сознательные силы,  которые могли бы управлять мощью бессознательного в 
выбранном направлении. Наша природа еще мало доверяет нашему разуму. Поэтому 
очень легко принять любое разумное решение в отношении себя и очень трудно его 
выполнить. Полное согласие между сознанием и подсознанием встречается не чаще, 
чем счастливый брак. Но излюбленный способ действия подсознания – вести дело 
так, будто его  и нет, будто сознание управляет всем целиком и полностью.  
Когда же сознание обнаруживает подвох, начинается скандал с самим собой...
      Эта книга не дает рецептов счастья, но рассказывает о некоторых приемах 
сознательной помощи своему подсознанию. Приемы эти, в основном подпадающие под 
понятие «самовнушение», доступны каждому, кто пожелает и, главное, даст себе 
время ими овладеть.
      Речь идет об элементарной технике обращения со своим «я», о самых 
основных рычагах управления собой.

НУ, А САМИ ВЫ?

      Человеческая мудрость,  в том числе и та, что касается управления собой, 
не знает границ науки,  искусства, обрядов и обыденной жизни. Приемы актерского 
вживания в образ, правила заклинаний, самовнушения, лечебные и обыденные – 
нужно быть слепым, чтобы не увидеть, что в сути это одно. Иногда, правда, чтобы 
увидеть общее, приходится делать некоторое усилие. Между  современным  
аутотренингом  (АТ)1, древней йогой и другими старыми и новыми способами 
духовно-телесного совершенствования оказалось  множество совпадений, гораздо 
больше,  чем различий, и по большей части это не заимствования. Панацеи,  
конечно,  нет и,  вероятно, не будет, строгая наука о личности только 
начинается. Но есть живой поток 


           1 Аутотренинг, или аутогенная тренировка (аутогенный – буквально 
«самородный») – набор приемов сознательной психической саморегуляции, о которой 
рассказывает эта книга.)
       
– 6 –
мысли, в который может войти каждый, перекрестки знания, где на разных языках 
говорят об одном.
      После первых статей и книг я стал получать массу писем. Появилось 
множество «заочников». С корреспонденцией не справляюсь, принять всех не в 
состоянии... В этой области есть прекрасные специалисты, но их не хватает: 
очень уж велика потребность массы людей в подручных средствах управления своим 
организмом и психикой. В какой же мере автор сам владеет методом, о котором 
пишет?
      В достаточной  для себя. Может быть, только до времени: помогать другим, 
несомненно, легче,  чем помочь самому себе. АТ не сделал меня совершенством, но 
помог избавиться от многих неприятностей. Некоторые из подопечных ушли дальше.

ГРОМ НЕ ГРЯНЕТ...

      Никого нельзя принудить к самосовершенствованию ни уговорами, ни угрозами,
 ни гипнозом,  если у него нет к тому собственных  внутренних побуждений. 
Несовершенство же обычно застигает врасплох.  Недостаточность своего обыденного 
самообладания  человек  начинает замечать на трудностях: повышенный объем и 
сложность работы, напряженная ситуация, конфликт, болезнь, возраст – тут-то и 
обнаруживается, что многим, казалось бы, простым вещам надо учиться или 
доучиваться: сосредоточению и мобилизации,  переключению и эмоциональной 
перенастройке, расслаблению, отдыху, сну...
      Управлять собой трудно тогда, когда это особенно необходимо. Огромное 
большинство людей  этому никогда специально не учится. Удивительно ли, что к 
экзаменам приходят неподготовленными?

РАЗЛИЧИЯ МЕЖДУ ЛЮДЬМИ

      и физические,  и психические, порой оказываются значительнее, чем 
различия между животными разных видов.  Один и тот же человек в разное время 
может отличаться от себя больше, чем от другого.
      Отсюда уже  ясно, как трудно создать универсальную систему здоровья. 
Спрос на такие системы, однако, был всегда. Всегда были и предложения.

– 7 –

       «Развитие магнетической силы и усиление памяти», «Волевая гимнастика», 
«Школа самообладания», «Сила воли в деловой и повседневной жизни», «Пять минут 
в день для здоровья»,  «Как перестать  волноваться и начать жить»... – подобные 
руководства выходили в прошлом и позапрошлом веках, а в нынешнем их стало, 
естественно, еще больше. В некоторых из них много полезного, но совокупный 
результат, видимо, всегда соответствовал формуле: «умные стали умней, глупые – 
глупей, а тысячи прочих ни в чем не изменились». В начале века в Европе и 
Америке была популярна система Мюллера.  Казалось,  естественнее и гармоничнее 
ничего нельзя было придумать: воздух, солнце, разнообразные движения, во всем 
умеренность... Приверженцы этой системы есть до сих пор, сам же творец ее 
почему-то довольно рано умер. Впрочем, если даже система не помогла своему