нему добавляют еще один элемент – рывок на четыре минуты, когда совершенно 
меняется режим, в котором работает организм. Такое упражнение увеличивает 
способность определенных мышц аккумулировать большое количество энергии. При 
беге это особенно важно для икроножных мышц.
Когда спортсмен проходит тотальную подготовку (которая, в частности, для Лассе 
означала тренировку три раза в день), очень важно правильно отрегулировать не 
только программу тренировок, но и чередование их с отдыхом. Вовсе не 
обязательно чтобы спортсмен во время отдыха спал, но желательно, чтобы он 
оставался на одном месте, мог расслабиться. При тренировках с большими 
нагрузками у спортсмена едва ли появится желание бродить по окрестностям или 
знакомиться с достопримечательностями. Мне, например, никогда не приходилось 
убеждать Лассе в значении отдыха, он и сам отлично это понимал. Не надо 
твердить ему и о том, что он должен вести упорядоченный образ жизни Он отнюдь 
не святой, но хорошо понимает, что может повредить ему, а что нет.




В трех частях света



Длительные поездки зимой 1971/72 года начались с того, что мы пересекли экватор 
и побывали в Южной Африке, в Кейптауне. 26 ноябри там состоялись большие 
международные соревнования. Участники прибыли из Европы и Австралии. Однако на 
этих соревнованиях, хотя они и были представительными, никто не показал высоких 
результатов. Дорожка оказалась на редкость плохой и даже неровной, а кроме того,
 всех угнетала дьявольская жара. В таких условиях о хороших результатах не 
могло быть и речи. Финляндию представляли Сеппо Матела, Юка Куха, Сеппо 
Туоминен, Йорма Киннунен и я. На дистанции 5000 метров победил бельгиец Гастон 
Рулантс, а я пришел четвертым или пятым. Свое время я так и не узнал. Помню 
только, что бежал я больше 15 минут.
Потом мы еще пять дней провели в Кейптауне – уже как гости. Там, как и во 
многих других странах, живут финны, и мы гостили у них. Несмотря на жару, 
регулярно тренировались, хотя условия были далеко не наилучшими. Возможно, за 
пределами города можно было найти более подходящее для тренировок место, но мы 
жили в центре и довольствовались тем, что оказалось поблизости. Поездка 
получилась чисто развлекательной и как спортсменам ничего нам не дала.
1 декабря мы приехали в Испанию, в Марбеллу, но уже черед два дня перебрались в 
Лос-Пакос. И там условия для тренировок нельзя было назвать находкой. К счастью,
 неподалеку проходило приморское шоссе, обочины которого вполне подходили для 
бега. Правда, очень мешало чересчур оживленное движение. Складывалось 
впечатление, будто все автомобили Малаги ехали именно по этой дороге. Наша 
компания поредела: Юха остался в Южной Африке, откуда затем перебрался в 
Бразилию. Киннунен вернулся в Финляндию. Матела задержался в Марбелле, а мы с 
Туоминеном направились в Лос-Пакос, так как в Марбелле жилищные условия 
оказались очень плохими.
Лос-Пакос, который мы окрестили финской деревней, стоит бок о бок с маленьким 
городком Фуенгирола. В нем живет много финнов, в основном пенсионеров. Жить 
здесь оказалось гораздо приятнее: нас поместили в бывшем ресторанчике, а еду 
приходила готовить наша соотечественница. Здесь нам было куда спокойнее. Мы 
сразу же приступили к тренировкам, хотя погода стояла дождливая и ветреная. 
Домой вернулись 17 декабря – к рождеству.
Несмотря на рождественские праздники, продолжавшиеся до 29 декабря, мы 
непрерывно тренировались. Затем нас ожидала новая поездка – опять через экватор.
 На этот раз в бразильский город Сан-Паулу. Ехал я вместе с Сеппо Туоминеном и 
Юхой Вяятяйненом, который отлично знал тамошние условия и уже не раз участвовал 
в соревнованиях, подобных тем, на которые мы направлялись. Сеппо Туоминен летел 
с нами до Франкфурта, а оттуда путь его лежал в Пуэрто-Рико. Мы же с Юхой 
направились через Испанию прямо в Рио-де-Жанейро. Сеппо намеревался нагнать нас 
в Рио, однако из-за опоздания самолета мы не смогли встретиться, и он добирался 
до Сан-Паулу один. Прилетели мы туда 30 декабря, так что на адаптацию к местным 
условиям оставалось меньше суток.
Новогодний пробег в Сан-Паулу начинается чуть раньше полуночи 31 декабря. Этот 
традиционный пробег весьма популярен и представляет собой впечатляющее зрелище. 
Мой тренер однажды принимал в нем участие, поэтому был хорошо знаком со всеми 
его особенностями и тонкостями. В дни рождества, когда я находился в Финляндии! 
мы подыскали местность, которая по рельефу была предельно похожа на ту, где 
предстояли соревнования. Первые 3 километра трассы проложены по крутому спуску, 
который часто оказывался роковым для многих спортсменов. Если поддаться 
соблазну и развить слишком большую скорость, то при беге в гору ноги начинают 
неметь. Юха тоже предостерегал меня от слишком резвого начала.
Нас попытались по возможности построить в ряд, но из этого ничего не получилось.
 Все, кто оказался сзади, старались пролезть вперед. Конец этому положил лишь 
стартовый выстрел, возвестивший о том, что пора отправляться в путь. 
Руководствуясь полученными советами, я начал бег в сдержанном темпе. Затем стал 
прибавлять скорость и уже в конце спуска настиг Юху. Когда мы пошли на подъем, 
я начал обходить одного бегуна за другим и приблизился к лидирующей группе. 
Ценой максимальных усилий мне удалось выйти на пятое место. Однако в конце 
подъема я выдохся. Спуск, несмотря на проявленную мной осторожность, вызвал