Клизму   делать   ежедневно,   полезны
промывания кишечника отваром ромашки, шалфея, зверобоя.
     Количество питья во время голодания  не  ограничивается  (  если  нет
задержки воды). После клизмы желательны гимнастика, самомассаж, душ. Перед
сном растереть тело. Во время голодания  сохранять  обычный  режим  дня  и
образ жизни, но стараться больше быть на  воздухе,  ходить.  Каждые  1,5-2
часа следует отдыхать по 10 минут. Не курить, не  находиться  в  помещении
для курящих. Слюну во время голода желательно сплевывать.
     Начинать голодание  следует  с  одного  дня  (1  раз  в  неделю).  На
следующей неделе голодание можно продлить до 2 дней и т.д.
     При аллергии, бронхиальной астме, нарушениях  желчевыделения,  других
хронических  болезнях  целесообразно  провести  2-3   курса   4-5-дневного
лечебного голодания в году.
     Выход из голодания требует серьезного отношения  в  связи  с  угрозой
развития  тяжелых  осложнений   (наиболее   опасен   острый   панкреатит).
Желательно, чтобы выход из голодания приходился на выходные дни. Во  время
выхода запрещается: соль, мясо, рыба, яйца, грибы,  мясные  отвары,  кофе.
При однодневном  голодании  выход  прост:  соки,  овощи,  фрукты,  каши  с
небольшим добавлением масла, творога, немного черствого хлеба.
     Выход из 3 дневного голодания.  1  день:  утром  -  стакан  воды  или
разбавленного (1:1) водой сока. Через 15-20 минут  -  размоченный  с  ночи
чернослив или инжир (4-8 шт.). Завтрак: тертая морковь (100 г)  с  кефиром
или простоквашей (150 г), немного каши - 100 г  (гречневой,  овсяной)  или
1-2 хрустящих хлебца. Через 2 часа отвар  шиповника,  мяты,  зверобоя  или
других трав с ложкой меда. Обед: салат из тертой моркови  и  капусты  (150
г), овощной суп (150 г), овощи, тушеные на молоке, или  картофельное  пюре
(150-200 г). Ужин: 1-2 яблока, стакан простокваши. В перерывах между  едой
дополнительно съесть еще 3 яблока.
     Второй день. Утром - то же. Завтрак: тертая  морковь,  гречневая  или
овсяная каша, хрустящие хлебцы (черствый хлеб) - по той же схеме, что и  в
первый день, 10 г сливочного масла. На обед: то же, что и в  первый  день,
но прибавить немного чеснока, 10 г сливочного масла. На ужин: то же, что и
в первый день, плюс 2-3 грецких ореха.
     Третий день. Завтрак тот же, что и во  второй  день,  добавить  10  г
сливочного масла ( до 20 г), 4-6 грецких орехов. Обед: овощной суп,  салат
из свежих овощей на  подсолнечном  масле,  тушеные  овощи  (100  г),  хлеб
(черствый) - 100 г, творог - 30 г. Ужин: салат из свежей капусты,  огурцов
с подсолнечным маслом, творог (30-50 г). Простокваша, кефир, орехи.
     ВАЖНЕЙШЕЕ ПРАВИЛО ВЫХОДА ИЗ ГОЛОДАНИЯ: ОН ЗАНИМАЕТ СТОЛЬКО  ЖЕ  ДНЕЙ,
СКОЛЬКО И САМО ГОЛОДАНИЕ.
     При 4-5 дневном голодании 1 и 2 день провести на  разбавленных  водой
соках, овощных отварах, отварах трав, небольших количествах тертых  яблок,
постепенно увеличивая  (на  2  день)  их  число.  Остальные  3  дня  -  по
вышеуказанной схеме.
     Еще один важный и очень полезный совет:  кушать  нужно  не  торопясь,
тщательно пережевывать пищу.



     ГЛАВА V. ДУХОВНОСТЬ И ПРЕЖДЕ ВСЕГО ДУХОВНОСТЬ

     Человек, решая проблемы своего существования, почему-то обращается  к
вопросам, связанным прежде всего с физическим состоянием своего организма,
не задумываясь о том, что фраза:  "В  здоровом  теле  -  здоровый  дух"  -
ложная. Ведь человек, тренируя свое тело,  отнюдь  не  делает  совершенным
дух, он может хулиганить, грубить, убить человека. В то время, как гигиена
духовной жизни - вот, пожалуй, главное, что надо  человеку.  Женщина-мать,
которая выносила ребенка, должна  знать,  что  от  нее  зависит  многое  в
воспитании  в  нем  возвышенных  чувств  и  других  добрых  качеств.   Это
достигается пониманием между ребенком и матерью,  а  практически  -  между
ребенком и Богом, ребенком и  окружающей  средой.  Известно,  что  ребенок
запоминает, впечатывает  в  свой  интеллект  все  это  в  раннем  детстве.
Поэтому, воспитывая его, мать, отец должны привить ему основы  духовности,
которые запечатываются  многократными  молитвами,  обращенными  к  Богу  и
чтением книг духовного содержания.  Это,  прежде  всего,  Библия,  Великий
молитвенник и др. Если ребенок будет  воспитан  в  таком  направлении,  он
будет духовно здоров, а это укрепит и его тело. Следует говорить "Здоровый
Дух в здоровом теле". Человек  в  течение  своей  жизни  должен  следовать
заветам и гигиене духовной жизни. В Великом молитвеннике  сказано,  что  в
течение дня следует молиться неоднократно, чтобы  быть  спасенным(-ой)  от
грехов, которые могут быть у каждого.


     Молитвы
     Проснувшись рано утром, встань перед иконой  набожно  и,  представляя
себя перед Всевышним Богом, трижды перекрестись и промолви:
     "Во Iм'я Отця i Сина, I Святого Духа. Амiнь. Боже, будь милостивий до
мене грiшного (грiшно…).
     Боже, прости менi всi провини мо… перед Тобою.
     Господи Icусе Христе, Сину Божий, молитвами
     Пречистоi Тво†… Матерi i всiх святих, помилуй нас. Амiнь.
     Слава Тобi, Боже наш, слава Тобi.


     Молитва рання.
     1. Молитва рання.
     Вставши пicля сну, подяку приношу Тобi
     Пресвята Тройце, Боже наш, що Ти з велико…
     ласки Тво†… и довготерпiння не прогнiвався
     на мене лiнивого(лiниву) та грiшного (грiшну)
     i не дав менi загинути з мо…ми грiхами, але
     з властивим Тобi чоловiколюбством, пiдняв
     мене вiд сну, щоб зранку прослявляти владу Твою.
     I нинi просвiти мо… очi мисленнi, вiдкрий  мо…  уста,  щоб  навчатися
слова Твого, i розумiти Заповiдi Тво