краса. 
Выполняя эти упражнения, человек постепенно приучается автоматически извлекать 
из физического контакта с предметами или людьми значительно большее количество 
приятных, стимулирующих переживаний.

В сексуальных практиках упражнение «получение удовольствия от прикосновения» 
выполняется аналогично упражнению «получение удовольствия от созерцания тела 
партнера», но внимание концентрируется не на визуальном восприятии, а на 
тактильных ощущениях. В результате происходит погружение в ИСС, в котором 
исполнитель через осязание может достичь ощущения полного слияния с сексуальным 
партнером. Выполнение этой техники в период полового акта дает уникальное, 
предельно глубокое переживание духовного и телесного единения, когда двое 
становятся одним целым.



ПОЛУЧЕНИЕ УДОВОЛЬСТВИЯ ЧЕРЕЗ ЗВУК, ДЫХАНИЕ И ВКУС

Медитативные упражнения «получение удовольствия через звук», «получение 
удовольствия через дыхание» и «получение удовольствия через вкус» выполняются 
аналогично упражнениям «получение удовольствия через прикосновение», но вместо 
тактильных ощущений медитирующий концентрируется на процессе слушания, дыхания 
(сюда же относится восприятие запахов) или вкусовых ощущениях.

В сексуальных практиках медитации «получение удовольствия через звук» 
используются для дополнительной активизации потоков оргазмических ощущений 
через концентрацию внимания на звуках, которые издает партнер во время любовной 
игры.

Внимательно прислушивайтесь к дыханию своего партнера, к биению его сердца, ко 
всем звукам, которые он производит. Ассоциативно свяжите их с мыслеобразами или 
воспоминаниями, пробуждающими у вас потоки оргазмических ощущений. Попытайтесь 
отождествиться с партнером, стараясь по дыханию, по вибрациям его голоса 
интуитивно угадывать его тайные желания, чувства, которые он переживает. Пусть 
эти звуки «уносят вас вдаль», как это делает хорошая музыка. В глубоких ИСС 
часто возникает ощущение, что вы воспринимаете звуковые колебания не только 
ушами, но и кожей или даже всей поверхностью тела.

Тренировки «получения наслаждения через дыхание» в сексуальных практиках 
увеличивают способность наслаждаться ароматом тела партнера, запахом его кожи, 
волос, гениталий.

Медитации, относящиеся к «получению наслаждения через вкус», позволяют 
насладиться вкусом тела партнера, его кожи, губ, пота, слюны и т. д.

У некоторых людей запахи тела партнера или издаваемые им во время полового акта 
звуки вызывают неприятные ощущения и мешают получать полноценное наслаждение от 
полового акта. Медитации «получение удовольствия» избавят их от негативных 
переживаний.



ПОСЛЕСЛОВИЕ

Тема сексуальных практик Шоу-Дао, в том числе предназначенных для омоложения, 
оздоровления и укрепления организма, необычайно обширна. В этой книге мы дали 
лишь азы некоторых базовых техник. Тем не менее изложенная в книге информация 
достаточна для того, чтобы начать самостоятельные занятия.

Предложенные выше упражнения закладывают фундамент для техник более высокого 
уровня. Некоторые из них описаны в нашей книге «Секс и долголетие».

Не исключено, что у отдельных читателей, решивших освоить комплекс «Спящей 
собаки», в процессе занятий возникнут сомнения по поводу того, правильно ли они 
выполняют предложенные упражнения. В связи с этим хотелось бы дать несколько 
советов.

Выполняя упражнения, постоянно контролируйте свое состояние. Если ваше 
самочувствие постепенно улучшается, если вы ощущаете себя более энергичным, 
уверенным в своих силах, если ваше мировосприятие становится более позитивным, 
а отношения с сексуальным партнером более удовлетворяющими и гармоничными — вы 
все делаете правильно.

Возникновение нервозности, раздражительности, увеличение негативных переживаний 
означает, что вы слишком форсируете свой организм в упражнениях с энергией и 
главное внимание надо в первую очередь уделить укреплению организма и нервной 
системы, оздоравливающему массажу, упражнениям по управлению эмоциями, созданию 
положительного эмоционального фона и т. д.

Основной критерий правильности тренировки — ваше состояние и самочувствие. Как 
правило, самостоятельное обучение по книге является значительно менее 
эффективным, чем тренировки в группе на семинаре. Тем, у кого в процессе 
самостоятельных занятий появились в