самооценку. Ниже — диаграмма, которая поможет вам ответить на этот вопрос. 
Отметьте точку на линии, чтобы показать, кто управлял вашими чувствами.
   Когда вы расстроены, кто заставляет вас чувствовать себя лучше?
   Я___________________________
   Кто-то еще_______________________
   Другие люди______________________
   Когда вы чувствуете себя O.K., кто заставляет вас чувствовать себя хуже?
   Я___________________________
   Кто-то еще_______________________
   Другие люди_______________________
   Кто контролирует Ваши чувства?
   Я____________________________
   Кто-то еще_______________________
   Другие люди_______________________
   Иногда мы понимаем, что тратим множество сил на других людей. Мы можем 
зависеть от других людей, непосредственно влияющих на наши чувства. Но (14:) 
что случается, когда они больны, или их нет рядом, или они слишком устали? Если 
наша самооценка полностью зависит от них, возникает серьезная проблема, как 
стать человеком, который может оценить самого себя.
   Это — книга об изменениях. Мы все время меняемся по мере того, как мы растем 
и учимся. Если мы верим в себя, мы можем меняться в том направлении, в котором 
мы и хотим сами. Мы можем научиться изменять и проявлять наши чувства.
Действия
Роль игры в расширении словаря чувств
   Ролевая игра появляется в различных ситуациях, вызывающих у вас 
эмоциональную реакцию. В значимых для вас ситуациях вы помните, какие чувства 
вызывали ваши мысли.
Словарь эмоций и чувств
   Сердитый   Испуганный   Обнадеживающий   Смущенный   Взвинченный   Ущербный  
 Испуганный   Любящий   Нетерпеливый   Застенчивый   Возбужденный   Опасный   
Раздраженный   Стыдливый   Ревнивый   Униженный   Уверенный   Гордый   Виновный 
  Отчаянный   Обиженный   Беспокойный   Разочарованный   Почтительный   
Возбужденный   Чувствующий   Удовлетворенный   Радостный   Расстроенный   
Упрямый   Веселый   Благодарный   Сочувствующий   Отчаявшийся   Обидчивый   
Огорченный   Разгневанный   Растерянный   Никчемный   (15:)
II. Где причиняют вред
   Чувства не проявляются сами по себе. Они вовсе не похожи на черные облака, 
плавающие в небе и ожидающие момента, чтобы атаковать нас. Чувства всегда имеют 
причину. Они проявляются «потому что». Мы можем научиться понимать наши чувства 
и причины их проявлений.
   Как меняются чувства. Иногда они изменяются очень быстро. Только что вы 
вышли из дома в прекрасном настроении и вдруг, в следующую минуту, в памяти 
всплывает плохой завтрак. Почему??? Если кто-то в этот момент спросит вас: «Что 
случилось?», вы вероятно, должны ответить «Не знаю». Чувство изменилось, но мы 
не понимаем, почему это произошло. Иногда может казаться, что мы не имеем 
выбора в проявлении своих чувств.
   Эта книга — о чувствах. У нас есть две цели: одна из них — понять, почему мы 
чувствуем то, что мы делаем. Другая цель состоит в том, чтобы научиться 
управлять нашими чувствами.
   Каковы причины боли?
   Два вида боли известны людям: физическая боль и эмоциональная. В физическом 
мире вещей и объектов легко определить источник боли.
   Человек испытывает физическую боль, так как его ужалила пчела. Посмотрите 
этот пример: (16:)
   А — событие или случай. С — следствие или что человек чувствует. А почти 
всегда вызывает С в виде физической боли. Пчелы могли ужалить пять человек и 
все эти люди чувствовали бы боль. У них не было бы выбора.
Физическая боль
 		
А.........причина........ СЧто случилосьЧувствоПчела ужалила тебяБоль   
    (17:)
Эмоциональная боль
   Когда мы испытываем эмоциональную боль, мы думаем что здесь та же связь 
между причиной и чувствами, что и при проявлении физической боли, то есть А 
непосредственно является причиной С.
   Мы можем думать, что это происходит по тому же пути:
   
   А.........   Мы думаем   ............. С1. Джо назвал меня «Коротышкой».Я 
чувствовал себя сердитым.2. Тим получил «5»; я получил «3».Я чувствовал себя 
расстроенным.3. Анна не пригласила меня на вечеринку.Я чувствовал себя сердитым,
 ревнивым.   Мы думаем, что эти чувства возникают потому, что кого-то из нас 
обозвали «коротышкой» или не пригласили на вечеринку. Но у нас огромный выбор в 
проявлении чувств и эмоций. В одной и той же ситуации два человека могут 
испытывать два различных чувства. Пять человек могут иметь пять различных 
чувств!
   Эмоциональная боль А
   Что случилось: Твой учитель не спросил тебя на уроке.
С
Чувство   С1 Злость («Это был единственный вопрос, который я знал»)      С2 
Зависть («Теда всегда успевают спросить»)      С3 Радость («Спасибо, господи! Я