первом – «я», введя в это «я» все, что знаете об этом человеке,  все, что в нем 
чувствуете. Ошибки неизбежны: от своего полуслепого закоснелого «я» не так-то 
просто отделаться. Но любой навык требует упражнения.
      Итак, амнистия и объективность; для выпадения решки вполне достаточно...

– 203 –

КРАТКИЙ ПУТЕВОДИТЕЛЬ АТ

Упражнения и приемыСтраницыКогда и для чего1. «Прожектор»


2. Ритмичное созерцание, непрерывное созерцание 

3. Мысленное созерцание

4. «Внутренний видеоскоп»

5. Фиксация пальца


6. Вживание в слова и представления

7. «Скольжение» и «рождение заново». Пульсация внимания


8. Сбрасывание зажимов



9. Гаммы расслабления тела



65


66 – 67


67

68

68 – 70


71 – 72

73 – 74



79 – 82



82 – 85



Подготовительное ко всему курсу.  Отдельно – для тренировки внимания, 
сосредоточения и развития памяти

То же самое


То же самое, и особенно для зрительной памяти. Для подготовки к упражнениям 
перевоплощения


Для общей тренировки самососредоточения. Как подготовка к самовнушениям тепла

Подготовка к самовнушениям всех видов

Как элемент общей тренировки внимания.  Для быстрого психического отдыха. Для 
обновления мироощущения и создания творческого настроения

Основной  элемент  всех курсовых тренировок.  Для  быстрого внутреннего 
освобождения в разнообразнейших жизненных ситуациях