я в соответствии с характером данной болезни и 
собственными потребностями. Например, больные гипертонией и коронарной 
сердечной недостаточностью в период выполнения цигуна должны побольше есть 
простой (постной) пищи и поменьше жиров, страдающие анемией и гипотонией - 
сладкое и витамины, жирную и белковую пищу. Больные сахарным диабетом в период 
занятий цигуном должны есть мало сладкого.
    Совершенно необходимо для занимающихся прекратить курение, поскольку табак 
содержит никотин и другие ядовитые вещества. Цигун - это освобождение от ядов, 
а курение - их поглощение. Если говорить о больных, страдающих ревматическим 
воспалением суставов и другими подобными болезнями, то им можно ежедневно 
выпивать немного водки или лечебного вина.
    В целом в питании занимающихся цигуном должны преобладать нетяжелые еда и 
питье; надо также следить за разнообразием питания и прекратить курение табака.
_____
    Потреблять нетяжелые пищу и напитки; может иметь место увеличение рациона. 
- Некоторые современные мастера (например, Чэнь Лэ-тянь) полагают, что 
правильные занятия цигуном (по системе "Небесный колокол" и др.) могут привести 
к частичному или полному отказу от пищи (би гу). Установку на "отказ от пищи" 
ученики могли получать и непосредственно от мастера. В результате воздержания 
(от нескольких дней до нескольких месяцев) у испытуемых улучшалось самочувствие,
 увеличивалась работоспособность. Метод был известен с древности. В "Дао цзан" 
по этому поводу сказано: "В жизни надо отказаться от пищи, успокоить сердце и 
пополнять ци, довольствуясь тем, что есть в природе". "Конечной целью такого 
воздержания, по мнению Чэнь Лэтяня, является "превращение земного человека в 
человека Вселенной". (См.: Цзе Цао. Они отказались от пищи // ЦиС. - 1994. - № 
2).

     
        
        
202. ХОРОШО ЛИ ЗАНИМАТЬСЯ ЦИГУНОМ НА ПУСТОЙ ЖЕЛУДОК ИЛИ СРАЗУ ПОСЛЕ ПРИЕМА ПИЩИ
    И то, и другое - нехорошо. Цигун обладает способностью усиливать 
желудочно-кишечную деятельность, способствующую перевариванию и всасыванию. Это 
имеет большое значение для тех, кто страдает от болезней пищеварительной 
системы. Выполнение цигуна на пустой желудок повлечет за собой усиление 
перистальтики, однако, поскольку желудочно-кишечный тракт находится в 
относительно опустошенном состоянии (особенно желудок), то обычно возникает 
острое чувство голода. В такой ситуации, если не принять своевременно пищу (в 
небольшом количестве), то это скажется на "вхождении в покой" и регулировании 
дыхания, поскольку, испытывая голод, нелегко практиковать цигун "взращивания 
внутреннего". Однако делать цигун сразу после еды также неудобно, так как 
желудок, переполненный пищей, слишком тяжел, что не способствует регулированию 
дыхания и может нарушить чувство комфорта и "вхождение в покой". Поэтому самое 
наилучшее - не практиковать цигун ни на пустой желудок, ни на переполненный.

     
        
        
203. КАКАЯ ПОЛЬЗА В УПРАЖНЕНИЯХ ЦИГУНА ДЛЯ ЗДОРОВОГО ЧЕЛОВЕКА
    Широко известно, что физкультура и спорт способствуют укреплению здоровья. 
Цигун также является одним из видов спорта и также может способствовать 
физическому здоровью. Особенно следует выделить статический цигун, где хотя и 
не заметно каких-либо движений конечностями и корпусом, однако пять плотных и 
шесть полых органов внутри организма находятся в движении, которое называют 
внутренним. Поэтому цигун называют специфическим видом 
спортивно-оздоровительных действий китайского народа.
    Цигун регулирует субъективную внутреннюю активность организма, проходимость 
каналов и коллатералей, гармонизирует ци и кровь, укрепляет тело. Он может 
также корректировать функции коры головного мозга, усиливать иммунитет, 
устранять неравновесные состояния между организмом и внешней средой и 
способствовать адаптации организма к среде. Поэтому больному и здоровому 
человеку можно практиковать цигун. Больной сможет устранить недуг, здоровый - 
укрепить организм и продлить годы жизни. Клинические наблюдения показали, что 
многие больные, обремененные многочисленными недугами, посредством тренировок 
цигуна добились выздоровления. Что касается здоровых, практикующих цигун, то из 
их числа слабые превратились в сильных, а сильные еще больше окрепли.
    Если состояние здоровья и силы организма в хорошем состоянии, то при 
занятиях статическим цигуном лучше применять средние и низкие стойки, но еще 
лучше использовать динамический цигун либо сочетание статических и динамических 
форм.
        
        
        
204. ЕСЛИ В ХОДЕ ЗАНЯТИЙ НЕ УДАЕТСЯ СКОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ, МОЖЕТ ЛИ ЭТО ПОВЛИЯТЬ 
НА ИХ ЭФФЕКТИВНОСТЬ
    В ходе занятий цигуном, особенно цигуном "взращивания внутреннего", иногда 
получается так, что чем больше думают о "вхождении в покой", о концентрации на 
даньтяне и о сдерживании мыслей, тем легче мысли разбегаются в разные стороны. 
Это явление часто наблюдается среди начинающих. Например, концентрация на 
даньтяне иногда получается, а иногда - нет. Человека могут также постоянно 
захватывать посторонние мысли, непосредственно воздействуя на эффективность 
занятий. Однако после завер