спрямляя поясницу, растягивая спину 
и позвоночник. Плечи расслаблены, руки свободно свисают вдоль туловища. Опусти 
подбородок и слегка подтяни его к шее, так, чтобы точка бай-хуэй на макушке 
головы была направлена к небу. А теперь выполни упражнения «живая нора» и 
«кожаный мешок».

Эти упражнения были мне хорошо знакомы. «Живая нора» – упражнение с первым 
нижним источником – заключалось во втягивании ануса, сопровождаемом 
специфическими мыслеобразами с целью создания потока оргазмических ощущений, 
который затем поднимался вверх. Упражнение «кожаный мешок» в чем-то напоминало 
упражнения йоги – «наули» и «уддияна бандха». С его помощью развивались и 
прорабатывались мышцы живота, и затем, с помощью мыслеобразов, также вызывался 
поток оргазмических ощущений, которые накапливались в нижнем дань-тяне или 
использовались для устранения энергетических застоев во внутренних органах, 
мышцах и костях.

– Накапливай энергию, позволяя ей свободно перемещаться по телу, – сказал Ли.

Я почувствовал, как мышцы начали подрагивать под первыми легкими биениями 
аутодвижений. Учитель подошел ко мне и мягкими плавными движениями начал 
проглаживать мое тело по разным направлениям. Каждое движение начиналось от 
точки бай-хуэй, вниз по одному из трех направлений: по задней поверхности 
головы, спине, ногам и середине ступней; по лицу, груди, животу и ногам до 
ногтей больших пальцев ног; и через уши, плечи и руки до ногтей средних пальцев 
рук. В соответствии с указаниями Ли, я, следуя за его руками, на выдохе 
проводил энергию вниз, по указываемому его ладонями маршруту, избавляясь от 
напряжения и выводя из тела в землю болезненную, «мутную» ци.

– Сейчас ты готов к укоренению, – услышал я слова Учителя. – Упражнение, 
которое ты будешь выполнять, называется «корни в земле». Представь себя деревом,
 стань им, почувствуй себя им. Твои стопы становятся корнями, и они врастают в 
землю, вжимаясь в нее так, словно хотят ее раздавить. Энергия устремляется вниз 
к ступням, накапливаясь там естественным образом, стимулируя рост и силу корней.
 Позволь своим стопам самим выбрать удобное для них положение. Они не должны 
быть мертвыми и неподвижными, они могут двигаться, выбирая наиболее удобную для 
них позицию, и, в соответствии с изменением положения стоп, туловище тоже может 
менять свое положение, но все эти перемещения должны осуществляться лишь 
интуитивно, на уровне аутодвижений.

Упражнение «корни в земле» помогает тебе развить устойчивость и силу ног, так 
необходимые в бою, оно создает прочную энергетическую связь с землей, оно 
позволяет тебе питаться силой земли, накапливая ее в ногах и нижнем дань-тяне, 
подобно тому, как ею питается дерево.

Прежде чем начнутся аутодвижения, ты можешь проявить немного самостоятельности, 
сознательно подталкивая свои ноги к интуитивному выпусканию корней. Перенеси 
для начала вес на пальцы ног, вдави их в землю и ощути, как они врастают в нее. 
Потом перенеси вес тела на пятки и позволь пяткам укорениться. Затем распредели 
равномерно вес по всей стопе и почувствуй, как корни прорастают из точки 
юн-цюань. Не забывай о том, что корни устремляются не только вглубь, они 
распространяются вширь. Чем мощнее твоя корневая система, тем выше твоя 
устойчивость и тем эффективнее твоя энергия взаимодействует с энергией земли.

Чтобы пустить корни еще глубже, ты можешь дополнительно опустить центр тяжести 
тела, сопровождая это опускание мыслеобразом еще более мощного и глубокого 
укоренения.

Я почувствовал, как мышцы ступней подергиваются от притока ци. Энергия, 
скапливаясь в нижней части ног, начала пульсировать, вызывая раздражение и 
беспокойство. Я несколько раз перекатился с пальцев на носки, пытаясь 
«выпустить корни», но что-то не срабатывало, словно невидимые закупорки в 
активных зонах пальцев препятствовали моей ци слиться с ци земли. Раздражение 
от биения энергии в ступнях нарушало мою концентрацию. Я вновь обратился к 
упражнениям внутренней улыбки и «живой норы», стараясь достичь необходимого 
состояния спокойствия.

Глубокое размеренное дыхание помогло мне отключиться от неприятных ощущений в 
ногах. В какой-то момент я вошел в столь приятное и расслабляющее состояние 
«внутреннего облака», что на какое-то время позабыл, кто я, где я нахожусь и 
чем занимаюсь, а затем меня поразило неожиданное и странное ощущение. Мне 
показалось, что из пальцев ног вырвались юркие быстрые змейки, которые нырнули 
в землю, но их хвосты плотно застряли у меня в ступнях.

Змейки вертелись, устремляясь вниз, отыскивая удобные им позиции, а потом у 
меня перед глазами почему-то промелькнула сцена из учебного кинофильма, в 
котором показывался многократно ускоренный процесс роста пшеницы. Белые, 
вначале почти прозрачные тонкие ростки, набирая силу и цвет, уверенно 
устремлялись вверх. Словно отзываясь на эти образы, десятки подобных ростков 
вынырнули из моих стоп, на сей раз устремляясь не вверх, а в землю.

Я почувствовал, как стопы зашевелились, интуитивно отыски