руге. Мыслей нет, всё ваше внимание 
захвачено удержанием образа светящегося креста в круге. Без единой словесной 
мысли, силой вашего образного внимания, вы стираете крест и начинаете вписывать 
и стирать буквы. Состояние транса углубляется по мере сосредоточения на 
процессе и угасании посторонних мыслей. В какой-то момент вы отключаетесь, и 
реализуется ваша ключевая установка.
     Пункт 11. По прошествии заданного времени вы проснётесь и выйдете из 
состояния самогипноза.
     Если по какой-то причине вы не сможете проснуться вовремя, состояние 
транса плавно перейдёт в обычный сон. Если же вы дали себе установку на время 
выхода из транса достаточно хорошо, то в какой-то момент вы почувствуете, что 
вас что-то толкнуло, вы непроизвольно откроете глаза и выйдете из состояния 
самогипноза в прекрасном настроении и самочувствии.
     Сразу посмотрите на часы, чтобы узнать, насколько точно вы проснулись. 
Если отклонение от заданного времени достаточно большое, уменьшите 
продолжительность сеанса. Научившись четко чувствовать интервал в 3 минуты, 
увеличьте его до пяти минут и т. д. Кроме того, в качестве ключевой установки 
вы можете дополнительно выбрать установку о том, что вы просыпаетесь в точно 
назначенное время.
     
КЛЮЧЕВЫЕ УСТАНОВКИ ДЛЯ ОСВОЕНИЯ ОБЩЕЙ СХЕМЫ САМОГИПНОЗА
     
     Теперь поговорим о ключевых установках, которые вы будете себе давать на 
начальных этапах освоения техники самогипноза.
     Вряд ли с первого раза вы сможете полностью и успешно пройти все этапы 
самогипноза. Возможно, ваши веки не захотят наливаться свинцовой тяжестью, а 
лишь слегка потяжелеют. Может быть, вы сможете открыть глаза после того, как 
дадите установку, что их открыть невозможно. Вряд ли вам удастся сразу 
полностью расслабиться и физически, и эмоционально. Это не страшно.
     Не тратьте много времени на каждый символ, пытаясь добиться идеального 
выполнения установки. Делайте всё спокойно, сосредоточенно, но без излишнего 
напряжения. Для лучшего освоения каждого этапа вхождения в самогипноз, вначале, 
в качестве ключевой установки, давайте себе установку этого этапа.
     Допустим, что у вас возникли проблемы с символом 1002 и установкой:
     «Твои глаза закрылись, и никакая сила не сможет их открыть, пока не 
пройдёт назначенное тобой время».
     В качестве контроля над выполнением упражнения, после символа 1002 вы 
пытаетесь открыть глаза, и они открываются, то есть установка не срабатывает.
     В этом случае, начиная новый сеанс самогипноза, в пункте 5 в качестве 
ключевой установки вы говорите себе (подкрепляя это образным представлением):
     «После того, как ты увидишь крест в круге, твои глаза закроются, и никакая 
сила не сможет их открыть, пока не пройдёт назначенное тобой время».
     После символа 1002 в этом сеансе не пытайтесь для пробы открыть глаза, но 
после того, как вы увидите крест в круге и почувствуете, что действительно не 
можете открыть глаза, попробуйте открыть их, чтобы убедиться, что установка 
реализовалась.
     То же самое вы должны проделать с полным физическим расслаблением, полным 
эмоциональным спокойствием и видением креста в круге. Если вам не удаётся 
полностью физически расслабиться, в пункте 5 дайте себе ключевую установку 
типа:
     «После того, как ты увидишь крест в круге, ты достигнешь полного 
физического расслабления».
     Если проблемы возникают с полным эмоциональным спокойствием, то в пункте 5 
вы дадите ключевую установку:
     «После того, как ты увидишь крест в круге, ты достигнешь полного 
эмоционального спокойствия».
     Если же вы не можете видеть вообще или видите очень нечётко крест в круге, 
ваша ключевая установка будет:
     «После символа 1005 ты увидишь яркий, сверкающий крест в круге».
     
ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ
     
     
Упражнение 1
     
     Подвесьте на ниточке длиной около 20 см кольцо или какой-нибудь небольшой 
груз. Большим и указательным пальцами возьмите свободный конец нити, поставьте 
локоть на стол и придержите груз таким образом, чтобы он перестал качаться. 
Затем представьте себе, что груз начинает вращаться по кругу по часовой стрелке,
 но не делайте для этого никаких намеренных движений пальцами. Если вы 
достаточно хорошо сосредоточились, то через некоторое время заметите, что груз 
действительно начал вращаться по кругу в выбранном вами направлении.
     Упражнение это очень лёгкое. Механизм подобного явления — так называемый 
идеомоторный акт. Когда вы представляете себе движение груза на ниточке, мышцы 
ваших пальцев непроизвольно и незаметно для вас сокращаются, имитируя и вызывая 
воображаемое движение.
     Нечто подобное происходит на спиритических сеансах, когда блюдце начинает 
двигаться под пальцами участников сеанса как бы само по себе, без всякого 
воздействия со стороны.
     Следующий этап упражнения. Остановите груз лишь за счёт представления о 
том, что он останавливается, а затем з