работе; боятся того, «что подумают другие», если они тем или иным образом 
опростоволосятся).
     Типичные примеры попадания в ловушку заниженных притязаний часто 
встречаются в мелодрамах или телесериалах, когда богатый и красивый мужчина 
делает предложение бедной и очень красивой девушке, на что она отвечает, что не 
может выйти за него замуж, поскольку недостойна его, не знает, как правильно 
вести себя в обществе людей его круга, из-за того, что его семья не примет ее и 
прочее в том же роде.
     Именно для людей, склонных попадать в ловушку заниженных притязаний 
придумана поговорка: «Если счастье лезет в попу, не отталкивай ногой».
     Контрприемом является безоговорочное применение процитированной выше 
поговорки во всех ситуациях, когда человек подвергается риску попасться в 
ловушку заниженных притязаний. Ни в коем случае не отталкивайте свое счастье. 
Вы должны оценивать себя столь же высоко, как оценивают вас другие. Если они 
считают, что вы достойны любви, работы или счастья, и вам в действительности 
хочется иметь предлагаемую любовь, работу или счастье, без колебаний примите их 
и сделайте все, чтобы впоследствии оказаться на высоте положения.
     Даже если у вас что-то не получится — не страшно. Ошибки и неудачи 
случаются даже у самых уверенных в себе и везучих людей. Если дела пойдут не 
так, как вам хотелось бы, вы сможете утешить себя мыслью о том, что сделали со 
своей стороны все возможное, чтобы полноценно использовать выпавший вам шанс 
изменить свою судьбу к лучшему.
     
Ловушка подмены действительности мечтами
     
     Люди, которых по той или иной причине не устраивает окружающий мир, их 
положение в этом мире, или они сами, нередко убегают от реальности, уходя в мир 
фантазий. Они воображают разные ситуации, в которых показывают себя наилучшим 
образом. Они могут представлять себя красивыми, успешными, сильными, 
аристократичными, интеллектуальными, покорителями сердец, обладающими 
неограниченной властью и т.д.
     Кто-то предается фантазиям молча, в глубине души стыдясь их. Встречаются и 
патологические лгуны, настолько сроднившиеся со своими мечтами, что они 
рассказывают о себе небылицы каждому встречному и поперечному, и сами начинают 
верить в то, что это правда.
     В небольших дозах мечты подобного рода полезны, тем не менее, подмена 
действительности воображением мешает эффективно взаимодействовать с внешним 
миром и окружающими людьми, не позволяет человеку находиться в гармонии с самим 
собой и получать от внешнего мира достаточное количество положительных эмоций. 
Люди, растрачивающие свою энергию на фантазии, упускают многие возможности 
улучшить свое положение в реальном мире, сделать свою жизнь более насыщенной и 
полноценной.
     Контрприемом является постепенное уменьшение времени, уделяемого фантазиям,
 а также поиск новых, более удовлетворяющих способов общения с внешним миром, 
видов деятельности, доставляющих положительные эмоции и повышающих чувство 
самооценки. Техники взаимодействия с миром, которые можно использовать в этом 
случае, описаны в наших книгах «Формулы счастья», «Психотехники счастья» и 
«Игра под названием жизнь».
     
Ловушка преувеличений (превращение мухи в слона)
     
     Человеческая способность страдать из-за самых, казалось бы, незначительных 
вещей, поистине удивительна. Кто-то считает, что все несчастья его жизни 
связаны с формой его носа (невысоким или слишком высоким ростом, прыщами на 
лице, несколькими избыточными килограммами и т.д.) Кто-то переживает из-за 
предположения, что некто думает о нем плохо; кто-то уверен, что его жизнь пошла 
прахом из-за несчастной любви или совершенной некогда в прошлом ошибки.
     Обладать одной, а то и несколькими «персональными трагедиями» в 
определенном смысле очень удобно: вину за собственные неудачи в этом случае 
всегда можно взвалить на что-то (или на кого-то) еще. «Если бы не этот 
проклятый нос, я давно бы стала знаменитой актрисой», «если бы я вовремя 
получил высшее образование, то не прозябал бы на этой должности» и т.д. Люди, 
склонные «превращать муху в слона» и, вдобавок, обвинять в своих проблемах 
других людей или обстоятельства, одновременно попадают в ловушку перекладывания 
ответственности, о которой будет рассказано ниже.
     Страдалец находится в выгодном положении: окружающие должны сочувствовать 
ему, а он имеет полное моральное право не предпринимать никаких действий для 
исправления ситуации, поскольку он занят: он страдает.
     Привычка страдать по малозначительным поводам хотя и приносит некоторые 
психологические преимущества, в перспективе оборачивается против вас: увлекаясь 
негативными переживаниями, вы утрачиваете способность действовать адекватно и 
целенаправленно изменять свою жизнь к лучшему.
     В качестве контрприема вы можете использовать технику, смысл которой 
кратко сформулирован в песне из мультфильма «Приключения капитана Врунгеля»:
     
     Как вы яхту назовете,
     Так она и поплывет.
     
     Назовите возникшую ситуацию трагедией или катастрофой — и она станет 
трагедией или катастрофой. Назовите ее нормальными обстоятельствами — и