не представляют, но в результате у вас может возникнуть подсознательный страх 
или нежелание снова входить в состояние самогипноза, и это помешает вашему 
прогрессу в занятиях.
     Если у вас по непонятной причине во время занятий самогипнозом 
периодически возникают доставляющие вам неудобства отрицательные переживания, 
занятия следует прекратить.
     2. Не стремитесь сразу же погрузиться как можно глубже в состояние транса, 
не старайтесь увидеть какие-то особые видения. Осваивайте самогипноз постепенно,
 шаг за шагом, так, чтобы вы выполняли только ключевые установки, и чувствовали,
 что полностью контролируете ситуацию.
     У людей с живым воображением и подвижной психикой в период занятий 
самогипнозом могут возникать различные видения, напоминающие очень живые сны, 
практически неотличимые от реальности. Это означает, что вы недостаточно 
концентрируетесь на ключевой установке и этапах, предшествующих входу в 
состояние транса. В результате вы входите в ИСС, но вместо того, чтобы 
двигаться в четко определенном направлении реализации ключевой установки, вы 
как бы «плаваете без руля и без ветрил» в своих видениях, ведомые импульсами, 
исходящими из подсознания.
     Посещающие вас видения могут быть очень яркими и исключительно приятными, 
но даже в этом случае не стоит увлекаться ими. Ваша главная задача — в 
совершенстве освоить каждый этап самогипноза и полностью контролировать каждый 
свой шаг в ИСС.
     3. Какие бы странные видения или переживания у вас ни возникли во время 
сеанса самогипноза, не пугайтесь и помните, что это — плоды работы вашего 
подсознания, что вы можете контролировать эти состояния, трансформировать их в 
другие или по своей воле прекращать.
     При глубоком расслаблении и входе в состояние транса у человека могут 
возникать так называемые «парадоксальные реакции» — странные, непривычные и 
неожиданные переживания вроде бесконечного увеличения длины тела или какой-либо 
его части; превращения головы в воронку, в которую втягивается вся Вселенная; 
скольжение по бесконечному тоннелю и т. д.
     Это совершенно естественное явление, и таких переживаний ни в коем случае 
не следует бояться. Воспринимайте их с расслабленным и спокойным интересом, а 
если ощущения начнут слишком вас беспокоить, сформируйте соответствующий случаю 
мыслеобраз, с помощью которого вы или избавитесь от подобных переживаний, или 
трансформируете их в другие, более приятные и безопасные.
     Другой вариант — полностью переключить внимание на что-то другое. Например,
 если вас беспокоит ощущение стремительно увеличивающейся в размерах головы, 
переключитесь на ноги и вызовите в них приятное тепло, или сосредоточьтесь на 
мыслеобразе ключевой установки.
     Также у вас могут возникнуть самые различные видения, к которым следует 
относиться именно как к видениям, как к очень живым снам, а не как к реальности.
 Если перед вами появится дева Мария или Иисус Христос, который скажет вам, что 
ваша миссия — спасти мир от нашествия инопланетян, помните о том, что это не 
более чем игра вашего подсознания и не воспринимайте эти видения всерьез.
     
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ ТЕХНИКИ ДЛЯ РАССЛАБЛЕНИЯ, ОБЕЗБОЛИВАНИЯ И ЛЕЧЕБНОГО ВОЗДЕЙСТВИЯ
     
     Описанные ниже техники незаметного дыхания и состояния невесомости 
помогают добиться максимально глубокого расслабления и могут использоваться для 
достижения ряда других целей.
     Как правило, при глубоком вхождении в транс человек теряет ощущение тела, 
а его дыхание становится ровным и легким. Существует и обратная связь. 
Используя технику незаметного дыхания или вызывая с помощью самовнушения 
ощущение легкости и невесомости, человек постепенно входит в состояние транса.
     
Незаметное дыхание
     
     Незаметное дыхание является как самостоятельным упражнением, так и одним 
из важных элементов китайских медитативно-дыхательных практик. Сам по себе этот 
вид дыхания является целебным.
     При выполнении незаметного дыхания дыхание должно быть легким, 
ненапряженным и непрерывным «…спокойным и тонким, как будто его нет, но оно 
есть. Нужно быть радостным, тогда дыхание станет тише и тоньше, а настроение — 
ровным, спокойным».
     Для выполнения незаметного дыхания необходимо полное расслабление тела.
     Осуществляющийся через нос медленный вдох плавно и незаметно переходит в 
столь же медленный, равный вдоху по продолжительности выдох. Выдох незаметно 
переходит во вдох и т. д.
     При вдохе брюшная стенка выдвигается вперед, при выдохе втягивается внутрь.
 При правильном выполнении упражнения возникает удивительное ощущение, что 
воздух при вдохе достигает кишечника и малого таза. Постепенно вдохи и выдохи 
замедляются, но без напряжения, соответственно движения подъема и опускания 
брюшной стенки становятся все более незаметными, и в какой-то момент процесс 
дыхания вообще перестает ощущаться.
     При выполнении незаметного дыхания можно дышать только животом (за счет 
движений брюшной стенки) или по следующей схеме: вдох: живот, грудь, верхняя 
часть легких; выдох: верхняя часть легких, грудь, живот.
     При отработке незаметного дыхания во время секанса самогипноза следует 
дать следующую ключевую установку: