прогресс налицо. Однако не все поддается такому количественному анализу; другой 
способ судить об эффективности работы – это найти доказательства происшедших 
изменений. 
       Питер, поставивший задачу получать больше удовлетворения от своей работы,
 мог бы их представить: "После того как я сказал своему начальнику, что мне 
хотелось бы получать на работе больше пищи для ума, мне стали давать более 
интересные задания. Теперь я с удовольствием иду на работу и чувствую себя 
гораздо счастливее". 
      Есть ли у меня все необходимое для выполнения этой задачи?
       Лучше ставить себе такие задачи, которые полностью в ваших силах и не 
зависят от внешних обстоятельств. Поэтому будьте внимательны – выбирайте 
реальные задачи, не требующие посторонней помощи. Не ставьте сразу слишком 
сложных задач – вы будете постоянно "спотыкаться" и в конце концов сдадитесь. 
Берите пример с ребенка, который учится ходить. Вряд ли найдется на свете малыш,
 который в один прекрасный день оглянулся вокруг, увидел, что все люди ходят, и,
 заявив: "Я тоже так хочу", – встал и пошел! Как правило, дети долгое время 
учатся самостоятельно вставать и при этом много раз падают. Но я еще не видела 
младенца, который впал бы в депрессию оттого, что ему не удалось побежать с 
первой же попытки. Дети пробуют снова и снова, падают и опять встают – и так до 
тех пор, пока не сделают самостоятельно первые шаги. Вот с кого нам всем надо 
брать пример! 
       Основа этого принципа – реализм. Ну, например, совершенно нереально 
мечтать бросить работу и поступить в университет, если вам не обещана стипендия,
 а денег у вас нет или ваших знаний недостаточно для поступления. Более 
реальная задача в этом случае – продолжать работать и поступить на вечерние 
подготовительные курсы. 
       Другая преграда на вашем пути – недостаточное внимание к окружающим 
условиям, при которых вы надеетесь достичь перемен. Допустим, для решения ваших 
проблем неплохо было бы переехать в дом побольше, но если цены на недвижимость 
слишком высоки, то придется придумать что-нибудь другое. Разумно в качестве 
промежуточной задачи запланировать перестановку в своем доме. 
       Еще надо позаботиться, чтобы выполнение задачи находилось целиком в 
ваших руках. Если вы решили заниматься плаванием трижды в неделю, но нужно, 
чтобы кто-то подвозил вас до ближайшего бассейна, то вы можете не справиться с 
этой задачей, причем не по своей вине. Реальнее выбрать такой вид тренировок, 
когда вы не будете зависеть ни от чьей помощи. 
       Следующая опасность – поставить себе цель, основанную на том, что кто-то 
другой, а не вы, должен изменить свое поведение. Уэнди недовольна тем, что отец 
обращается с ней как с ребенком. Если она поставит себе задачу: "Пусть он 
относится ко мне серьезнее", то, скорее всего, обречет себя на неудачу, так как 
невозможно гарантировать, что ее отец будет поступать так, как хочется ей. 
Шансы Уэнди на успех заметно возрастут, если задача будет касаться ее 
собственного поведения. "Я буду заранее обдумывать, что хочу сказать, и 
репетировать свою речь. Я попрошу отца дать мне высказаться до конца, а потом 
уж сообщать мне свое мнение". Нельзя гарантировать, что отец будет слушать ее 
или принимать всерьез ее слова, но, взяв инициативу в свои руки, Уэнди по 
крайней мере научится точно выражать свои мысли при общении. Конечно, ей 
хочется большего, но, как бы ни обернулось дело, она почувствует удовлетворение 
от того, что выполнила свое решение и сказала все, что хотела. 
      Достаточно ли этого?
       Мы уже говорили: задачи не должны быть слишком трудными, но это не 
означает, что они должны быть такими простыми, что не вызовут никаких изменений.
 Если вы дома никогда палец о палец не ударили, то предложение раз в месяц 
постирать вряд ли будет соответствовать представлениям вашей жены о равноправии.
 
      Насколько важна для меня эта задача?
       При постановке задач проследите, чтобы план действий не шел вразрез с 
системой ваших ценностей. Ведь так легко попасть в ловушку и поставить задачи, 
направленные на то, чтобы ублажить других. На этом этапе психологам часто 
приходится бороться с искушением дать клиенту совет. Спросить у кого-нибудь, 
что делать, проще всего, но если получим совет, противоречащий нашим 
собственным ценностям, то, как бы он ни был хорош, мы вряд ли ему последуем. 
Конечно, в таком положении кроется одно преимущество – всегда можно обвинить в 
неудаче своего советчика! 
       Упражнение 
       Приведенная ниже опорная структура поможет вам поставить для себя задачи.
 Она дается в форме утверждении, которые вам предлагается закончить либо 
письменно, либо записав на пленку. Если вы занимаетесь с парт -нером или в 
группе, проработайте все пункты по очереди, помогая друг другу придерживаться 
вышеописанных принципов. 
       * Мое общее намерение заключается в том, чтобы.. 
       * Поэтому я ставлю перед собой следующие цели. 
       * Первая цель, над которой я собираюсь работать. 
       * К этой цели приведет выполнение следующих задач. 
       Закончите следующие утверждения для каждой задачи: 
       * Когда я выполню эту задачу, то смогу... 
       * Я смогу судить о своих успехах по... 
       * Доказательством моего успеха будет... 
       * Для выполнения задачи мне потребуется... 
       * То, что я собираюсь делать, вполне реально, так как...