Практически все попытки психологического манипулирования, мошенничества и 
обмана, которые удается осуществить, играя на стандартных человеческих 
слабостях, оказываются успешными лишь в тех случаях, когда человек, выступающий 
в роли жертвы, склонен попадаться в свои собственные внутренние психологические 
ловушки.
     Внимательное и беспристрастное изучение характерных для вас ошибок 
мышления и поведения поможет вам постепенно перестроить свою психику таким 
образом, что вы станете допускать значительно меньшее количество неверных шагов.

     В этой книге мы перечислим основные внутренние психологические ловушки и 
действия, которые следует предпринять, чтобы не попадаться в них или, если 
все-таки попадетесь, то выбраться из них.
     
Ловушка позитивного прошлого
     
     Это одна из наиболее распространенных ловушек, в которую в основном 
попадают люди старше 30 лет.
     Вместо того чтобы жить сегодняшним днем, человек с ностальгической тоской 
вспоминает о прошлом, мечтая вернуть «золотые дни детства», первую любовь, 
друзей, утраченное ощущение легкости и беззаботности бытия и т.д.
     В итоге у него возникает ощущение, что «все лучшее уже позади», что 
никогда уже он не будет так счастлив, и прочие мысли подобного рода.
     Живя прошлым, человек не только растрачивает свою эмоциональную энергию на 
ностальгические переживания, но и программирует себя на то, что «ему больше 
никогда уже не будет так хорошо». Вполне естественно, что при таких условиях у 
него не остается ни сил, ни желания отыскивать положительные переживания в 
реальной жизни, в событиях, происходящих в данный момент.
     Контрприемом могут стать не избирательные исключительно положительные 
ностальгические воспоминания о прошлом, а реальная, значительно более полная 
картина былых событий, в которой хорошее соседствует с плохим, приятные моменты 
перемежаются неприятными. Любое детство, даже очень благополучное, неизбежно 
наполнено фрустрирующими и травматическими переживаниями, связанными с тем, что 
ребенок всегда вынужден подчиняться наделенным абсолютной властью родителям, 
проигрывает в схватке с более сильными агрессивными и жестокими детьми, 
оказывается неспособен осуществить какие-то из своих заветных желаний и т.д.
     Подобный беспристрастный анализ позволяет понять, что детство и молодость, 
как и жизнь в настоящий момент, помимо приятных переживаний также были 
наполнены всевозможными проблемами и конфликтами.
     Вспомнив неприятные эпизоды из прошлого, следует переосмыслить свою 
жизненную стратегию и осознать, что проблема заключается не в том, что 
настоящее хуже прошлого, а в том, что погруженный в ностальгические 
воспоминания человек не предпринимает активных попыток сделать свое настоящее 
лучше, находить в нем больше радостей и возможностей для личностного роста и 
самореализации.
     
Ловушка негативного прошлого
     
     Попадая в эту ловушку, человек, вместо того, чтобы жить настоящим, 
зацикливается на неприятных воспоминаниях прошлого и растрачивает свою 
эмоциональную энергию на воспоминания о былых травмирующих переживаниях. 
Проводя аналогию с прошлым, он убеждает себя, что дальше будет не лучше, а, 
скорее всего даже хуже. Вместо того чтобы обнаруживать в настоящем 
положительные моменты, человек, подтверждая свой взгляд на мир, фиксируется в 
первую очередь на плохом. Таким образом, он не только страдает в настоящем, но 
и программирует себя на будущие неприятности.
     Контрприем заключается в том, чтобы периодически выполнять упражнения по 
как можно более детальному мысленному воспроизведению приятных эпизодов из 
прошлого. Также необходимо отыскивать в настоящем как можно больше приятных и 
положительных моментов. Учитесь получать удовольствие от мелочей — солнечного 
дня, вкуса пищи, музыки и т.д. Отслеживайте моменты привычного возвращения к 
тягостным воспоминаниям о прошлом. Как только это произойдет, немедленно 
переключайте внимание на повседневную деятельность, на какие-то приятные мысли 
или воспоминания. Старайтесь оптимистично смотреть в будущее, представляйте 
всевозможные радостные события, которые вас ожидают.
     Еще один вариант избавиться от привычки к зацикливанию на негативных 
воспоминаниях (как и от любой другой вредной привычки) — наказывать себя, как 
только вы начнете вспоминать о прошлых неприятностях. Наказание выберете себе 
сами — это могут быть 20 приседаний, перемножение в уме двух- или трехзначных 
чисел, уборка квартиры и т.д. Желательно в качестве наказания выбрать занятие, 
способное полностью захватить ваше внимание, так, чтобы вы вынужденно 
отключились от воспоминаний. Периодическое отрицательное подкрепление приведет 
к тому, что постепенно привычка вспоминать о былых терзаниях сойдет на нет.
     После наказания, когда вы отвлечетесь и перестанете думать о плохом, в 
награду сделайте что-либо приятное для себя — похвалите себя, побалуйте себя 
чем-то вкусным или посмотрите комедию, чтобы получить заряд положительных 
эмоций.
     
Ловушка негативного прогнозирования