к из десяти могут потерпеть неудачу 
и довести до изнеможения собственный организм. Например, один большой любитель 
цигуна после неполного месяца тренировок решил попробовать испускать внешнее ци.
 В итоге он нанес ущерб своему изначальному ци (юань ци), ощутил, что во всем 
его теле ци не имеет силы, и целую неделю не мог встать с кровати.
    Поэтому мы считаем, что для испускания внешнего ци без ущерба для 
собственного организма необходимо заниматься, по меньшей мере, два-три года. 
После этого появляется возможность изучения с помощью приборов и клинического 
использования данного явления. Мы считаем также, что главное в методике 
упражнений по испусканию внешнего ци - отнюдь не лечение других людей, 
поскольку уже созданы медицинские приборы, копирующие излучение внешнего ци и 
заменяющие врачей-цигунотерапевтов. Главное - это тренировка собственного 
организма.
_____
    Излучать внешнее ци после трех лет. - Известный мастер цигуна Мо Вэньдань 
описывает комплекс упражнений, после овладения которым можно обрести 
способность испускать внешнее ци примерно через 10 дней. Но при этом он также 
подчеркивает, что терапевтическое применение этой способности требует 
дополнительного обучения и руководства со стороны опытного мастера (Мо Вэньдань.
 Диагностика и лечение с помощью цигун. - ЦиС. - 1994. - № 3).

     
        
        
200. НА ЧТО СЛЕДУЕТ ОБРАЩАТЬ ВНИМАНИЕ ПРИ ТРЕНИРОВКЕ КОМПЛЕКСОВ ПО ИСПУСКАНИЮ 
ВНЕШНЕГО ЦИ
    Необходимо обращать внимание на следующие положения:
    - позиция должна быть правильной, тело соответствующим образом 
расслабленным, требования к занятиям - неизменными;
    - после принятия нужной позиции можно в пределах необходимости 
разговаривать или слушать приятную успокаивающую музыку, но при этом не 
нарушать положения тела;
    - во время упражнений необходима самоестественность дыхания, использование 
благоприятных методов концентрации, нельзя ругаться и сердиться;
    - занятия цигуном на пустой желудок неблагоприятны, перед их началом надо 
выпить немного горячего напитка. Однако также неблагоприятны упражнения цигуна 
после обильной еды.
    Как следует отработав подготовительные действия, можно приступить к 
выполнению упражнений в следующей последовательности: начать с движения "корни 
глубоко в земле" и каждый раз выполнять его в течение одного часа; после года 
упражнений можно приступить ко второму движению - "меч, парящий в воздухе". 
Пройдет еще год - и только тогда время приступать к выполнению третьего 
движения "драконово-орлиная поступь". После овладения позициями в процессе 
занятий цигуном надо следовать их самоестественному раскрытию; никоим образом 
нельзя специально добиваться каких-либо ощущений.
    Появление в ходе занятий жара в ладонях, жара во всем теле с выступлением 
мелких капель пота - хороший признак. Если же ощущается озноб, то следует 
выполнить завершающее движение и на том закончить, а через день вновь вернуться 
к тренировкам.
    Продолжительность выполнения упражнений необходимо выбирать в соответствии 
с их интенсивностью. Тем, кто только начал занятия, нельзя заниматься с большим 
напряжением, чтобы исключить чрезмерную усталость. После занятий часто 
возникает ломота в коленных суставах, это нормальное явление. Однако необходимо 
контролировать количество движений. Если их будет слишком много, то может 
возникнуть отрицательная реакция.
    Для начинающих период занятий должен быть покороче, трудность упражнений - 
поменьше. Затем происходит постепенное увеличение объемов тренировок, причем 
освоение идет последовательно, шаг за шагом.
    Пот, выступающий после занятий, следует смывать, купаясь в горячей воде, 
жажду утолять горячими напитками. Во избежание охлаждения следует 
воздерживаться от купания в холодной воде и от питья холодных напитков.

     
        
        
        
        
201. КАКИЕ СВЯЗИ МЕЖДУ ЦИГУНОМ, ПИТАНИЕМ И НАПИТКАМИ
    Занимающиеся цигуном всегда уделяют особое внимание тому, чтобы есть 
простую пищу, совершенно не курить, не пить алкоголя, что, несомненно, имеет 
свой резон. Все знают, что указанные факторы способствуют физическому здоровью 
и долголетию. Мы считаем, что занимающиеся цигуном должны потреблять нетяжелые 
(неконцентрированные, постные) пищу и напитки. Разумеется, также* может иметь 
место соответствующее увеличение рациона.
    Человеческому организму необходимы такие элементы питания, как сахар, жиры, 
белки, витамины и минеральные вещества. Поэтому полноценное питание 
предполагает их достаточное употребление.
    Что же касается увеличения в рационе больного того или иного вида еды или 
напитков, то оно определяет