для сосредоточения, - потом опять медитации, сосредоточения... Сначала ~1 
неделю – 1 ступень, следующую ~1 неделю – 2 ступень, потом так же 3 и 4 ступень.



Январь
7.00 – Против стресса
1 ступень:
Если в состоянии самогипноза испытать на себе обычную, будничную стрессовую 
ситуацию – это будет хорошая тренировка, как избежать стресса.
* Переместись во 2-ю ступень сознания или пси-сознание.
* Вообрази обычную стрессовую ситуацию, из твоих будней. Вообразить настолько 
ярко и четко, как это возможно.
* В отличии от «нормального» поведения, теперь ты владеешь ситуацией 
самостоятельно.
* Оставайся спокойным и действуй в воображаемой ситуации продуманно.
* Наслаждайся ощущением продуманного спокойствия и уверенности, которое ты при 
этом испытываешь.
* Так ты научишься и в реальности подходить к стрессовым ситуациям спокойно.
2 ступень:
* Погрузиться во 2-ю ступень сознания или пси-сознание.
* Мысленно произнести (или прослушать, заранее сделанную, звукозапись на 
магнитофоне):
    «Я совершенно спокоен и расслаблен. В этом чудесном состоянии спокойствия 
широко открыты ступени к моему подсознанию… совсем широко открыты. Последующие 
слова проникают легко и глубоко в подсознательные области мозга и 
запечатлеваются там неизгладимо. Мое подсознание всегда будет действовать в 
соответствии с этими словами.
    Я совершенно спокоен, раскован и расслаблен. Все, что я буду впредь делать, 
я буду делать быстро и концентрированно, оставаясь при этом спокойным и 
уравновешенным. Все задачи, которые мне придется решать, я решу спокойно и 
уравновешенно.
    Ничто впредь не сможет меня потрясти, – я всегда останусь совершенно 
спокойным. Я знаю, что справлюсь с любой ситуацией, и это делает меня сильным. 
Чудесная сила омывает мое тело и придает мне уверенность.
    Это чудесное ощущение – быть в состоянии сказать: «С этим я справлюсь»! Я  
знаю, что я достигну всего, чего хочу, и при этом останусь спокойным и 
уравновешенным. Мои спокойствие и уверенность в себе возрастают день ото дня. Я 
становлюсь все сильнее. Мое здоровье стабилизируется день ото дня… мое здоровье 
стабилизируется день ото дня.
    Как только я ложусь в постель, от меня отпадают все заботы и проблемы, и я 
тотчас же засыпаю. Мой сон глубокий и крепкий! Я нахожусь в здоровом, 
естественном и приносящем отдых сне и каждое утро просыпаюсь свежим и 
отдохнувшим. Я радуюсь каждому новому дню, я люблю мою работу, моих друзей и 
коллег, мою семью. Я чувствую себя хорошо в моей жизненной ситуации. Во всех 
отношениях мои дела обстоят день ото дня все лучше и лучше!»
    Сделай паузу на 4 минуты.
    «С головы до ног меня охватывает глубокая радость от моего хорошего 
самочувствия. Я еще раз ощущаю это чудесное расслабление, которое охватывает 
все мое тело. В этом чудесном спокойствии каждая клетка моего тела пополняется 
новой энергией, свежим и неописуемо хорошо.
    Я теперь буду считать до трех. Затем открою свои веки, полный силы и 
энергии, я чувствую себя совершенно свежим и здоровым.
    Один – два – три! Мои руки и ноги теперь снова совершенно не напряжены, 
легки, и ими можно свободно двигать. Я чувствую себя как новорожденный, свежим, 
полным энергии… для меня теперь нет ничего невозможного».
Упражняйся сколько хочешь. Первые 1 – 2 недели ступень 1, в следующие ~ 2 
недели – ступень 2.

20.30 –  Спонтанный покой мыслей
«Чёрное зеркало» - круглое стекло ~? 20 см, вогнутое на ~ 12 мм, выпуклая 
сторона покрашена чёрной краской, смотреть на вогнутую. Шар для ясновидения – 
простой стеклянный или хрустальный шар ~? 7 – 11 см.
* Возьми «чёрное зеркало», или шар для ясновидения, или обычное плоское зеркало.

* Садись удобно в кресло, так чтобы зеркало или шар находилось на уровне глаз, 
на расстоянии ~ 30 см от глаз.
* Держи голову прямо. Смотри на зеркало или шар, не отводя взгляд в сторону, и 
не мигая. Смотри так некоторое время.
* Переместись в 3-ю ступень сознания (или пси-сознание).
* Вообрази, что в зеркале ты видишь раскаленный вращающийся диск. Диск надо 
воображать ярко светящимся, цвет должен быть от красновато-желтого до 
ярко-желтого. Надо сосредоточиться на диске до тех пор, пока не увидишь его так 
же ясно и отчетливо, как при открытых глазах пламя свечи на расстоянии ~ 20 см.
* Мысленно постепенно уменьшай его в размер и интенсивность свечения. Затем 
позволь ему угаснуть совсем, так что бы осталась только черная пустота.
* В сознании образуется вакуум, нет ни одной мысли. Старайся сохранить это 
состояние как можно дольше.
* Как только заметишь, что «свет появляется в темноте» (то есть воображения 
снова проникают в сознание), опять воссоздай раскаленный диск, увеличь его и