
когда страх приближается… А потом делай наоборот!
    Одни признаки вызываются легче, другие труднее, а некоторые требуют только 
подлинного переживания страха. Тем не менее, даже если удается воспроизвести 
только одиндва признака и не в полной мере – это уже начало овладения всей 
«палитрой исполнения страха». Парадоксальный Метод в твоих руках!
    
    Глава 7. Священная беззаботность
    
     Как готовиться к судьбоносным событиям и ответственным ситуациям.
    
    
    У каждого в жизни возникают время от времени не просто «ответственные 
ситуации», но события судьбоносные (или кажущиеся таковыми). И бывает нередко, 
что значимость этого события оценивается столь высоко, что… (См. предыдущую 
главу).
    Кирилл Д. за несколько дней перед защитой диссертации почувствовал, что 
волнение «выходит из берегов», попросил меня о поддержке и получил ее.
    В.Л., Ваши книги помогли мне выжить в трудные времена, подтолкнули к 
другому ощущению жизни.. Я ежедневно занимаюсь тонопластикой, всего по 10 минут 
с утра, этого пока хватало..
    В итоге (думаю, есть в этом какаято взаимосвязь) сейчас я возглавляю 
серьезным сектор в крупнейшем банке нашего города, что для моего возраста 
неплохо (мне 24 года).
    За это же время подготовил к защите кандидатскую диссертацию. Со всеми 
этими нагрузками я справляюсь во многом благодаря именно вашей методике. Пришло 
какоето спокойствие и легкость. Я научился бороться со многими стрессами, моя 
«жизнь на вулкане» представляется мне не страшным извержением, а просто 
интересным фейерверком.. Но все же есть у меня к вам вопрос – так уж мы 
устроены, что пишем благодарные письма, когда возникают проблемы..
    Владимир Львович, мне предстоит через три дня защита кандидатской 
диссертации, вторая попытка (первая прошла неудачно), и я очень волнуюсь. 
Волнуюсь так, что плохо сплю, поднялось давление, не могу даже думать на другие 
темы, наступает какойто ступор..
    Я понимаю, что это все естественно, не волнуются только дураки и мертвые, 
ктото переживает это еще сильнее.. Но все же, прошу вас, подскажите методику, 
которая могла бы снять этот зашкаливающий стресс.. И еще – как снизить волнение 
во время самой защиты? Кирилл
    Здравствуйте, Кирилл. Считайте мои слова Действующим Образом События.
    Все нужное к этому времени подготовлено. За оставшееся время будет сделано 
остальное. От меня потребуется всего лишь прийти на собственное выступление, 
пустить себя на автопилот – и полюбоваться, как все пройдет. Роль превосходно 
выучена. Импровизация и нюансы – по ходу дела, я буду спокойно, четко, 
исчерпывающе отвечать на вопросы, все пройдет превосходно, замечательно, 
триумфально, блестяще. Я целиком готов. Всю подготовку к успеху укладываем в 
пять шагов.
    
    
    1. Два дня перед
    
    Как можно больше гуляйте быстрым шагом на воздухе (не менее 4х часов!) и, 
если есть возможность, поплавайте в бассейне или сходите в сауну или баню. Дома 
все время напевайте, танцуйте и пританцовывайте под легкую, веселую (но не 
оглушительную) ритмичную музыку.
    По пять раз в день (утром, три раза днем и перед сном) тонопластически 
медитируйте по надежному способу, который я разработал и назвал так:
    Предложение №21
    Священная Беззаботность
    Тонопластическая медитация
    От 510 минут до получаса каждый день в любое удобное время. Во 
всевозможных ответственных ситуациях заранее обеспечивает и достаточную 
мобилизованность, и внутреннюю свободу. Хорошо успокаивает. Нормализует 
давление.