ропа из бузины следует выпить 75 г такого отвара: 
5 грецких орехов истолочь вместе со скорлупой, добавить по 1 ст. ложке ячменя, 
овса и исландского мха, 3 желудя с летнего дуба (длиной 5 см), предварительно 
измельчив их, а затем залить все 1 л кипятка, и на тихом огне варить 20 минут. 
Остывший отвар процедить.
      Теперь поговорим о вегетарианской, молочно кислой, растительной, с 
употреблением в большом количестве фруктов (предварительно очищенных от кожуры) 
и овощей диете. Пища должна быть умеренно соленой и подкисленной уксусом или 
соком лимона. Нельзя курить, употреблять алкогольные напитки и острые приправы.
      На первый завтрак при малокровии можно выпить 200 мл малоалкогольного 
пива. На второй завтрак выпить чашку овсяного молока (2 ст. ложки овсяной крупы 
залить 200 мл кипятка, настаивать в течение ночи, утром добавить по I ст. ложке 
измельченных ядрышек грецкого ореха, меда, сухарей).
      Такой завтрак предпочтительнее всех остальных: он укрепляет мышцы, дает 
энергию организму и красоту телу.
      Перед обедом и ужином в качестве аперитива хорошо бы съедать по одной 
порции салата из зеленого или репчатого лука, листьев петрушки, моркови и 
редьки (редьку натереть за 30 минут до употребления, чтобы избежать неприятной 
отрыжки), взятых в равных частях с небольшим количеством растительного масла и 
винного уксуса по вкусу.
      На обед можно съесть 100 г телятины, мяса ягненка или свежей рыбы. На 
ужин - вегетарианская пища, молочнокислые продукты с добавлением на порцию 1-2 
ст. ложек измельченных листьев сельдерея, овощные, мучные блюда, хлеб, компоты.
      После еды принимать по 1 ч. ложке мармелада из ягод черной бузины (варить 
без сахара на малом огне до испарения жидкости при постоянном помешивании, 
хранить в прохладном месте) с небольшим количеством меда и 0,25 ч. ложки муки 
из яичной скорлупы (снять с вареной скорлупы пленку и смолоть скорлупу в 
кофемолке).
      Если пучит живот, после еды полезно принимать по 75 мл отвара исландского 
мха (2 ст. ложки мха залить 500 мл кипятка и варить на тихом огне 10 минут). 
Остывший отвар процедить. Этот отвар чрезвычайно полезен для улучшения работы 
желез внутренней секреции, что положительно влияет на деятельность всего 
организма, омолаживает его.
      Вместо воды пить отвар из овса: 2 ст. ложки овсяной крупы залить 400 мл 
воды и варить до готовности крупы. Процедить. Через 2 часа после каждого приема 
пищи выпивать по 75 мл такого отвара: смешать по 50 г репешка (агримония), 
сосновых почек, жгучей крапивы, зверобоя, листьев грецкого ореха, листьев 
смородины, синей горечавки. 2 ст. ложки сбора залить 500 мл кипятка и на 
маленьком огне варить 15 минут. Остывший отвар процедить.
      Или: 1 головку сельдерея разрезать на 4 части, добавить 3 грецких ореха, 
истолченных вместе со скорлупой, 3 ст. ложки овса или овсяной крупы, 1 морковь, 
1 пучок шпината (горсть); залить 2 л кипятка и варить до готовности. Остывший 
отвар процедить (он также придает хороший цвет лицу).
      Перед сном даже при однодневном запоре необходимо сделать клизму из 600 
мл воды. Запоры отрицательно влияют на цвет лица, особенно в местах скопления 
морщин.
      
      ВМЕСТО МЫЛА
      При сухой, легко воспаляющейся коже можно воспользоваться пшеничными 
отрубями. Ложечку их насыпают на влажную ладонь и слегка массируют этой массой 
влажное лицо. Когда кожа слегка порозовеет, ее следует сполоснуть кипяченой 
чуть теплой водой и осторожно промокнуть мягким полотенцем. После нескольких 
таких умываний (1 раз утром или вечером) кожа становится гладкой, матовой. Если 
отрубей нет, то их можно заменить на измельченные овсяные хлопья или отвар 
пшеницы. Его делают так: 1 стакан зерен пшеницы заливают 2 л воды и кипятят, 
пока количество жидкости не уменьшится вдвое. Отвар процеживают, ставят в 
холодное место.
      Отвар из 3-4 горстей овсяных хлопьев заменит мыло и когда вы принимаете 
ванну. За несколько часов до купания хлопья замачивают в 1,5-2 л воды. Затем, 
долив столько же воды, кипятят, процеживают и доливают в ванну. Для очень 
нежной, легко раздражающейся кожи 1 ст. ложку смеси подорожника, ромашки, мяты 
заварить стаканом кипятка, настоять под крышкой 10 минут, добавить, при 
помешивании, ложку картофельного крахмала. Протирать лицо перед умыванием, 
через полчаса смыть кипяченой водой или холодным травяным настоем.
      
      ОБТИРАНИЯ СНЕГОМ
      Эти обтирания не только полезны, но и приятны.
      Первое острое обжигающее ощущение проходит мгновенно, а затем приятный 
холод бодрит и поднимает настроение.
      Однако, как и всяким сильным средством, снежным обтиранием нужно 
пользоваться в меру и правильно.
      Начинать обтирание нужно в комнате, зачерпнув в миску чистый снег.
      Растирать последовательно: сверху вниз - шею, плечи, руки, живот, спину, 
бедра, ноги.
      Все проделывать очень быстро, затем вытереть тело грубым крестьянским 
полотенцем до красноты. С первого же раза вы почувствуете после всей процедуры 
приятное тепло, прилив сил, свежесть.
      Когда привыкнете к обтираниям при комнатной температуре, можно эту 
процедуру делать на балконе или на улице.
      Прежде чем начать эти обтирания, нужно посоветоваться с врачом.
      Для укрепления мышц лица и сокращения пор, после 3