своими эмоциями, то есть научиться смотреть и наблюдать за ними как бы со 
стороны. Таким образом, мы уже лишаем их власти над нами.
Лучше всего это достигается с помощью следующего: не подавлять эмоции и не 
проживать их. При контроле или подавлении своих эмоций мы застываем и 
становимся пассивно-агрессивными, в итоге можем психически заболеть. 
Подсознательное переживание эмоций лишь подливает масло в огонь эмоциональности 
и ограничивает нас.
Вместо этого мы можем осознанно познать все свои эмоции, полностью ощутить их, 
пройти через них. Благодаря тому что мы полностью и свободно ощущаем наши 
эмоции, мы принимаем их и таким образом нейтрализуем путы, которыми они 
связывают наше сознание. Мы начинаем осознавать опасность, лежащую в основе 
этих эмоций. Мы понимаем, что как только мы отождествляемся с ними - они тут же 
вовлекают нас в непрерывный круг страдания. Как следствие процесса осознания 
наших эмоций, мы перестаем отождествляться со своими эмоциями.
Мы начинаем понимать, что другие не являются действительной причиной нашей 
агрессии и гнева. Причина лежит только в нас, в несоответствии наших 
представлений с действительностью. Благодаря нашей готовности прочувствовать 
свои эмоции постепенно исчезает стремление выливать их на других.
Кстати, как только мы прекратим проецировать нашу агрессию на других, мы тут же 
перестанем притягивать людей, выпускающих свою агрессию на нас.
Второй шаг - это растворение эмоций в энергии и Свете Рэйки, что 
переполюсовывает их и высвобождает энергию, связанную эмоциями.
И третий, крайне важный, шаг - это интеграция высвободившегося огромного заряда 
энергии в нашу систему. В результате мы трансформируем разрушительную энергию 
гнева или агрессии в конструктивную энергию духовного роста.
Если мы постоянно будем практиковать технику трансформации энергии наших эмоций,
 то через какое-то время достаточно будет просто положить руки на живот - и 
энергия тут же начнет автоматически переполюсовываться.
Предложенная ниже медитация сначала дает нам возможность ощутить на себе 
разрушительную энергию гнева, а затем прийти к растворению энергии гнева через 
доброту и терпение. Практикуя данную медитацию, мы становимся добрее и 
терпеливее.

Медитация "Пробуждение доброты и терпения"
Ты садишься удобно на пол или на стул, важно, чтобы Ты мог сидеть в этом 
положении спокойно, без напряжения.
Ты закрываешь глаза и наблюдаешь за своим дыханием; ощущаешь, как стенка живота 
поднимается и опускается. Твое дыхание успокоилось и течет равномерно, Ты 
полностью расслаблен.
Поразмышляй над ощущениями, которые вызывает в Тебе гнев. Прочувствуй огонь 
гнева в своем теле и в своих мыслях. Ощути отделение, изоляцию, одиночество и 
боль, которые он вызывает. Гнев исходит из боли и возвращается в боль. Как 
правило, гнев хочет обидеть или ранить свой объект, человека или предмет, на 
который он направлен.
Прочувствуй, какое смятение в Твоем теле и в мыслях, какое страдание Тебя 
охватывает. Твое сердце закрылось и забаррикадировалось от всего мира. 
Поразмышляй над мучительной болью и изоляцией, которые составляют суть агрессии,
 гнева, зависти и ревности. Ощути огонь гнева, сопровождаемый чувством 
напряжения, одиночества и изоляции.
Будда сравнивал гнев с хватанием тлеющего угля, который опаляет в первую 
очередь нашу руку, до того как мы сможем его на кого-то бросить.
Поразмышляй далее над противоположным полюсом гнева, то есть над теплотой и 
терпением, которые создают нам пространство для существования и развития.
С каждым вдохом в Тебя вливается тепло, и с каждым выдохом Ты источаешь 
терпение. Тепло, которое Ты вдыхаешь, превращается при медленном выдыхании в 
терпение. Тепло и терпение. Тепло питает и насыщает Тебя, дает Тебе возможность 
расти. Терпение заполняет этот простор, это пространство бытия.
Ощути, как огонь гнева, сжигающий Тебя, потухает в открытости Твоего сердца. 
Вся жесткость, черствость, суровость растворились. Только тепло и терпение.
Прочувствуй, как гнев иссякает, как развязываются узлы и все растворяется в 
бесконечности, полной любви и терпения.
Пребывай в этом состоянии какое-то время, пока каждая клетка Твоего тела не 
запомнит это состояние покоя, тепла и терпения.

Техника трансформации эмоциональной энергии
С помощью данной техники Ты можешь трансформировать "негативные" эмоции, 
возникшие как в настоящем времени, так и в прошлом. Если Ты хочешь 
трансформировать прошлые эмоции, то вызываешь в памяти ситуацию, вызвавшую 
всплеск Твоих эмоций, и переживаешь ее вновь.
Ты центрируешься в сердце, произносишь слова благодарения и вступаешь в контакт 
с Рэйки. Если Ты имеешь 2-ю ступень, то рисуешь на себя все три символа (3-й, 
2-й, 1-й).
Ты визуализируешь самого себя, представляешь себе, как сияющий, яркий Свет 
входит через макушечную чакру в твое визуализированное тело.
Ты видишь себя полностью наполненным Светом Рэйки.
Ты начинаешь наблюдать за своими эмоциями как бы со стороны. Ты не подавляешь 
свои эмоции, а также не проживаешь их, Ты только наблюдаешь за ними. Ты 
осознанно познаешь все свои эмоции, полностью ощущаешь их и проходишь через них.

Затем Ты представляешь перед собой свои "темные" эмоции и направляешь в них