Вопрос.   Чем отличается самовнушение от самообмана? Ответ.    Тем же, 
чем истинный румянец отличается от косметического или хорошая музыка от плохой.
      Как мы знаем, есть графоманы, считающие себя великими писателями; есть 
преступники, считающие себя благодетелями человечества; есть и сумасшедшие, 
считающие себя божествами. Все это можно назвать ложными самовнушениями, 
превратившимися в ложное самосознание. Искренний самообман. Но все это не имеет 
никакого отношения к сознательным самовнушениям.
      Да, занимаясь самовнушением, мы заставляем себя поверить, что то, чего 
ЕЩЕ нет, УЖЕ есть. Но это не самообман, а творческое  опережение  реальности,  
превращающее   возможность   в свершившийся  факт.
      Утверждающая формула. Относится ли это к мобилизации тонуса, к 
расслаблению, настрою на общение или к преодолению страха — внутренние события 
при самовнушении неизменно протекают в следующей последовательности:
      (ДОЛЖЕН) — ХОЧУ — МОГУ — СТАНОВЛЮСЬ — ЕСТЬ.
      Первый элемент — «должен» — взят мною в скобки как не всегда 
обязательный: вам, быть может, вовсе не надо быть сегодня веселым, вам этого 
просто хочется, и вы настраиваете себя... Если же не хочется, а все-таки надо 
(друзья, гости, общение с человеком, которого необходимо развлечь), то задача 
формулируется уже как «должен захотеть», что звучит хотя и парадоксально, но 
довольно привычно...
      Следующий элемент — «хочу» — обойти уже никак нельзя. Его переход в 
«могу» — решающая фаза, рождение ВЕРЫ, приводящей к искомому состоянию или 
действию. Переход этот кажется таинственным и непостижимым; на самом же деле 
это совершенно естественный процесс, обусловленный устройством мозга и 
организма. Предвосхищение — великий принцип существования, вложенный во все 
живое, начиная с клетки и гена. Если бы наши желания не содержали в себе 
действенного опережения событий, мы бы всегда от них отставали. Вся практика 
организма свидетельствует, что в любом желании присутствует и свершение. Вы еще 
только хотите есть, а желудочный сок уже выделяется. Вы еще не спите и даже не 
отдаете себе отчета в сонливости, но у вас уже опускаются веки...
      При непроизвольных самовнушениях, которыми мы, незаметно для себя, 
пользуемся в привычных ситуациях, утверждающая формула действует автоматически, 
ее элементы остаются в подсознании в «свернутом» виде. Да и зачем, в самом деле,
 вам нужно знать, что, когда появится ваш начальник, вы внутренне напряжетесь, 
мобилизуете память и увеличите быстроту реакций? Это произойдет и так...
      Той же автоматичности достигают рано или поздно люди, научившиеся 
пользоваться сознательным самовнушением. Любой самоприказ реализуется 
моментально, без предисловий:
      ЕСТЬ!
      Артистизм. Так женщина, владеющая одним из испытаннейших ключей к сердцу 
мужчин, мгновенно и всегда своевременно вызывает у себя слезы. Тем же, кому 
подобная виртуозность не по плечу, придется поработать. Дерзайте.
      Риск заблуждения иногда имеется. Будем лишь трезвы в определении границ и 
масштабов. Когда мы внушаем себе:
      Я СПОКОЕН,
      Я БОДР И РАБОТОСПОСОБЕН,
      Я ХОРОШО СЕБЯ ЧУВСТВУЮ,
      Я ОЩУЩАЮ СИМПАТИЮ К ЭТОМУ ЧЕЛОВЕКУ
      —   и действительно это чувствуем, то мы не обманываемся нисколько. Если 
же: «я мировая знаменитость», «я непревзойденный гений во всех областях», «я 
лучший из когда-либо существовавших людей» — то...
      Формула-противовес. Разговор этот имеет все шансы стать бесконечным. 
Сейчас же, поглядывая на очередную толстую пачку писем, я советовал бы вам, 
читатель, найти для себя то, что я называю в обиходе «контрастной формулой» или 
«противовесом», — состояние, прямо противоположное тому, к которому вы склонны 
по натуре или по обстоятельствам. Упражнение в этом состоянии, сознательное его 
культивирование.
      У меня, к примеру, есть один личный противовес, звучащий приблизительно 
так:
      СВЯЩЕННАЯ БЕЗЗАБОТНОСТЬ
      —  да, а иногда даже и почти криминально: «священное легкомыслие». Или 
равнозначно: «Что НЕ делается, все к лучшему». Или: «Тебе   виднее...» Это не 
значит, спешу пояснить, что я делаю легкомыслие принципом своей жизни.  Это 
означает лишь,  что   на   данный    момент    я слагаю со  своего сознания  
непосильную  обязанность  распределять текущие значимости и доверяюсь 
подсознанию, интуиции или, что почти то же, судьбе. Противовес этот в считанные 
мгновения сваливает с моей души неподъемные горы, снимает походя кое-какие 
спазмы и уменьшает, между прочим, потребность курить.
      «Дрожание моей левой ноги есть великий признак...»
      Вопрос. Как применять навыки AT и саморасслабления в ситуациях обыденной 
жизни, когда необходимо напряжение и быстрая ориентировка, а главное — 
направление внимания ВОВНЕ, а не на себя, как того требует AT? Например, в 
рабочем аврале, при встрече с высокозначимым лицом, при выяснении отношений?
      Ответ. Подавляющее большинство жизненных ситуаций в основных чертах 
повторяются, а следовательно, предвидимы — и авралы, и выяснения отношений... 
Элементарное наблюдение и размышление помогут вам выделить существенное, 
типизировать ваши трудные ситуации — без этого не обойтись.
      А чтобы применить навык AT (допустим, быстрое освобождение дыхания и 
сброс мышечных зажимов при нарастании напряженности в разговоре), достаточно 
лишь опознать тип ситуации и включить налаженный автоматизм, продолжая