раздражительными, склонные к задумчивости впадают в тоску, склонные к веселью - 
в дурашливость, хулиганство...
        Ребенок, принуждаемый к духоте и малоподвижности, отучается 
по-настоящему двигаться и дышать: дыхание делается поверхностным, мышцы и нервы 
начинают киснуть и забывать, для чего предназначены, превращаются в паразитов, 
живущих за счет желудка.
        Этот прогульщик сегодня еще сопротивляется, но и ему уроки 
бессмысленного самоотравления не пройдут даром. Природа обманчиво терпелива. 
Далеко не всегда она протестует против насилия сразу, открытым текстом.
        Гораздо чаще платежки приходят отсроченно...
        
       Заповеди закалки
        
        В чем сущность закалки? Только в одном: в естественности. В приближении 
жизни к природной - к той жизни, которой живет все живое. Которой жили тысячи и 
тысячи поколений, прежде чем блага цивилизации начали баловать, ослаблять и 
развращать организм...
        В закалке не может быть ничего сверх того, что высоковероятно для жизни 
человека в природных условиях.
        И вот что облегчает дело: закалочные воздействия, достаточные для 
укрепления здоровья, могут быть на много порядков слабее, нежели те, которым 
нас подвергала Природа в ее первобытной мощи.
        У организма огромный запас наследственной памяти, которая легко 
оживляется даже небольшими напоминаниями... Чтобы подстраховать ребенка от 
лишних простуд, вовсе нет нужды моржевать в проруби - достаточно обдавать 
холодной водой под душем или ис-под крана (всего или только ноги); а еще лучше 
обтирать ледышкой из холодильника или кусочком снега... Закалка - напоминалка 
телу и мозгу: что они могут делать с собой, чтобы жить надежно и полноценно.
        
       Зарубка на носу
        Для максимума здоровья
        
        - Не перекутываем, не переутепляем. Никакой костюм или шубка не должны 
утяжелять и стеснять движения. Шарфы могут быть теплыми, но обязательно легкими,
 не чересчур плотно завязанными и не по самый нос - ко рту, подбородку и шее 
должен быть доступ воздуха.
        Плотно укутываем шею и уши только при резком ледяном ветре. Шапочка в 
ветреное зимнее время - вязано-шерстяная, плотная, закрывающая уши, но легкая. 
Дети быстро перегреваются: кровообращение у них гораздо живей, чем у взрослых, 
и вероятность простуды всего более увеличивается не охлаждением, а перегревом.
        - Каждый день - хотя бы небольшое, но ощутимое холодовое воздействие. 
Младенца обтираем холодно-влажным полотенцем, особенно ножки, попку, спинку, 
шейку и ушки, а с двух-трех месяцев уже помаленьку погружаем в ванночки 
комнатной температуры или обдаем в течение нескольких секунд несильной 
холодненькой душевой струей. (Но не ледяной, чтобы не было холодового спазма!..
) 
        - Далее все решительней развиваем привычку к температурным контрастам. 
Каждое теплое купание завершаем коротким обданием холодной водой - начиная с 
ног. Потом - энергично и весело растираем, обняв мягким теплым полотенцем... 
Пусть от холодной струи чуть-чуть повизжит! - Скоро привыкнет и будет ждать 
этого мига с радостью!
        - Как можно больше ходим босиком. Дома - круглый год. (Как наша Маша и 
помаленьку мы сами.) А во дворе, в поле, в лесу - уж во всяком случае поздней 
весной, летом и ранней осенью - по не слишком сырой земле, по траве - при любой 
возможности, лишь бы не пораниться. Вплоть до глубокой осени босоножки или 
сандалии без чулок и носок - лучшая обувь.
        - Развиваем привычку к движению воздуха. В природе оно есть и будет 
всегда. Не стараемся уберегать от всех сквозняков. Не затыкаем в доме все щели.
        - Понаблюдаем за домашними животными: они прячутся только от сильного 
движения холодного воздуха, а когда жарко, ищут места, где сквозит, и 
располагаются хотя и не на самом прямом токе, но возле. Нормально, природно - 
когда тело свободно перемещается из мест неподвижного воздуха в продуваемые и 
обратно; важно только не застревать слишком ни там, ни сям и повиноваться, как 
звери, подсказкам собственного организма: ребенок, как всякий звереныш, вполне 
это умеет, если ему не мешать.
        - Спать укладываем только в хорошо проветриваемой комнате - с открытой 
балконной дверью или широким окном в теплое время (если достают комары, 
обзаведемся москитной сеткой), а в холодное время откроем форточку. Сон в 
прохладе и даже на холоде, если только одеяло достаточно теплое, - самый 
здоровый сон.
        - Не боимся возобновлять закалку после инфекций, даже тяжелых - не 
откладываем «до лучших времен» - наоборот, в ускоренном темпе снова проходим 
тот путь постепенного привыкания к холоду и температурным контрастам, который 
уже был пройден. Это поможет быстрее поправиться.
        - Бережем ребенка только от непривычно-резких охлаждений (внезапный 
холодный ветер, сильный сквозняк, холодное промокание). Не принуждаем к долгой 
пассивности и не потворствуем малоподвижности - на санках, например - пусть 
лучше походит, побегает и повозится. Пусть устанет, не бойтесь. Ноги - лучший 
на свете лекарь!..