продукты вызывают зависимость и какими видами деятельности, губительными для 
вашего здоровья, вы занимаетесь.
      В заключение позвольте мне сказать начистоту: я живу в Майами, то есть в 
городе, в котором находится главный магазин Krispy Kreme, тот, что на 6й авеню.
 Когда я проезжаю мимо него и вижу неоновую зазывную надпись «Горячие пончики», 
у меня возникают трудности с управлением автомобиля. Когда я делаю пересадку в 
аэропорту Атланты и прохожу там мимо стойки Cinnabon, я иногда предаюсь греху 
чревоугодия. Когда я проводил исследования, нужные для этой главы, в Burger 
King, там как раз предлагали новый шоколаднобанановый коктейль, который я мог 
попробовать или не попробовать.
      Давайте будем реалистами: когда вы устраиваете дома вечеринку, ваши 
друзья не ждут, что вы предложите им побеги люцерны и сэндвичи с соевым 
творогом. Безусловно, вы ведете очень занятую жизнь и наверняка будете все так 
же есть на ходу. Но всетаки можно поступить умнее.
      Необходимо 5 раз в день есть свежие фрукты и овощи (нет, персиковый или 
морковный пирог и клубничные тарталетки не считаются!). Следуйте совету из 
книги Даймондов и до полудня ешьте только свежие фрукты – это насытит ваш 
организм ценными ферментами, большим количеством растительной клетчатки и 
множеством питательных веществ; это также дает вашему пищеварительному тракту 
возможность отдохнуть и способствует удалению из организма большего количества 
токсинов.
      Любую трапезу начинайте с салата из свежих овощей или фруктов. Это 
насытит ваш организм живыми продуктами, и, таким образом, вы съедите меньше 
искусственной пищи. К тому же, если вы будете есть меньше жирного, то 
обеспечите себе более низкий уровень кровяного давления и холестерина.
      Держитесь подальше от продуктов из рафинированной белой муки, богатых 
углеводами, замените белый хлеб на хлеб из муки более грубого помола из зерен 
разных сортов и ешьте макароны из непросеянной пшеничной муки вместо очищенной.
      Вместо трех больших приемов пищи устраивайте четыре или пять небольших; 
каждый день начинайте с зарядки, даже если это будет просто прогулка вокруг 
дома или 10 подтягиваний. И, что наиболее важно, обогащайте свой рацион 
витаминами, минералами, ферментами, клетчаткой и антиоксидантами. Я иногда 
позволяю себе пиццу, печенье или мороженое, потому что компенсирую это 
количеством более полезных веществ в рационе. То же самое можете сделать и вы.
      Вы элементарно не сможете быть счастливыми и процветать, если у вас 
плохое здоровье. Но как только вы обретете оптимально здоровое состояние, вы 
удивитесь тому, сколько в вас жизненной энергии для воплощения всех ваших 
замечательных творческих идей, и поймете, что можете теперь жить яркой, 
наполненной жизнью!
      Примите решение контролировать состояние своего здоровья прямо сейчас. А 
теперь давайте подумаем, как вам справиться с «комплексом жертвы» и создать 
себе новое, благополучное будущее…
      
ГЛАВА 4
Как избавиться от комплекса жертвы
      
      Как вы начинаете чувствовать себя жертвой и как с этим бороться 
      Что общего между следующими фразами?
      «Замечали ли вы когданибудь, что как только закуриваешь сигарету, 
подходит автобус?»
      «Я знаю, что я прощен, хотя и не заслуживаю этого, потому что Иисус умер 
на кресте за мои грехи».
      «Мой папа ушел из семьи, когда я был еще маленьким, и с тех пор мне 
трудно выражать любовь и привязанность».
      «Я уже почти встал на ноги, когда моя бывшая жена (стерва!) сделала так, 
что на мои доходы наложили арест за неуплату алиментов».
      «Однажды меня изнасиловали. Я не могу забыть тот случай, поэтому 
побаиваюсь мужчин и мне трудно вступать с ними в интимные отношения».
      «Я хотел бы работать, но как только становится известно о моей судимости, 
меня боятся брать на работу».
      «Я целиком и полностью за личностное развитие и хотела бы посещать 
занятия по этой программе, но мой муж не разделяет моих интересов и против 
моего участия».
      «Я хотел бы открыть собственное дело, но моей жене)та идея не нравится. 
Поэтому, я думаю, нам просто нужно продолжать зарабатывать на жизнь, и я 
останусь на прежней работе».
      Все эти высказывания объединяет позиция людей, которым они принадлежат. 
Как бы ни были различны между собой эти фразы и их условные авторы, каждая из 
них выявляет человека определенного типа: человека, страдающего от чувства 
собственной неполноценности, с низкой самооценкой и предрасположенностью к 
негативным ожиданиям.
      Но главное свойство, объединяющее всех этих людей, – это то, что все они 
отчаянно цепляются за собственную жертвенность, почти наслаждаясь тем фактом, 
что являются жертвами тех или иных обстоятельств. Такие люди любят поговорить о 
своих несчастьях, бедах и прочих трагедиях, свалившихся на их головы. 
Естественно, на самом деле они не невинные жертвы, а вполне добровольные. Они 
сделали свой выбор – наверняка все же подсознательный – оставаться жертвой.
      Однако невозможно быть жертвой и при этом добиваться успеха в жизни. Если 
вы видите себя жертвой и укрепляете этот свой образ в сознании окружающих, вы 
сами омрачаете свою жизнь. Вы наверняка отталкиваете любовь, откладываете