неприятна. При этом я сразу ощущаю сильное отвращение к алкоголю. Всегда, когда 
я вижу спиртное, это отвращение всё более усиливается.
    С этого момента я больше не буду потреблять алкоголь. Я ничему не позволю 
отвратить меня от этого намерения, потому что я очень рад, наконец, что-то 
сделать для моего здоровья. С каждым днем я чувствую себя всё лучше, и я 
никогда больше не буду употреблять алкоголь. Я не хочу и не буду больше пить.
    Моё отвращение к алкоголю становится всё сильнее. Уже вид наполненного 
бокала вызывает у меня неприятное чувство, а при ощущении запаха спиртного мне 
становится дурно. Мне неприятна сама мысль об алкоголе, она сразу вызывает 
чувство сильного отвращения.
    Если я когда-нибудь ещё выпью хоть один глоток алкоголя – мне сразу станет 
так плохо, что даже стошнит. Это глубоко и прочно проникло в моё подсознание, и 
я буду действовать в строгом соответствии с этим. Если я ещё раз выпью глоток 
алкоголя, то мне станет так плохо, что даже стошнит. Поэтому я даже не буду 
предпринимать подобных попыток и никогда не стану потреблять алкоголь. Я не 
хочу и не буду больше никогда употреблять алкоголь.
    Каждый раз, когда я вижу алкоголь, моё неприятие и отвращение к нему 
усиливаются ещё более. Я рад, что больше не употребляю алкоголь. Я и без 
алкоголя так рад и счастлив, что просто не нуждаюсь в нём. Поэтому ничего не 
может помешать моему намерению. Я не хочу и не буду больше никогда употреблять 
алкоголь. Я никогда больше не буду употреблять алкоголь!
    Поэтому с каждым днём мне становится всё лучше, я рад и счастлив, что, 
наконец, совершил это. Наконец-то я опять совершенно свободен, совершенно 
свободен!
    Сейчас я сосчитаю до трёх. Тогда мои руки и ноги опять станут лёгкими, 
свободными и подвижными. Затем я открою глаза и почувствую себя совершенно 
свежим и здоровым. 1 – 2 – 3: глаза открыты. Мои руки и ноги опять легки и 
двигаются свободно. Я полон сил и энергии и чувствую себя очень хорошо… я 
чувствую себя совершенно свежим и здоровым!»
Проводи это упражнение каждый день, можно по 2 раза.
20.30 – Мгновенная концентрация
Ступень 1:
* Погрузись во 2-ю ступень сознания.
* Перестань думать.
* Выбери какую-нибудь точку в комнате. Смотри на неё, не отводя взгляд в 
сторону.
* Сосредоточься на ней.
* Говори шепотом, тихо и монотонно: «Пункт… пункт… пункт…»
* Сознание должно наполниться этим местом.
Ступень 2:
* Всё то же самое, только не шепчи мантру в слух, а произноси мысленно.
Ступень 3:
* Опять, как и ступень 1, только вообще без мантры. И не смотри на выбранную 
точку в комнате, а просто воображай её, в тёмной комнате (или с закрытыми 
глазами).
Ступень 4:
* Сосредоточься на воображаемой точке комнаты – ступень 3.
* Когда сознание заполнится этим местом, перестань его воображать. Сохраняй 
состояние высочайшей сосредоточенности как можно дольше.
1-ю неделю выполняй ступень 1, следующую ~ 1 неделю – ступень 2, каждую ступень 
по ~ 1 неделе, каждый день. 1-ю и 2-ю ступень по ~ 25 мин, 3-ю и 4-ю по ~ 15 
мин.
22.00 – Тест на психокинез
Это пробудит твою силу воображения и даст уверенность. Психокинез – 
передвижение или сгибание предметов при помощи силы воображения.
* Возьми стеклянное блюдце. Налей в него воды, не до краёв. Положи (лучше 
пинцетом) большую швейную иглу на эту воду, так чтобы она плавала. Игла не 
должна дотрагиваться до краёв блюдца. Если иголка тонет, добавь в воду 
несколько капель масла, и положи иглу на масляный слой.
Ступень 1:
* Садись за стол, поставь перед собой блюдце с иглой. Расстояние от глаз до 
иглы должно быть ~ 30 см.
* Мысленно изолируй себя от внешнего мира, сознанием отбрасывай любые помехи.
* Приведи себя в состояние «духовной готовности» – можно внушать себе:
«Я сейчас особенно готов при помощи силы воображения передвигать предметы. Я 
чувствую свою силу воображения».
* Ни о чем не думай, сознание должно быть совершенно пустым.
* Сосредоточься на собственной силе воображения. Оставайся в таком состоянии 
несколько минут.
* Смотри на иглу, не отводя взгляд в сторону.
* Вообрази, что игла вращается.
* Игла должна вращаться.
* Потом, в другие дни, можно пробовать вращать иглу в разных направлениях, или 
останавливать. Смотреть на иглу ближе или дальше.
Ступень 2:
* Положи вместо иглы спичку.
* Настройся на упражнение как в ступени 1.
* Держи руки справа и слева от блюдца на расстоянии ~ 3 см. Делай руками 
круговые движения.
* Воображай, что спичка вращается от движений рук.