Начни с трех минут Рэйки-медитации ежедневно, затем через неделю можешь 
увеличить время медитации до 5 минут, еще через неделю - до 7 минут и т. д., 
пока не дойдешь до 30 минут. Это оптимальная продолжительность Рэйки-медитации. 
Ты можешь, конечно, медитировать дольше, если у Тебя возникло желание 
продолжить медитацию.

Техника Рэйки-медитации
Ты садишься удобно на пол или на стул (важно, чтобы Ты мог прислонить спину), 
затем соединяешь ладоневые чакры, т. е. складываешь ладони перед сердечной 
чакрой, и соединяешь чакры ног, т. е. плотно соединяешь ступни ног. Таким 
образом, Ты замыкаешь Твою энергетическую систему.
Ты закрываешь глаза и прислушиваешься к своему дыханию; наблюдаешь, как стенка 
живота поднимается и опускается. После того как Твое дыхание успокоилось и 
течет равномерно, Ты вступаешь в контакт с силой Рэйки, в соответствии с твоей 
ступенью. Если Ты имеешь 2-ю ступень Рэйки, то Ты рисуешь на себя 3-й символ 
Рэйки и активизируешь его.
Ты находишься в состоянии бездействия. Рэйки покажет все, что Тебе необходимо 
знать. При этом Ты обращаешь внимание на то, какие чувства, эмоции или 
ассоциации возникают в Тебе.
Ты пребываешь какое-то время в своих ощущениях и затем медленно, медленно 
возвращаешься назад и открываешь глаза.
Этика Рэйки - "Пять жизненных правил"
Предлагаю работу над собой начать с пяти жизненных правил доктора Усуи.
Жизненные правила Рэйки - не моральные постулаты, они, скорее всего, являются 
объектами для размышления, которые нам показывают, что для вас лично важно и 
где вы сами себе преграждаете путь. Необходимо прочувствовать их внутреннее 
качество, эссенцию и применить в нашей личной жизни. Для изменения жизни 
человека должно произойти изменение его образа мышления.
Настоятельно рекомендую начинать каждый день вашей жизни с правил доктора Усуи. 
Ваша жизнь резко изменится к лучшему. И вовсе не потому, что обстоятельства 
стали другими, а просто потому, что ваше отношение ко многим вещам и явлениям 
изменилось.
1. Именно сегодня я радуюсь. 
2. Именно сегодня я ожидаю самого лучшего. 
3. Я сердечен ко всему живому. 
4. Я честно зарабатываю себе на жизнь. 
5. Я благодарен за полученную благодать. 

Первое жизненное правило: "Именно сегодня я радуюсь"
Если следовать первому жизненному правилу Рэйки и радоваться каждому новому дню,
 то постепенно в вас вырабатывается чувство радостного ожидания перед каждым 
новым днем. Если вы с радостью принимаете все аспекты вашего существования, то 
вы излучаете эту радость на все окружающее. И кто может на вас злиться, если вы 
естественно излучаете радость и любовь. Ваша радость начинает заражать 
окружающих, и в конце концов она возвращается к вам.
И что бы ни произошло, примите это с радостью, так как все служит вашему 
духовному росту.

Второе жизненное правило: "Именно сегодня я ожидаю самого лучшего"
Вы находитесь.
Ты представляешь себе, как контуры Твоего образа размываются все больше и 
больше, до тех пор пока он не превратится в белое, сверкающее световое пятно.
Продолжай сеанс так долго, пока не почувствуешь, что энергия больше не течет. 
Теперь доверься Рэйки и в заключение снова поблагодари Рэйки.
Медитируй так часто, пока у Тебя не возникнет чувство, что Твое представление о 
себе растворилось.

Медитация "Ощутить себя признанным"
Ты принимаешь позу Рэйки-медитации, описанную выше. Ты закрываешь глаза и 
делаешь несколько глубоких вдохов и выдохов. Ты дышишь свободно, т. е. в своем 
естественном ритме дыхания, и продолжаешь наблюдать за ним. Ты не задерживаешь 
возникающие мысли, спокойно смотришь на них и отпускаешь. Твое дыхание начинает 
успокаиваться, Ты дышишь спокойно и равномерно. С каждым вдохом Твое тело и 
Твой разум все больше расслабляются. Теперь Ты вступаешь в контакт с силой 
Рэйки, в соответствии с Твоей ступенью. Если Ты имеешь 2-ю или 3-ю ступень 
Рэйки, то Ты рисуешь на себя 3-й символ Рэйки и активизируешь его.
Ты визуализируешь знакомого Тебе человека, который в совершенно будничной 
ситуации смотрит на Тебя с любовью и восхищением и перечисляет все, что ему в 
Тебе нравится.
Представь себе далее, что еще несколько человек убеждены в том, что Ты 
действительно прекрасный человек. Их глаза, направленные на Тебя, излучают 
любовь и уважение. Допусти и прими эти признания любви, впитай их всем своим 
существом.
Далее Ты наблюдаешь, как все больше и больше людей присоединяется и любуется 
Тобой. Все с уважением и внимательно слушают Тебя. Перед Твоим внутренним 
взором стоит целая толпа, выражающая свой восторг и признание. Волна любви 
окутывает Тебя.
В Тебе возникает ощущение быть любимым и достойным любви. Ты пребываешь в этом 
состоянии до тех пор, пока каждая клетка Твоего тела и каждая пора Твоей души 
не впитает это ощущение.
В заключение Ты медленно, медленно возвращаешься назад, открываешь глаза и 
благодаришь Рэйки.

Медитация "Ощутить себя любимым"
Ты принимаешь позу Рэйки-медитации. Ты закрываешь глаза и делаешь несколько 
глубоких вдохов и выдохов. Постепенно Ты возвращаешься к Твоему естественному 
ритму дыхания и продолжаешь наблюд