отшлифовываются положения старта, локтей, ног, плавность отрыва с последующим 
взрывом усилия. И лишь в конце тренировки незначительное время отводится 
вспомогательными силовым упражнениям: различным тягам, приседаниям, взятию 
штанги на грудь малым подседом и т.д. 

После выполнения нормы мастера спорта в начале 1957 года я повел свои 
тренировки в ЦСК.А. Там преобладала типичная для того времени школа Божко - в 
ту пору главного тренера Советской Армии по тяжелой атлетике, в недавнем 
прошлом отличного атлета. 

Эта школа основу роста результатов видела в работе над "техникой". Бесконечно 
отрабатывались одни и те же элементы упражнений классического троеборья. 
Наращиванию силы отдавали строго ограниченное и до смешного малое время. 

Поэтому нас и били тогда американцы во главе с Хоффманом. Объем их силовой 
работы значительно превышал наш. 

Конечно, у нас существовали и другие школы, точнее - методики тренировки. 
Случалось, что атлеты нащупывали пути набора результатов самостоятельно,- к 
примеру, Стогов. Они опытным путем определяли свои физические возможности и 
посильно нагружали свой организм, опираясь на природное чутье. По существу, их 
тренировочный опыт сводился к хорошему знанию одного лишь своего организма. В 
применении к любым другим спортсменам их опыт оказывался малоэффективным. 

Словом, к концу 50-х годов (кануну революции в результатах) тренировка еще 
опиралась на опыт старой тренировки. Время осознания ее как научно 
организованного процесса было еще впереди. 

Вряд ли Эндерсон специально обдумывал новые приемы тренировки. Скорее всего, их 
диктовала необходимость. Он связывал свое будущее с профессиональным спортом, и 
не просто выступлениями, а достижениями абсолютных рекордов силы. Кстати, один 
из них до сих пор стоит незыблемо - отрыв от стоек плечами 2844 кг! 

Такая задача требовала от Эндерсона подготовки в приседаниях и тягах, да и в 
жиме тоже, на весах, соизмеримых с несколькими сотнями килограммов. Эту 
подготовку он повел, еще будучи атлетом-любителем, в 1955- 1956 годы. Однако в 
любительском спорте его сила не могла реализоваться с достаточной 
действенностью. Очень тучный и малоподвижный, он не мог похвастать гибкостью. 
Его плечевые суставы не способны были выполнять замыкание, скажем, в рывке. В 
рывке он снимал вес, складывался в подрыв, выхватывал штангу на прямые руки, 
будучи скованным, напряженным, то есть, как выражаются атлеты, работал на силу. 
Это предопределили его неудачи как в рывке, так и в толчке при взятии ч штанги 
на грудь, но особенно - в рывке. Уже отрывая от стоек плечами около двух тонн, 
приседая по нескольку раз с весами в 300 кг, он не мог вырвать штангу весом 
более чем в 150 кг. И в толчковом упражнении взять вес на грудь было для него 
трудной задачей, и вовсе не из-за недостатка силы. Ее хватало с избытком. Но он 
не успевал уйти в сед и подвернуть локти. Недостаток скоростных качеств, 
неизбежный при таком собственном весе и такой силовой работе, губил толчок. 
Если же он захватывал вес на грудь, то вставал очень легко: приседание - одно 
из самых его любимых упражнений. А вот послать вес на вытянутые руки ему было 
сложновато. Руки, загрубленные огромным мышечным массивом, не имели полного 
включения в локтевых суставах. В результате штангу Эндерсон держал как бы "на 
крючках". Из-за отсутствия должной скоростной реакции и гибкости, 
разработанности суставов, чувства равновесия он имел практически одинаковые 
результаты в толчке и жиме, хотя они должны разниться килограммов на двадцать - 
тридцать. 

Вся тренировка Эндерсона была направлена на выработку огромной силы спины и ног 
и предназначалась для спокойного, затяжного отрыва тяжестей от пола по 
простейшей траектории, в подавляющем большинстве случаев - по отрезку прямой. И 
в самом деле, для отрыва 2844 кг от стоек техническая подготовка не нужна. Все 
решала голая сила. Этот результат был достигнут 12 июня 1957 года и, как я уже 
писал, до сих пор является абсолютным рекордом человеческой силы. 

Так или иначе, но тренировки Эндерсона обратили на себя внимание. Во всяком 
случае, для меня они послужили толчком для решительного пересмотра основных 
принципов тренировки. В этом не было ничего удивительного. Ведь Эндерсон носил 
титул "самый сильный человек в мире". Рекорды, установленные им в те годы, 
потрясали воображение: жим-182,5 кг, толчок-196,5, сумма троеборья-512,5 и 
неофициальная-533 кг. Эти рекорды казались недосягаемыми. Самые лучшие атлеты 
казались едва ли не жалкими в сравнении с Эндерсоном. Его авторитет был велик и 
непререкаем. 

Но еще до рекордов Эндерсона я пришел к убеждению, что работа над "техникой" не 
оставляет ни сил, ни времени для самого главного - наращивания мышечной мощи. 

Пример Эндерсона позволил разом покончить не только с этим, но и со многими 
другими предрассудками тренировки. Приложение его опыта к тренировкам 
классического троеборья навело меня на важные выводы.