комплекс классического варианта АТ-1 лицам, страдающим пониженным артериальным 
давлением (АД). Аутогенное расслабление, как правило, ведет к некоторому 
снижению давления в процессе тренировки. Для гипнотиков такое изменение уровня 
АД может оказаться критическим и привести к неприятным последствиям.
Противопоказаны занятия АТ-1 лицам, имеющим желудочно-кишечные заболевания в 
стадии обострения — язвы, гастрита и т. п. Упражнение «тепло в солнечном 
сплетении» может усилить секрецию желудочного сока, ухудшая состояние больного. 
Этой категории лиц начинать тренировки следует не раньше чем через 6 месяцев 
после того, как пройдет обострение. Им так же, как и гипотоникам, необходимо 
предварительно проконсультироваться с лечащим врачом о возможности 
самостоятельных тренировок.
Не следует заниматься АТ-1 лицам с тяжелыми психическими расстройствами и 
сниженным интеллектом. Однако при неврозах и невроподобных состояниях — 
пограничных заболеваниях психики — освоение АТ-1 существенно ускоряет 
выздоровление. В таких случаях обучение АТ-1 более успешно при групповых 
занятиях под руководством опытного суггестолога. При отсутствии такой 
возможности самостоятельная работа остается весьма желательной.



7. Невербальные методы аутосуггестии


В этом разделе рассматривается основной невербальный метод аутосуггестии — 
метод аутогенной тренировки высшей (психической) ступени (AT-11).


7.1. АУТОГЕННАЯ ТРЕНИРОВКА ВЫСШИХ СТУПЕНЕЙ (АТ-11)

С точки зрения современных представлений, введенное И.Г. Шульцем разделение 
аутогенной тренировки на «низшие» и «высшие» ступени (или соответственно АТ-1 и 
АТ-11) является в значительной степени условным. Если упражнения первой ступени 
создавались преимущественно в целях воздействия на вегетативно-соматические 
функции, то, приступая к созданию АТ-11, И.Г. Шульц ставил задачу оптимизации 
высших психических функций и коррекции личностных нарушений.

Основу АТ-11 составляет
аутогенная медитация
(от лат.
meditatio—
размышление, созерцание). Сущность этого приема заключается в последовательной 
тренировке процессов воображения (или, как сейчас иногда говорят, имаженитивных 
свойств личности), на основе которых в последующем осуществляется образное 
представление и нейтрализация аффективных переживаний. По И.Г. Шульцу, 
приступать к аутогенной медитации можно лишь после отличного усвоения базисных 
упражнений, критерием которого является способность быстро «входить» (за 20–30 
с) и удерживать себя в состоянии аутогенного погружения в течение часа и более. 
В абсолютном большинстве случаев в состоянии пассивной концентрации у пациентов 
возникают различные сенсорные ощущения (аутогенные разряды), среди которых 
особое значение придается визуальным феноменам, т. е. облакообразным, в той или 
иной степени структурированным, окрашенным и черно-белым, статическим и 
динамическим зрительным образам, спонтанно возникающим при закрытых глазах. 
Тренировки пассивной концентрации являются подготовительным этапом к аутогенной 
медитации и, по И.Г. Шульцу, должны продолжаться около 8 мес.


Затем обучаемые приступают к
первому упражнению
медитации, задачей которого является фиксация спонтанно возникающих образных 
представлений, в частности, какого-то одного цвета, доминирующего в поле зрения.
 Через 2–4 нед. возможен переход ко
второму упражнению
медитации, сущность которого заключается в целенаправленном вызывании 
определенных цветовых представлений («видение» заданного цвета), которые 
подсказываются суггестологом. Одновременно стимулируются ассоциативные процессы 
специфической направленности: «цвет-эмоциональные ощущения», например оранжевый 
ощущение тепла, расслабления; черный — общая тревога и т. д. Длительность 
освоения второго упражнения — до 4 мес.


Третье упражнение
заключается в вызывании образных представлений вначале изолированных предметов 
в обобщенном виде (например, «стул вообще»), а затем конкретных предметов с их 
«индивидуальными» различиями (например, сломанный стул, старинное кресло) в 
определенных ситуациях, в том числе имеющих отношение к самому обучаемому 
(например, стул, на котором он сидит). В отдельных случаях в конце периода 
освоения третьего упражнения, который длится 4–6 мес., обучаемый может увидеть 
в представляемых ситуациях и самого себя, что является одним из критериев 
успешности.