м легкий массаж. После 
смазывания кремом против морщин или витаминизированным растительным маслом 
сделайте массаж вначале нижних век в направлении от носа к виску, а затем 
верхних век в направлении висков и лба. Пощипайте кожу в области лба (5 минут).
      Наложите грим. Если у вас усталый вид, нанесите небольшое количество 
румян на скулы. Грим должен быть совсем легким. Нанесите на губы помаду более 
свежего красного цвета. Приведите ресницы в порядок. Припудрите совсем слегка 
лицо, начиная с середины лица (лоб, нос). Затем припудрите скуловые области и 
область около рта. Нанесите совсем немного туши на ресницы. Проведите линию 
серым карандашом над ними (8 минут).
      
      КОГДА ВЫ РАСПОЛАГАЕТЕ 30 МИНУТАМИ СВОБОДНОГО ВРЕМЕНИ
      Как только вернетесь с работы, оденьтесь в домашнюю одежду, снимите грим 
с помощью крема для удаления грима (2 минуты).
      Лягте на твердую кушетку, положив на одну-две подушки ноги.
      Постарайтесь не думать ни о чем. Расслабьтесь. Расслабьте мышцы тела и 
конечности. Опустите шторы для полумрака. На глаза наложите горячий компресс из 
ромашки или липового цвета, а сверху положите махровое полотенце (10 минут).
      После такого короткого отдыха встаньте. Сделайте несколько постукивающих 
движений тампоном, пропитанным тонизирующим средством (туалетное молоко или 
лосьон). Расчешите волосы во всех направлениях. Сделайте небольшой массаж 
головы. Снова расчешите (5 минут).
      Если глаза ваши утомлены и появились тени, необходим легкий массаж. После 
смазывания кремом против морщин или витаминизированным растительным маслом 
сделайте массаж вначале нижних век в направлении от носа к виску, а затем 
верхних век в направлении висков и лба. Пощипайте кожу в области лба (5 минут).
      Наложите грим. Если у вас усталый вид, нанесите небольшое количество 
румян на скулы. Грим должен быть совсем легким. Нанесите на губы помаду более 
свежего красного цвета. Приведите ресницы в порядок. Припудрите совсем слегка 
лицо, начиная с середины лица (лоб, нос). Затем припудрите скуловые области и 
область около рта. Нанесите совсем немного туши на ресницы. Проведите линию 
серым карандашом над ними (8 минут).
      
      КОГДА У ВАС 1.5-2 ЧАСА СВОБОДНОГО 
      В этом случае вы сможете сделать все необходимое, чтобы стать красивой.
      Снимите тщательно грим с лица. Если вы чувствуете себя усталой, примите 
сначала теплый душ, растирая все тело щеткой, а затем ополоснитесь холодной 
водой. Снимите капли воды с тела вначале только руками. Затем оботрите тело 
большим полотенцем, по возможности теплым. После таких процедур вы почувствуете 
себя оживленной, бодрой, в хорошем настроении.
      Выделите 20-30 минут для отдыха. Перед тем как лечь (в темноте), нанесите 
на лицо подходящую для вашей кожи маску. Через 20 минут снимите маску и смажьте 
лицо питательным и смягчающим кремом, особенно, если ваша кожа тонкая и нежная. 
Затем пощипайте кожу лица для усиления кровообращения.
      Нанесите крем и оставьте его до вечера. Так вы будете выглядеть более 
молодой и красивой.
      
      САМОМАССАЖ ЛИЦА
      Руки обязательно должны быть чистые. Цель массажа - расслабление лицевых 
мышц и стимулирование циркуляции крови. Циркуляция крови ускоряет отложение 
молочной кислоты и способствует выведению ее из тканей. Для достижения полного 
расслабления массаж должен продолжаться 5-10 минут. Начинайте массаж с 
наложения подушечек больших пальцев обеих рук на спинку носа между бровями. 
Проводя достаточно сильное и равномерное надавливание, медленно двигайте руки 
вдоль щек до челюстной кости (рис. 1). Это способствует оттоку крови от лицевой 
вены, подготавливает кожу к проведению массажа. Нанесите смягчающий крем и 
равномерно распределите его по лицу.
        
      Затем массируйте шею, начиная от основания, тыльными сторонами рук вверх 
к подбородку. Боковые и заднюю поверхности шеи массируйте кончиками пальцев 
круговыми движениями снизу вверх. Повторите это несколько раз (рис. 2).
      Начиная от центра верхней губы, делайте вращательные движения до скул. 
Затем от центра нижней губы до центра щек (рис. 3). При этом следует соблюдать 
осторожность, чтобы не растянуть кожу. Кожу под глазами массировать нельзя, 
только слегка постукивать кончиками пальцев (рис. 4). Начиная от носа, делайте 
круговые движения кончиками пальцев под бровями, вокруг глаз к внешним уголкам. 
Осторожными мягкими движениями постукивайте подушечками пальцев по коже под 
глазами в направлении внутренних уголков глаз. Лоб легко поглаживайте кончиками 
пальцев снизу вверх. Затем, начиная от точки между бровями, делайте небольшие 
круговые движения к наружной части бровей и вверх. Для завершения массажа все 
лицо (кроме области глаз) слегка простукайте вторым и третьим пальцами. Это 
очень полезно для мышц, которые начинают отвисать. Приблизительно через 10 
мину