учится распознавать мысли, ведущие к эмоциональной боли, распознавать верования,
 вызывающие проблемы и тому, как сменить образ мышления на новый, свободный от 
этой боли.
   Я хочу прокомментировать одно из новых качеств. (9:)
   Как мне представляется, очень важно уметь воспринимать конкретное событие 
без влияния Верований. Это не трудно даже для детей, но это умение оказывает 
большое влияние на наше самочувствие. Взгляните со стороны на эмоциональную 
боль, и вы сможете увидеть верования, повлиявшие на восприятие конкретного 
события. Результатом действий в конкретной ситуации, согласно таким верованиям, 
может быть либо разочарование, либо нервный срыв.
   В итоге, когда человек избавляется от влияния верований, происходит нечто 
интересное. Мы начинаем понимать, что то, что занимает нас в данный момент 
времени, может быть нашим верованием, а не реальным событием. Внезапно мы 
понимаем, что не располагаем всей правдой, а всего только ее частью и 
существуют также другие части... С радостью это достигается редко. Но это, в 
конечном счете, опыт освобождения, и величина награды значительно превышает 
временный дискомфорт.
   Источником материала для книги кроме наших собственных исследований явились 
данные, полученные Джеральдом Кранцлером на основе теории Рациональной 
эмоциональной терапии. На меня также оказали влияние длительные диалоги, 
которые я вела с двумя замечательными специалистами Джоном Карлиндхаузом и 
Линдоном Дюком. Их блестящие исследования внесли большой вклад в понимание 
связи между внутренней речью и эмоциями в критических ситуациях. (10:)
Как использовать книгу
   Эта книга написана для детей в возрасте 10 лет и старше. Для использования в 
начальной школе я предложила бы проводить по 3 сеанса в неделю, по 1/2 часа 
каждый, в течение 10 недель. Такие занятия помогают детям эффективнее 
использовать свой потенциал. Они приносят пользу как при работе с маленькими 
группами, так и при индивидуальной работе. Групповые занятия позволяют 
преодолеть сенсорную изоляцию и почувствовать свое индивидуальное «Я». Они 
также обеспечивают замечательные возможности для ролевых игр.
   Непросто изменить закрепившиеся образы негативного мышления и иррациональные 
верования. Они находятся в глубинах подсознания и часто не совсем очевидны, так 
что требуется некоторое время большинству детей и взрослых для осознания даже 
того, что у них они есть. Постепенно, по мере проводимой работы, дети и 
взрослые меняют некоторые из них и начинают видеть всю пользу в проявлении 
чувств. На преодоление уже сложившихся стереотипов поведения требуется 
определенное время. С другой стороны, совместное чтение книги поможет улучшить 
взаимопонимание между детьми и родителями.
   Авторский семинар под названием «ПОВЫШЕНИЕ САМООЦЕНКИ У ДЕТЕЙ» содержит 
материал, позволяющий учителям, психологам и родителям в создании собственных 
вариантов обучения. Для получения дополнительной информации вы можете связаться 
с издателем.
   Джил Андерсон (11:)
I. Самооценка
Что такое самооценка?
   Осознание того, насколько уверены в себе, насколько мы любим себя, сколько 
проявляем заботы по отношению к себе и называется самооценкой. Человек, который 
искренне любит и ценит себя, имеет высокую самооценку.
   Человек, думающий, что он или она не заслуживают получения любви, имеет 
низкую самооценку. Обычно у большинства из нас самооценка время от времени 
изменяется. Иногда это — чувство совершенства. Спустя какое-то время мы можем 
чувствовать, что мы хуже других, в этот момент самооценка снижается. Такие 
изменения могут вызывать у нас проблемы, особенно если они часто происходят.
Где начинается самооценка?
   Всюду, где бы мы ни находились, мы получаем информацию в виде зрительных и 
слуховых образов, она формирует у нас непосредственную самооценку. Мы окружены 
мнениями и представлениями других людей относительно того, кем мы являемся и 
кем они хотят, чтобы мы были. Это родители, преподаватели, друзья, телевидение, 
реклама, журналы. Все они сообщают нам о том, кем мы являемся и кем должны быть.
 Иногда кажется, что все они говорят о разных вещах. Наши родители хотят, чтобы 
мы совершенствовались (12:) одним путем, наши друзья — другим, телевидение — 
третьим, а журналы — четвертым. Кого нам слушать? Мы можем запутаться и 
потерять свою индивидуальность.
   При обсуждении самооценки будет полезно знать несколько вещей. Давайте ниже 
рассмотрим диаграмму. Каждая область нашей жизни обозначена знаком «X».
   Слева «X» представляет, кем мы являемся сейчас. Знак «X», расположенный 
справа, показывает нам, кем мы хотим быть. Если мы хотим измениться, нас ждет 
длинный путь из того пункта, где мы находимся сейчас, туда, где мы хотели бы 
быть.
   
Кто я?Кем мне хотелось бы бытьСемьяXКарьераXДрузьяXКоллегиXТелоX
ИндивидуальностьXИнтеллектX   
   Какая зона в каждой области является для вас наиболее комфортной? И, что 
более важно, на каком расстоянии между тем, чем вы являетесь сейчас и тем, где 
вы хотели бы быть, вы чувствуете себя плохо? В этот момент возникает чувство 
внутреннего дискомфорта и злости на самих себя и самооценка резко понижена. Нам 
необходимо принять дистанцию между тем, кем мы являемся сейчас и кем мы хотим 
быть, и (13:) использовать это как положительную цель для обучения и изменений.
   Также полезно знать, как много других людей оказывает влияние на вашу